Joy Toy
26.09.2015 12:41

26*09 ВЕЛО 40.5 КМ + 11 КМ

Всем привет!
Какие планы на выходные?
... с 6-ти утра на ногах. Велосипедная тренировка на два часа, потом выгулял собаку, помыл автомобиль, ребенка на занятия, себя к стоматологу. Дополняю: после обеда сгоняли с Лапусиком за покупками, теперь на велики и выгуливать себя ещё разок, но уже с Лапусиком.
Выходной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Щавель
15
3.3 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
157
37.7 1.7 0.3 6
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)
130
95.2 2.9 0.4 20.2
Икра горбуши зернистая, соленая
65
149.5 19.9 7.5 0.7
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Кефир 2,5% жирности
33
17.5 1 0.8 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.
30
111.3 1.6 2.1 20.8
Кофе черный 2-ой вариант
82
8.8 0.6 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Батон ржаной (фитнес)
30
77.4 2.1 2.7 11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
104
71.4 2.9 0.7 13.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)
75
16.8 0.7 0.1 2.1
Огурец грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Кефир 2,5% жирности
235
124.6 6.8 5.9 9.4
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
215
116.1 6.2 5.4 10.3
Бисквит из яичных белков
30
95.8 3.3 3.7 13.1
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
77
181.7 11.6 13.9 2.2
Джем клубничный (домашний, перетёртый)
38
45.8 0.2 0.1 10.6
Щавель
39
8.6 0.6 0.1 1.1
Карп (Жарка)
162
160.6 24.4 7 0
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Кофе черный 2-ой вариант
90
9.6 0.6 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Бисквит из яичных белков
30
95.8 3.3 3.7 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед
1
Итог
Время
127
127
горный велосипед
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 2133 ккал
Время: 162 мин
 10 
 51
rangy 26.09.2015 12:51
купить в питомнике клен сахаристый Вьери,посадить 2- белую и корейску пихты,две ели сортовые ,тсугу канадскую..ну так по мелочи в саду пошуршать 
bojiyakorovka 26.09.2015 13:06
опоздали на роликовую тренировку((( теперь планы: обиходить быт, доделать работу, поменять малому в велике обе камеры (как можно сразу две проколоть не понимаю) и выехать на покатухи)))
Tatjana Salokas 26.09.2015 13:19
высадить из инкубатора,вылупившизся за ночь циплят,накормить вылупившихся вчера и напоить еще.Выгулять пуделя,спасибо пастушья собака выгуивается сама.накормить 2 кошек,2 -х собак.Заварить к приходу мужа с работы кофе и сгонять на ферму по откорму с тележкой зерна,покормить там быков и раздать им сена,успеть бы все это до просыпания сынишки.Все сделала,завтрак прошел,начался обычный день.
Марусичка 26.09.2015 15:44
Планов никаких - погода мерзопакость, планы строить не дает. Вышли на прогулку под зонтом, замерзли как цуцики, даже час не догуляли побежали домой, и так обе не долеченные еще )))).
Соседи выдают дочь замуж. В окно смотреть хорошо, тепло, уютно, интересно, но немножко жалко молодоженов. Промерзшего жениха и невесту в задранном, чтоб не замарать, платье. Дожди развели всю дорогу. Первый конкурс на выкуп придумала погода - доедь до невесты на иномарке с низкой посадкой, не увязнув в глине))))
Завела тесто, буду печь пироги. Пусть дома будет тепло и вкусно.
Olga Grissmann 26.09.2015 15:49
А у меня как обычно уборка. Всё переделала, собираюсь на фитнес, а после занятий в сауну. Погода так и просит пойти погреться. 
Joy Toy 26.09.2015 16:59
Тaтьяна Салокас, УРАГАН!!!! Как вы всё успеваете?
Joy Toy 26.09.2015 17:00
Марусичка, Завела тесто, буду печь пироги. Пусть дома будет тепло и вкусно.
... мне прямо запахло, даже через сотни километров. Так вкусно рассказали.
Joy Toy 26.09.2015 17:01
Olga Grissmann, У меня завтра, после тренировки уборка. коллега... жму руку!
Владимир 26.09.2015 17:27
Работа. В обед вырвался и отходил час по заводу. Никого нет, тишина и падают жёлтые листья.
Joy Toy 26.09.2015 17:29
Joy Toy, ... где все?
Анастасия 26.09.2015 17:48
Тренить, смотреть кино, спать!
Ollllchik 26.09.2015 18:50
Шоппинг! Самое ненавистное занятие. Пол дня пролазили по магазинам в поиске туфель и ботинок...Радостно, что купили то что я хотела. А теперь нужно собираться на "продуктово-бытовой шоппинг"
мари сэмон 26.09.2015 18:56
Joy Toy написал:
где все?

Joy Toy, все на тренировках))
Joy Toy 26.09.2015 19:01
Ollllchik, Продуктовобытовой у меня успешно во второй половине дня прошел.
Ollllchik 26.09.2015 19:13
Joy Toy, а мне нужно дождаться, когда муж "отойдет" от шоппинга обувного (выспится), тогда его нужно накормить, а уж потом можно тащить в супермаркет
мари сэмон 26.09.2015 19:21
Моим планом было - на велосипед - и к морю! Прогуляться вдоль берега километров 5-6, поплескаться, позагорать и обратно)
Joy Toy 26.09.2015 20:17
мари сэмон, Моим планом было
План осуществился?
мари сэмон 26.09.2015 22:40
Joy Toy, А то! :k:
мари сэмон 26.09.2015 22:43
Ollllchik
Ollllchik написал:
Шоппинг! Самое ненавистное занятие

Вот те раз! А еще говорят, шопингом даже депрессию у женщин можно  вылечить)))
Joy Toy 26.09.2015 22:43
мари сэмон, Ну а где отчет? 
мари сэмон 26.09.2015 22:45
Joy Toy, еще не вечер!
Joy Toy 26.09.2015 22:47
мари сэмон, А в морюшко окунулись? Что за море, как вода, как погода?
Сегодня целый день была на халтуре. Завтра 2 варианта: либо на кладбище плитку класть , либо генеральная уборка ( в понедельник опять на халтуру)
Joy Toy 26.09.2015 23:00
Людмила Каледина, Халтура, давно не слышал такое слово. Что-то из советских времен. Сейчас так не говорят.
Joy Toy
Joy Toy написал:
Сейчас так не говорят

А как говорят? Я воспитана в советские времена
Joy Toy 26.09.2015 23:21
Людмила Каледина, Так и я из тех времен. Сейчас говорят "халява подвернулась".
Joy Toy
Joy Toy написал:
Сейчас говорят "халява подвернулась".

А если "халява" уже год на постоянной основе? Все равно подвернулась?
med-ved 26.09.2015 23:32
Joy Toy написал:
"халява подвернулась".

Халява - про что-то либо бесплатное, либо крайне выгодное.
А здесь, если я праеильно понял, это все-таки подработка. Или я не понял?
Анжелина 26.09.2015 23:33
Joy Toy 26.09.2015 23:36
med-ved, Халява, совершенно верно, что-то "беслпатное" равно как и что-то не требующее особых усилий. Т.е подработка без надрыва.
мари сэмон 26.09.2015 23:37
Joy Toy, море - Средиземное, температура воздуха, воды и тела - одинаковая в это время года  грех не окунуться))) 
med-ved, Очень даже правильно!
Joy Toy 26.09.2015 23:39
мари сэмон, А, ну тогда понятно. Значит я на правильном пути. Купил билеты на 1-е число... встречайте.
rangy 26.09.2015 23:40
отчитаюсь - в питомник сгоняли,клен купили, сажать будем уже в октябре,еще надо две старые яблони спилить и на их место его посадить...,
посадила свои    елки -палки, в количестве 8 штук.с предварительной корчевкой многочисленных корней от соседских елей и берез,и гречихи сахалинской.(кто не знает.это злостный сорняк  с очень разветвленной корневой)    и с предварительной  выкопкой ям ...
что не успела, завтра досажу,тороплюсь....завтра последний теплый день.потом холода и дожди -работать в саду не дадут.Зато новые растения до заморозков укоренятся и приживутся ..
Еще гребла листву,у нас ее уже тонны  :o  еще собирала яблоки ,падают в диких количествах -гниют,заколебали ...  
Еще стирала,меняла постельное белье и торопилась просушить на улице пока солнце.Еще приготовила на завтра сковородку гювеча  и сковородку жареных грибов -родители угостили.Завтра будем косить в последний раз в этом сезоне  лужайки,опять грести листву и жарить сашлык,вот !  
Записала в дневник тренировок  -минус 224 ккал,думаю,что столько точно сожгла,не меньше...,валяюсь без задних лап ,усе!
Joy Toy 26.09.2015 23:41
Анжелина Мифтахова, За полтора года на сайте - это самый ёмкий комментарий к моей записи. Спасибо!
Joy Toy 26.09.2015 23:46
rangy 26.09.2015 23:51
спасибо! Тронута! 
 
Hiver 27.09.2015 00:11
Отправились ранним утром на машине в Воронеж. Шоппиннг. Ура, обожаю такое занятие, когда есть где походить и повыбирать. Раз в год такое случается (когда отпуск и выезжаем в цивилизацию), поэтому отрываемся.   Ходили, бродили, ели, что придётся. 
Завтра ещё один рывок и обратно домой. 
Joy Toy 27.09.2015 00:22
Hiver, Между прочим - отличный денёк!
Lyuda 27.09.2015 00:26
Утром внучку на гимнастику, вечером - на прогулку. В промежутке -убирала на балконе. Летом в ведрах росли огурцы и помидоры в дополнение к даче. Пришлось вынести кучу земли, соседи, глядя на огромные мусорные пакеты интересовались, где в квартире можно стольео мусора насобирать.
Joy Toy 27.09.2015 00:30
Lyuda Lyudmila, Да, соседи такие... все им надо знать.
Laym 59 27.09.2015 02:20
ну вы демон  ,40 км за раз, и средняя приличная.. супер.
Серёга 27.09.2015 03:24
Laym 59, 40 км это не показатель, с учетом на то что большую часть он катился с горки =). 
Joy Toy 27.09.2015 10:50
Серёга, Точно! А на гору, ту самую... закатился так, играючи - усилием воли.
На самом деле, уважаемый Laym 59, эти поездки ничего серьезного. Это что называется "покатался". Гораздо интересней две горы.
Там в самом начале, буквально первые 50 минут заставляют подумать "пора домой". Зато, все что ПОСЛЕ - воспринимаешь как поездку в парке.
Laym 59 27.09.2015 13:38
Joy Toy,  две горы))), я бы вам ник "повелитель гор" поставил , если бы мог  
мари сэмон 27.09.2015 14:53
Joy Toy, Welcome! А в чьих водах вас вылавливать? Море-то большое)))
Joy Toy 27.09.2015 16:01
Laym 59, Ни в коем разе. Какой тут может быть "повелитель"? Сегодня поехал в обед, утром дел много было домашних. Добрая половина городских велосипедистов уже были на маршруте. Повстречал не мало одиночек и товарищей в группах. Так что, в наших местах это обычное дело.
Joy Toy 27.09.2015 16:11
мари сэмон, Кемер Турецкий.
Ollllchik 28.09.2015 09:55
мари сэмон, для меня антидепресант - только шоппинг в магазине косметики
мари сэмон 28.09.2015 13:56
Joy Toy,  в Турции попрохладней, думаю. Но рафтинг там замечательный! (Был, во всяком случае))) И на джипах по горам погонять тоже прикольно! Приятного отдыха!
Joy Toy 28.09.2015 15:42
мари сэмон, В мае были, прошлые годы. В этом году в июне были, вполне комфортно. И решили второй раз в начале октября именно по причине того, что нет желания умирать от жары.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы