26*08 НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ УЖИНАТЬ ПОЗДНО.

я тоже прибегла к вашему совету, например вчера после 10-ти вечера съела кусок куриного филе с запеченной цветной капустой и черным хлебом и выпила кружку молока. на сегодня у меня всё равно отвес на 600 г. так что вы были правы когда советовали мне придерживаться общей калорийности а не режима потребления пищи. действительно оказалось, что так питаться и более привычно и более комфортно.

Да какие могут быть стеснения, ужины всегда в районе 8 вечера. А иногда и позже.  
Хотя сама не любитель об'единять сытость и сон. Но это уже дело привычек с детства.

Татьяна Колесниченко написал:
например вчера после 10-ти вечера съела

На самом деле можно хоть после 2-ух ночи покушать, на похудение это не повлияет, если попадаете в коридор калорийности... Зато на здоровье ох как скажется! Вредно, для здоровья: кушать за час-полтора до сна, "медленные" углеводы на ужин, большое кол-во еды.
Люди с ума сходят думая о том как бы похудеть и совсем не заботятся о здоровье. Дробное питание и режим НЕ поможет вам похудеть, но зато сохранит  и продлит ваше здоровье! Усиленные изнуряющие тренировки, урезание КБЖУ помогут похудеть сейчас, но аукнется в будущем. 
Так как человеческий организм штука сложная, то и подход должен быть комплексным, а не однобоким...
уууфф...

А у меня, наверное, психологическая травма с детсва, если покушаю поздно, то ощущение, что щеки прям раздуваются , смешно, конечно, но отделаться от этого не могу)

Юлия Lysa, у меня похожая штука, только если кушаю на ужин углеводы, то на утро совсем не хорошие ощущения отечности или опухлости какой то. После белкового ужина такого нету)

а я обязательно на ночь чего-нибудь съедаю, иначе спать потом не могу, среди ночи просыпаюсь.

Ни одна я такая - покушать после 22.00 но правда стараюсь че-нить легенькое: творожок например))) хотя, когда по калориям не хватает муж (а именно он мой личный тренер и диетолог) заставляет доесть до нужного значения калорий))) правда спать зачастую ложусь ближе к полуночи, так как с детьми личное время появляется только после их отбоя))) поэтому поесть часов в десять нормальненько получается)))

Если мне очень хочется вечером есть, то выпиваю готовый белковый коктейль "формула 80", мысли о еде пропадают на всю ночь

а у меня вчера день рождения был, и я вообще в 3 ночи суши ела))

Ирина Константинова, хорошо иметь мужа-диетолога! А вот мой на днях заявил: "Ну да, схуднула, но тебя гонять еще и гонять". до скольки кг он меня хочет "загонять" не говорит. Я хоть и знаю, что посмеялся, но  я губы надула.

а я так боюсь на ночь есть! Срабатывает стереотип - после шести не есть! Как только часов в 8-9 вечера рот открою, даже на что-то очень полезное и низкокалорийное, чувство вины просто зашкаливает и все кажется, что сразу пожирнею(((

Елена, Значит это ваш режим.

Joy Toy,   а кушать-то охота)))))