27.10.2025 12:34

Дневник питания за 27.10.2025

Попробовала сегодня приготовить что то вкусненького из готовых рецептов: кабачки(слайсы) ветчина(пластины нарезные) у меня их не было-заменила колбасой варёной говяжьей, сыр легкий на тертый( в рецепт пластины) рулетки обвалять в яйце, сухарях и запечь. Вкусно, и мужу понравилось. Посчитала каллории почти соответствуют рецепту. Здорово, возьму на вооружение!! 👍😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	220	6.6	0.2	0	1.7
Молоко сухое 25% жирности, цельное	5	24.2	1.2	1.3	2
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Итого	427	307	36	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Итого	20	48	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	80	27.2	0.2	0.1	6.3
Хурма	5	3.4	0	0	0.8
Итого	85	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	71	17	0.4	0.2	3.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Колбаса вареная говяжья	90	148.5	13.5	10.5	0.2
Панировочные сухари	30	118.5	4	1.6	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Зефир	29	87	0.3	0	21.5
Итого	515	518	32	21	46
Итого за день	1047	904	70	32	80