Вера Зеленая г. Красноярск
08.10.2025 04:25
Дневник питания за 07.10.2025
Пока вес стоит на 91кг., хотя результат уже есть.. (-1кг).аппетит
не мучает, а зто уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34.6
|
95.8 | 3.1 | 0.4 | 19.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 217 | 411 | 26 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 513 | 256 | 1 | 0 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени домашний |
50
|
92.6 | 7.6 | 5.8 | 2.6 |
| Тыквенный суп-пюре классический |
200
|
73.2 | 1.8 | 4.8 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 277 | 219 | 11 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
150
|
208.5 | 24.5 | 9.3 | 4.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 432 | 29 | 19 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1883 | 1398 | 73 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Вера Зеленая г. Красноярск
08.10.2025 17:38
Позавтракала, а обед почти не получился-ездила по делам.. На ужин 3
манты с удовольствием навернула и салатик из овощей. Чай каркадес
зефиркой1/2. И... ЕСТЬ БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТСЯ. Класс!!! 👌🤩😁Пыталась
зарядочкой побаловаться, той, что пузико убирает.. Пузико не
отреагировало... Скотинка!
Вера Зеленая г. Красноярск
11.10.2025 06:13
Сегодня 6 день стройности. Результат понеможку проявляется. Аппетит
у меня не вредничает, появляется, когда начинаю есть. И это
здорово!!! На завтрак попробовала по чуть чуть всего: творог,
авокадо, яйца, виноградику, хлеб ржаной. И в норму завтрака
уложилась... 😁Вечером пойду вв оости🤔надо проявить мудрость и не
сожрать много чего.. 🥰
Светик_015
11.10.2025 08:34
Мыслями проявить мудрость легко, а практически
тяжеловато
