Татьяна Фа
06.12.2025 18:22
Дневник питания за 06.12.2025
Всем приветики! Ну вот, хороший получился день, много дел успела
сотворить и кушать дважды готовила, какая я молодец всё-таки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
32
|
98.6 | 4 | 1.1 | 18.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Печенье на Сливочном Масле |
14
|
58.8 | 1.2 | 1.5 | 10.1 |
| Масло шоколадное |
5
|
32.2 | 0.1 | 3.1 | 1 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
11
|
39.2 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сырок Творожный Collagen |
15
|
37.5 | 2.7 | 1.4 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 839 | 390 | 16 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 417 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
220
|
89.8 | 6.8 | 4.6 | 5.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
33
|
57.3 | 5.3 | 4 | 0 |
| Хариус (Жарка) |
176
|
178.5 | 34.1 | 4.7 | 0 |
| Капуста Маринованная Остренькая |
100
|
122 | 1.4 | 5.5 | 16.4 |
| Оладушки |
48
|
135 | 3.3 | 7 | 14.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пирожное Наполеон |
20
|
75 | 1 | 4.6 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 606 | 708 | 52 | 35 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 358 | 126 | 7 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
30
|
183 | 6 | 6 | 15 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
220
|
54.8 | 3.3 | 0.4 | 9.6 |
| Горбуша (Тушение) |
157
|
199.4 | 29.6 | 9.1 | 0 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лепёшка Сырная |
25
|
92.5 | 2.9 | 5.5 | 8.3 |
| Квас Домашний |
270
|
67.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 605 | 42 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
13
|
32.9 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Груша сушеная |
8
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 294 | 88 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3239 | 1962 | 120 | 83 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
Лучшие рационы
