Блог
Войти
Татьяна Фа
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна Фа
17.11.2025 15:43
Дневник питания за 17.11.2025
Дела офигенно, но у меня убрали из отображения почему то большинство витаминов, не доступны. Пару деньков посмотрю  на эту котавасию и походу буду удаляться  нахрен...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Каша геркулес из хлопьев
120
 76.4 2.6 1.3 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Итого 672 194 8 11 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
 63.5 2.1 0.2 13.3
Суп куриный с лапшой
240
 97.9 7.4 5 5.5
Печень трески. Консервы
24
 147.1 1 15.8 0.3
Лаваш "Армянский"
18
 43.2 1.4 0.1 9.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 46.9 3 3.8 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
29
 40.6 3.5 2.8 0.5
Картофель (Варка со сливом)
45
 32.6 0.9 0.2 6.9
Булочка Ералаш с черёмухой
23
 73.6 1.4 2.1 12
Масло шоколадное
8
 51.5 0.1 5 1.6
Итого 731 607 21 35 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хариус
20
 22.4 4.1 0.7 0
Винегрет
200
 134.6 2.8 6.2 15.8
Масло рыжиковое
2
 17.8 0 2 0
Хурма
94
 63 0.5 0.4 14.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
 74.4 16.9 0.6 0.3
Тыква (Припускание)
50
 9.4 0.5 0 1.8
Курица 2 кат. (Жарка)
65
 74.9 11.7 3.1 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
2
 16.8 0 1.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
 49.4 1.7 0.2 10.1
Дрожжи пищевые неактивные
3
 11.9 1 0.2 11.9
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Кабачок (Припускание)
100
 20.8 0.5 0.3 3.9
Итого 650 500 39 15 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
59
 85.6 12.4 3 1.8
Банан
49
 47 0.7 0.2 10.3
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Отруби ржаные Хрустящие
12
 21.8 1.6 0.4 3
Хлебцы злаковые вафельные
13
 67.6 0.9 3.9 7.2
Суп куриный с лапшой
111
 45.3 3.4 2.3 2.6
Груша сушеная
21
 56.7 0.5 0.1 13.1
Итого 285 347 20 11 38
Итого за день 2738 1653 90 74 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Фа
17.11.2025 14:35
Дневник питания за 16.11.2025
Всем привет! Совсем рейтинг своего рациона снизила, не до того пока

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82.5 6.7 6 0.4
Кофе натуральный, молотый
7
 14 1 1 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Каша геркулес из хлопьев
108
 68.8 2.4 1.2 12.1
Булочки сдобные
0
 0 0 0 0
Сгущенка
0
 0 0 0 0
Итого 695 256 11 12 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик финик арахис Фрутилад
42
 159.6 3.8 6.7 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Итого 42 159 3 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Припускание)
150
 28.2 1.4 0.1 5.5
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
102
 203.2 14 9.8 14.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
Морковь
47
 16.5 0.6 0 3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Груша сушеная
17
 45.9 0.4 0.1 10.6
Итого 328 322 17 10 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 97.8 6.2 7.9 0.4
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
57
 13.1 1 0.1 1.7
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Масло рыжиковое
2
 17.8 0 2 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Лаваш "Армянский"
27
 64.8 2.1 0.2 13.6
Творог 5% жирности
102
 147.9 21.4 5.1 3.1
Сметана 10% жирности
27
 32.1 0.7 2.7 1.1
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Булочки сдобные
0
 0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
0
 0 0 0 0
Блинчики
67
 114 3.8 5.6 12.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
120
 208.4 19.4 14.6 0
Отруби ржаные Хрустящие
20
 36.4 2.6 0.6 5
Итого 2009 956 61 53 56
Итого за день 3074 1694 94 82 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна Фа
13.11.2025 17:51
Дневник питания за 13.11.2025
всем приветики! Впереди выходные, урааа!!! Желаю вам хорошенько отдохнуть и вкусненько поесть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Каша геркулес из хлопьев
121
 77.1 2.7 1.3 13.6
Булочки сдобные
15
 50.9 1.2 1.4 8.3
Сгущенка
10
 33 0.7 0.9 5.6
Итого 742 371 14 16 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик финик арахис Фрутилад
15
 57 1.4 2.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 515 62 1 2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Припускание)
230
 43.3 2.2 0.2 8.5
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
150
 298.8 20.6 14.4 21.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
Морковь
47
 16.5 0.6 0 3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
 50 0.9 1.2 8.9
Груша сушеная
13
 35.1 0.3 0.1 8.1
Итого 464 471 25 16 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 39.1 2.5 3.2 0.1
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33
 99.6 4.1 1.1 18.5
Свинина мясная (Тушение)
33
 111.9 4.5 10.4 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
110
 25.3 2 0.1 3.3
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Масло рыжиковое
2
 17.8 0 2 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Лаваш "Армянский"
25
 60 2 0.2 12.6
Творог 5% жирности
95
 137.8 20 4.8 2.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Мед пчелиный
18
 59 0.1 0 14.5
Булочки сдобные
20
 67.8 1.6 1.9 11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
 23 0.5 0.6 3.9
Блинчики
20
 34 1.1 1.7 3.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
2
 16.3 0 1.8 0
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 1158 889 43 40 85
Итого за день 2879 1794 84 74 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Татьяна Фа
12.11.2025 16:08
Дневник питания за 12.11.2025
всем приветики! Не успеваю пока следить за питанием, не добираю белка, караууул...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Каша геркулес из хлопьев
106
 67.5 2.3 1.2 11.9
Арахис жареный
11
 68.9 2.9 5.7 1.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 97.8 6.2 7.9 0.4
Итого 675 334 13 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик финик арахис Фрутилад
42
 159.6 3.8 6.7 21.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 342 159 3 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
15
 38 0.3 0 8.9
Груша сушеная
20
 54 0.5 0.1 12.5
Кабачок (Припускание)
200
 41.5 1.1 0.6 7.8
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
93
 185.3 12.7 8.9 13.3
Блинчики
50
 85.1 2.9 4.2 9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
39
 91.7 3 0.3 19.2
Сыр плавленый с грибами
19
 48.5 2.6 4 0.5
Итого 436 543 23 18 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
46
 44.2 0.7 0.2 9.7
Итого 46 44 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Припускание)
230
 43.3 2.2 0.2 8.5
Свинина мясная (Тушение)
79
 268 10.7 25 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Ветчина, рубленая
30
 78.9 4.9 6.2 0.6
Творог 5% жирности
99
 143.6 20.8 5 3
Сметана 10% жирности
36
 42.8 1 3.6 1.4
Мед пчелиный
23
 75.4 0.2 0 18.5
Вода
500
 0 0 0 0
Булочки сдобные
36
 122 2.8 3.4 20
Итого 1083 791 43 43 55
Итого за день 2582 1874 84 88 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна Фа
11.11.2025 18:08
Дневник питания за 11.11.2025
Всем привет. Дела идут, настроение только куда-то делось совсем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Кофе натуральный, молотый
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Каша геркулес из хлопьев
100
 63.7 2.2 1.1 11.2
Груша сушеная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Хлебцы ржаные щедрые
0
 0 0 0 0
Сыр плавленый с грибами
0
 0 0 0 0
Итого 654 178 8 10 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 300 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
250
 102 7.8 5.3 5.8
Курица 1 кат. (Варка)
130
 225.8 21.1 15.8 0
Блинчики
120
 204.2 6.8 10 21.8
Картофель отварной по 1-206
250
 187.5 5 1 39.5
Свинина мясная (Тушение)
90
 305.3 12.2 28.5 0
Итого 840 1024 52 60 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Батончик финик арахис Фрутилад
24
 91.2 2.2 3.8 12.2
Булочки сдобные
50
 169.5 4 4.7 27.8
Итого 374 266 6 8 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
200
 41.5 1.1 0.6 7.8
Вода
500
 0 0 0 0
Груша сушеная
10
 27 0.2 0.1 6.3
Отруби ржаные Хрустящие
20
 36.4 2.6 0.6 5
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 880 125 4 1 24
Итого за день 3048 1602 73 81 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Фа
10.11.2025 18:03
Дневник питания за 10.11.2025
Добрый вечер всем! Кругом все хотят постоянно спать, болеют, унылые. Как с этим бороться?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Каша геркулес из хлопьев
120
 76.4 2.6 1.3 13.4
Груша сушеная
5
 13.5 0.1 0 3.1
Грецкий орех
2
 13.1 0.3 1.2 0.2
Хлебцы ржаные щедрые
25
 89 3.1 0.6 18
Сыр плавленый с грибами
24
 61.2 3.3 5 0.6
Итого 965 443 18 19 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 300 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб резаный отрубной
27
 67.5 2.2 0.3 14
Суп куриный с лапшой
250
 102 7.8 5.3 5.8
Курица 1 кат. (Варка)
65
 112.9 10.5 7.9 0
Блинчики
150
 255.3 8.6 12.5 27.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 109.5 6.9 8.8 0.4
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яблоко сушеное
15
 38 0.3 0 8.9
Итого 625 771 37 35 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
 50 0.9 1.2 8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 312 56 1 1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
70
 139.4 9.6 6.7 10
Хариус (Жарка)
54
 54.8 10.5 1.4 0
Кабачок (Припускание)
250
 51.9 1.4 0.7 9.8
Вода
250
 0 0 0 0
Скумбрия дальневосточная (Жарка)
68
 146.7 12.2 10.9 0
Итого 709 504 37 29 21
Итого за день 2911 1782 95 85 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Фа
09.11.2025 16:41
Дневник питания за 09.11.2025
Доброе время суток! Воскресенье прошло насыщенно - в делах и заботах, плюс готовила полуфабрикаты на неделю. Вдруг голод застанет врасплох:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Кофе натуральный, молотый
7
 14 1 1 0.3
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ
1
 4.5 0.1 0.5 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Печень Минтая по-Приморски
17
 80.6 1 8.5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
36
 108.6 4.4 1.2 20.1
Хлеб Бородинский
27
 59.4 1.6 0.5 12.2
Арахис жареный
13
 81.4 3.4 6.8 1.7
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
5
 0.6 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
5
 0.7 0 0 0.2
Масло рыжиковое
1
 8.9 0 1 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Блинчики
63
 107.2 3.6 5.2 11.5
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
40
 79.7 5.5 3.8 5.7
Итого 1094 784 31 41 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
45
 11.2 0.4 0.1 1.4
Суп куриный с лапшой
237
 96.7 7.3 5 5.5
Блинчики
39
 66.4 2.2 3.2 7.1
Мед пчелиный
13
 42.6 0.1 0 10.4
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
500
 0 0 0 0
Курица 2 кат. (Варка)
143
 178.3 27 7.7 0
Итого 992 493 39 25 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб резаный отрубной
30
 75 2.4 0.3 15.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
0
 0 0 0 0
Тыква (На пару)
223
 47.3 2.2 0.2 9.4
Хариус (Жарка)
186
 188.6 36 5 0
Сыр плавленый с грибами
20
 51 2.7 4.2 0.5
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Яблоко сушеное
15
 38 0.3 0 8.9
Вода
300
 0 0 0 0
Халва без добавок
15
 70.4 1.9 3.2 8.4
Итого 794 500 46 15 43
Итого за день 2880 1777 118 82 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Фа
08.11.2025 18:28
Дневник питания за 08.11.2025
Много планов успела осуществить сегодня, это радует. Жизнь хороша, нужно есть неспеша... Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Печень Минтая по-Приморски
15
 71.1 0.9 7.5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Морская капуста (ламинария) свежая
25
 6.2 0.2 0.1 0.8
Хлеб Бородинский
28
 61.6 1.7 0.6 12.6
Минтай (Жарка)
84
 48.1 10.8 0.5 0
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
5
 0.6 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
5
 0.7 0 0 0.2
Масло рыжиковое
3
 26.7 0 3 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Блинчики
41
 69.8 2.3 3.4 7.5
Пирожное
24
 86.9 1.4 3.7 9.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 1140 854 37 45 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
 0 0 0 0
Борщ со свининой, без обжарки
311
 96.1 9.6 2.5 8.4
Блинчики
36
 61.3 2.1 3 6.6
Колбаса Украинская Жареная
20
 70 3.8 6 0
Хлеб Бородинский
22
 52.8 1.4 0.2 11
Сметана 10% жирности
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
17
 51.3 2.1 0.5 9.5
Вода
500
 0 0 0 0
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
99
 197.2 13.6 9.5 14.2
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Помидор (томат), парниковый
7
 1 0 0 0.3
Огурец парниковый
7
 0.8 0 0 0.1
Кукуруза желтая, зерно сухое
11
 40.2 1 0.5 7.4
Хлебцы ржаные щедрые
12
 42.7 1.5 0.3 8.6
Сыр плавленый с грибами
21
 53.6 2.9 4.4 0.6
Зефир, глазированный шоколадом
24
 95 0.5 3 16.4
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 1214 837 41 34 89

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
74
 107.3 15.5 3.7 2.2
Вода
200
 0 0 0 0
Тыква (Припускание)
93
 17.5 0.9 0.1 3.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сметана 10% жирности
21
 25 0.6 2.1 0.8
Дрожжи пищевые неактивные
0
 0 0 0 0
Итого 403 199 17 5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 50 23 0 0 4
Итого за день 2807 1914 96 85 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна Фа
07.11.2025 17:20
Дневник питания за 07.11.2025
всем  привет! Ура, пятница, да ещё и праздник сегодня наш! Поздравляю всех, кого радовал этот день когда-то! Всем добра!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
67
 106.3 8.6 7.8 0.5
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Каша геркулес из хлопьев
99
 63.1 2.2 1.1 11.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
 77.6 2.5 0.3 16.2
Морковь
19
 6.7 0.2 0 1.3
Печень Минтая по-Приморски
15
 71.1 0.9 7.5 0
Банан
34
 32.6 0.5 0.2 7.1
Итого 892 429 16 20 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки
358
 110.6 11.1 2.9 9.7
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Курица 1 кат. (Варка)
50
 86.9 8.1 6.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
 110.5 3.6 0.4 23.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
7
 58.9 0.1 6.5 0
Итого 477 384 23 17 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
24
 100.1 1.8 2.4 17.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 824 106 2 2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
14
 87.6 3.6 7.3 1.9
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Лук репчатый
3
 1.2 0 0 0.2
Масло рыжиковое
2
 17.8 0 2 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Кабачок (Припускание)
54
 11.2 0.3 0.1 2.1
Тыква (Припускание)
23
 4.3 0.2 0 0.8
Дрожжи пищевые неактивные
2
 8 0.6 0.1 8
Минтай (Жарка)
104
 59.6 13.4 0.6 0
Хариус (Жарка)
80
 81.1 15.5 2.1 0
Лук репчатый (Жарка)
18
 5.5 0.2 0 1
Хлеб Бородинский
38
 83.6 2.3 0.8 17.1
Колбаса Украинская Жареная
21
 73.5 4 6.3 0
Колбаса Докторская
39
 88.9 4.7 7.8 0
Пирожное
36
 129.2 1.9 5.6 18.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
25
 108.8 1.3 4.6 15.7
Халва без добавок
22
 103.2 2.7 4.7 12.3
Итого 674 937 53 45 85
Итого за день 2867 1857 95 85 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна Фа
06.11.2025 15:37
Дневник питания за 06.11.2025
Добрый вечер всем! у нас зима, немного выпало снега и -8 градусов. Важно сохранить бодрость и здоровье, а хочется только спать в основном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
УНИК ОМЕГА-3 С ЛЮТЕИНОМ И ЗЕАКСАНТИНОМ
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
 51 1.1 0.1 11.2
Каша геркулес из хлопьев
114
 72.6 2.5 1.3 12.8
Арахис жареный
13
 81.4 3.4 6.8 1.7
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Печень и икра минтая
30
 89.7 4.2 8.1 0
Итого 793 560 22 30 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки
272
 84 8.4 2.2 7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
 63.5 2.1 0.2 13.3
Сметана 10% жирности
16
 19 0.4 1.6 0.6
Хлебцы ржаные щедрые
13
 46.3 1.6 0.3 9.4
Печень и икра минтая
12
 35.9 1.7 3.2 0
Кабачок (На пару)
194
 44.9 1.1 0.6 8.6
Тыква (На пару)
187
 39.7 1.8 0.2 7.9
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
82
 163.3 11.2 7.9 11.7
Сыр Сметанковый
15
 53.1 3.7 4.3 0
Отруби ржаные Хрустящие
10
 18.2 1.3 0.3 2.5
Итого 828 567 33 20 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
24
 100.1 1.8 2.4 17.9
Итого 527 103 2 2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная
90
 27.2 1.6 0.2 4.7
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Масло рыжиковое
1
 8.9 0 1 0
Морская капуста (ламинария) свежая
40
 10 0.4 0.1 1.2
Сыр Адыгейский
30
 66 5.7 4.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб)
95
 189.2 13 9.1 13.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Дрожжи пищевые неактивные
1
 4 0.3 0.1 4
Курица 1 кат. (Варка)
57
 99 9.2 6.9 0
Итого 360 543 36 29 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое
20
 73 1.9 0.9 13.4
Итого 20 73 1 0 13
Итого за день 2728 1852 96 83 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
77 45
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Алин@
05-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
Доброго дня, хожу в пределах 6000т.ш. аленький цв...
3 58
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина Макс
2025-12-06
Калорийность: 1516 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
Автор InnaLandina
249.9
22
14.2
7.8
0
3 22
Мармелад с кунжутом
Автор Валентина
74.8
10.8
2.3
2.6
7
7 9
Салат Паризьен без картофеля
Автор InnaLandina
176.6
11.1
13.6
2.2
0
3 0