Дневник питания за 01.12.2025

❄️ Пускай мороз не будет страшен,☃️
❄️ И не пугает пусть метель,☃️
❄️ И много радости, удачи,☃️
❄️ Приносит каждый новый день!☃️

Декабрь начался Дождем... который шел всю ночь и утро. На улице сыро, серо и холодно.
Занималась Ничего Не Деланием...
Чуть чуть того, чуть чуть другого... не напрягая себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	40	84.3	5.5	1.8	14.8
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	14	29.4	1.2	2.4	0.8
Печень трески натуральная консервы	10	61	0.4	6.6	0.1
Творог 5% Белка 16г	71	85.9	11.4	3.6	2.1
Йогурт греческий 2% TEOS	45	30.1	3.6	0.9	1.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Стевия	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	565	316	23	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Хурма	109	73	0.5	0.4	16.7
Мармелад Ягодный домашний	70	45.4	0.6	0.2	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1292	234	2	3	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыроежки с овощами домашние	129	82.8	2.8	5.4	5.7
Печень с овощами Домашняя	91	169.9	16	11.1	1.5
Суп Рассольник Домашний	273	182.6	11.2	10.1	11.2
Майонез "Провансаль 67%"	5	30.5	0	3.4	0.1
Свекла отварная по 1-76	133	63.8	2.4	0.1	13
Хлеб злаковый с морковью	26	72.8	2.3	1.8	12
Финиковая паста	22	61.4	0.4	0.1	14.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	979	669	35	32	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1	0.1	0	0	0
Мокрица	8	2.6	0.2	0	0.3
Сныть обыкновенная	3	0.4	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Йогурт греческий 2% TEOS	27	18	2.2	0.5	1.1
Хлеб злаковый с морковью	17	47.6	1.5	1.2	7.8
Майонез "Провансаль 67%"	5	30.5	0	3.4	0.1
Вафли творожно-морковные домашние	40	87.9	7.8	2.3	8.6
Финиковый сироп	5	13.6	0.1	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	466	256	16	10	22
Итого за день	3303	1476	77	62	152