Дневник питания за 20.11.2025

Стало грустно мне, не люблю зимой путешествовать - и я подумала, подумала и решила выйти на Работу..
Сегодня была полдня на стажировке...
Ну что могу сказать...
Что то меня это не очень то впечатлило... питание сбито, шагов мало, радости и веселья не добавилось...
Теперь сижу и думаю: "А нужно ли мне работать???"

Всем отличного настроения и исполнения желаний!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	29	81.2	2.6	2	13.3
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	16	33.6	1.4	2.7	1
Печень трески натуральная консервы	8	48.8	0.3	5.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Творог 5% Белка 16г	64	77.4	10.2	3.2	1.9
Йогурт греческий 2% TEOS	43	28.7	3.4	0.9	1.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1.5	0	0	0	0
Итого	512	291	19	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Итого	955	200	2	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	130	46.8	3.3	1.6	4.6
бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное	83	138.2	16.5	8.5	0
Хлеб злаковый с морковью	21	58.8	1.9	1.5	9.7
Финиковый сироп	5	13.6	0.1	0	2.9
Оладушка Творог+Банан	49	81.5	7.1	1.1	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	588	344	29	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожное зерно в сливках 5%	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Сыр Большой куш 20%	23	49.8	7.5	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	453	174	19	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки цыплят бройлеров вареные	85	234.9	32.8	11.5	1.3
Грибы с Овощами тушеные	98	58.4	12.3	2.8	18.9
Свекла отварная по 1-76	119	57.1	2.1	0.1	11.7
Майонез "Провансаль 67%"	7	42.7	0	4.7	0.2
Хлеб злаковый с морковью	26	72.8	2.3	1.8	12
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	635	471	49	20	45
Итого за день	3144	1482	120	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 20.11.2025 21:44

Татьяна, А что нужно делатьтна работе, если не секрет?

Karina Karina 20.11.2025 22:00

Переход в новый режим всегда даётся непросто. Возможно, позже появится и ритм, и настроение. Не торопитесь с выводами.😉😎

Татьяна 20.11.2025 23:15

TataNS, как всегда - Торговля. Это моя профессия 43 года

Татьяна 20.11.2025 23:15

Karina Karina, посмотрю конечно.

Валентина 21.11.2025 09:28

Мне тоже активность в холодное время года даётся с трудом.

Алин@ 21.11.2025 10:12

успехов, даже не знаю , С улыбкой

отработала много лет, хочется немного отдохнуть , если только частичный вариант, то можно рассмотреть, неполная занятость , с погружением в работу я бы уже не пошла, на 5 дней в неделю Дарю цветочек