Дневник питания за 04.11.2025

🍁 День домашних дел... сил и времени потрачено много:
🍁 Сделала Вафли Кабачок+Творог... Кабачка было больше и из за влажности пришлось добавить больше муки и пропекать дольше... Получились вкусные, но суховаты.
🍁 Сварила супчик, гарнир, постирала. убралась... И еще масса дел ждет...
🍁 А вот таблички рациона очень радуют... практически все 100%
Всех с Праздниками!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	26	72.8	2.3	1.8	12
Печень трески натуральная консервы	20	122	0.8	13.2	0.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
йогурт греческий 2%	58	37.1	5	1.2	1.6
Повидло тыквенно-яблочное	28	67.1	0.3	0.1	15.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Жир печени трески	24	216.5	0	24	0
Итого	524	618	22	44	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	888	153	2	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик курица с пшеном	248	96.2	11.2	3.2	6
Икра из Свеклы ВС	57	74.1	1.7	5.1	6.8
Арахис вареный без соли	9	28.6	1.2	2	1.9
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Вафли Кабачки+Творог	25	65.3	3.5	1.1	10.4
Чай каркаде	1.5	0.6	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	644	273	18	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Кабачки+Творог	44	114.9	6.1	1.8	18.3
йогурт греческий 2%	36	23	3.1	0.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	381	144	9	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на воде	100	81.2	3	0.2	16.2
Скумбрия с/с Taniana	38	74.5	6.6	4.8	1.1
Икра из Тыквы (агрокомплекс)	50	47.5	0.6	3.5	4
чай зелёный сухая заварка	1.5	1.2	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	489	204	10	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20%	20	43.3	6.5	1.9	0
Итого	20	43	6	1	0
Итого за день	2947	1437	69	72	126