Татьяна
11.11.2025 18:42
С утра была у окулиста, потом 3 часа до УЗИ гуляла в Горном
Парке.
Наделали кучу металлических лестниц - прошлась 900 ступенек и более 6 км.
Сегодня облачно, но тепло +18
Наделали кучу металлических лестниц - прошлась 900 ступенек и более 6 км.
Сегодня облачно, но тепло +18
Поднялась на скалу Петушок (Примирения), прошлась по Дантову
Ущелью
Между завтраком и обедом получилось 7 часов, домой прибежала голодная...
Всем Чудесного вечера!
Между завтраком и обедом получилось 7 часов, домой прибежала голодная...
Всем Чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "детские с индейкой" Скрепыши |
81
|
194.4 | 9.7 | 17 | 0 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Творог 5% Белка 16г |
78
|
94.4 | 12.5 | 3.9 | 2.3 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
38
|
25.4 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
25
|
52.5 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 475 | 31 | 29 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр Большой куш 20% |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Финиковая паста |
25
|
69.8 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 301 | 11 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
210
|
185.6 | 4.6 | 12.8 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
31
|
86.8 | 2.8 | 2.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 361 | 14 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
106
|
50.9 | 1.9 | 0.1 | 10.4 |
| Икра кабачковая |
42
|
37.8 | 0.8 | 2.9 | 2.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
14
|
39.2 | 1.3 | 1 | 6.4 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 523 | 262 | 12 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2619 | 1400 | 69 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Татьяна
10.11.2025 20:06
С утра было пасмурно и настроение полежать с книгой.
А в обед выглянуло Солнце, +18 и я ушла в лес гулять.... Такая красота вокруг!!!
Все золисто-зеленое, грибы встречаются, желуди проросли, небо голубое, птицы поют - Супер!!!
А в обед выглянуло Солнце, +18 и я ушла в лес гулять.... Такая красота вокруг!!!
Все золисто-зеленое, грибы встречаются, желуди проросли, небо голубое, птицы поют - Супер!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
66
|
79.9 | 10.6 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
39
|
26.1 | 3.1 | 0.8 | 1.6 |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| Печень трески натуральная консервы |
14
|
85.4 | 0.6 | 9.2 | 0.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 337 | 20 | 19 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
3
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр Легкий 17% |
28
|
75.3 | 8.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
26
|
56.3 | 8.5 | 2.5 | 0 |
| Финиковая паста |
25
|
69.8 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 690 | 374 | 18 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
93
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Скумбрия с/с Taniana |
65
|
127.5 | 11.2 | 8.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Супчик курица с пшеном |
235
|
91.2 | 10.6 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 697 | 293 | 23 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо цыплят бройлеров Бедро вареное без кожи |
41
|
49.2 | 7 | 5.3 | 0 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
36
|
99.5 | 13.9 | 4.9 | 0.5 |
| Икра кабачковая |
52
|
46.8 | 1 | 3.6 | 3.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
42
|
54.6 | 1.2 | 3.8 | 5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
15
|
42 | 1.4 | 1.1 | 6.9 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 326 | 26 | 20 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
13
|
36.4 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| йогурт греческий 2% |
42
|
26.9 | 3.7 | 0.8 | 1.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
48
|
23 | 0.9 | 0 | 4.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 406 | 96 | 6 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2815 | 1429 | 94 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Татьяна
09.11.2025 22:04
😊 Сегодня день отдыха - с утра небольшая зарядка, потом ушла на
встречу с подругами.
Погода отличная +22, неспешным шагом погуляли по городу и парку.
Находили 12 км.
😊 На меня обиделись - не смогли уговорить поесть роллов или стряпанного...
😊 по дискутировали на тему здоровья и питания... каждый остался при своем мнении...
День прошёл Чудесно!!!
Всем прекрасного вечера!
Погода отличная +22, неспешным шагом погуляли по городу и парку.
Находили 12 км.
😊 На меня обиделись - не смогли уговорить поесть роллов или стряпанного...
😊 по дискутировали на тему здоровья и питания... каждый остался при своем мнении...
День прошёл Чудесно!!!
Всем прекрасного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
62
|
75 | 9.9 | 3.1 | 1.9 |
| йогурт греческий 2% |
35
|
22.4 | 3 | 0.7 | 1 |
| Хлеб злаковый с морковью |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.3 |
| Печень трески натуральная консервы |
7
|
42.7 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Пекинская капуста |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 246 | 17 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Хурма |
74
|
49.6 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр Легкий 17% |
25
|
67.3 | 7.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Финиковая паста |
24
|
67 | 0.4 | 0.1 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 406 | 16 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свекла |
27
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
46
|
127.1 | 17.8 | 6.2 | 0.7 |
| Пшено отварное рассыпчатое без масла |
100
|
106.3 | 3.6 | 1 | 20.7 |
| Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
| льняное масло |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 627 | 305 | 25 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
73
|
74.2 | 4.4 | 2.3 | 9.3 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Нут (турецкий горох) |
3
|
9.3 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 524 | 198 | 5 | 7 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
36
|
17.3 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 38 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2976 | 1176 | 66 | 38 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Татьяна
08.11.2025 21:26
🍂 Золотая осень радует теплом +18 и отличный настроением.
🍂 Ноябрь - ромашки, одуванчики цветут, пчелки летают... Красота.
🍂 Увлеклась гребными тренажерами - как итог...мозоль на ладошке.. нужны перчатки:)
🍂 Приятельница рассмешила... сказала, что я "помешалась на Диетах и Спорте"..
Интересно только, где она это нашла? Вот что Зависть людская делает....
Всем Позитива и Желанных результатов
🍂 Ноябрь - ромашки, одуванчики цветут, пчелки летают... Красота.
🍂 Увлеклась гребными тренажерами - как итог...мозоль на ладошке.. нужны перчатки:)
🍂 Приятельница рассмешила... сказала, что я "помешалась на Диетах и Спорте"..
Интересно только, где она это нашла? Вот что Зависть людская делает....
Всем Позитива и Желанных результатов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
53
|
35.4 | 4.2 | 1.1 | 2.2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| Печень трески натуральная консервы |
8
|
48.8 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 313 | 23 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
50
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр Легкий 17% |
17
|
45.7 | 4.9 | 2.9 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
23
|
49.8 | 7.5 | 2.2 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1397 | 350 | 14 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
56
|
50.4 | 1.1 | 3.9 | 3.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
59
|
76.7 | 1.7 | 5.3 | 7.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Мясо цыплят бройлеров Бедро вареное без кожи |
51
|
61.2 | 8.7 | 6.6 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
16
|
44.8 | 1.4 | 1.1 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 244 | 14 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
45
|
124.3 | 17.4 | 6.1 | 0.7 |
| Каша пшенная на курином бульоне |
204
|
220.5 | 11.6 | 7.1 | 27.5 |
| Финиковая паста |
28
|
78.1 | 0.4 | 0.2 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 593 | 469 | 30 | 13 | 57 |
| Итого за день | 2901 | 1378 | 82 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Татьяна
07.11.2025 20:06
⚡ Вес 3 дня на одном уровне... А вот Вещи радуют - вошла в любимый
48/50 размерчик... причем ветровка на водолазку и термо
джемпер...
⚡ Купила творог, где белка 16% и йогурт белка 8%. Думаю чем довести рацион до 100.
⚡ Сегодня прохладно +15,
⚡ Находила 10 км и позанималась 20 минут на тренажерах.
Всем Достижения желаемого результата!
⚡ Купила творог, где белка 16% и йогурт белка 8%. Думаю чем довести рацион до 100.
⚡ Сегодня прохладно +15,
⚡ Находила 10 км и позанималась 20 минут на тренажерах.
Всем Достижения желаемого результата!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| Печень трески натуральная консервы |
9
|
54.9 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Вафли Кабачки+Творог |
26
|
67.9 | 3.6 | 1.1 | 10.8 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
21
|
50 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Повидло тыквенно-яблочное |
20
|
47.9 | 0.2 | 0.1 | 11.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 315 | 9 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 842 | 150 | 2 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Повидло тыквенно-яблочное |
24
|
57.5 | 0.2 | 0.1 | 13.5 |
| Стевия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 209 | 19 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы-Зонтики в кляре |
47
|
47.8 | 2.8 | 1.5 | 6 |
| Супчик курица с пшеном |
276
|
107.1 | 12.4 | 3.6 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 265 | 21 | 14 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
64
|
77.4 | 10.2 | 3.2 | 1.9 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
37
|
24.7 | 3 | 0.7 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
15
|
42 | 1.4 | 1.1 | 6.9 |
| Икра из Тыквы (агрокомплекс) |
49
|
46.6 | 0.5 | 3.4 | 3.9 |
| Икра из Свеклы ВС |
46
|
59.8 | 1.3 | 4.1 | 5.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хрен столовый |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр Большой куш 20% |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 384 | 408 | 22 | 14 | 37 |
| Итого за день | 2786 | 1348 | 74 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Татьяна
06.11.2025 21:39
⚡ Заметила интересную особенность своего организма - чем больше
разрыв между тратой и съеденными ккал - мой вес тут же Замирает...
а то и идет +100 гр.
⚡ Когда разрыв небольшой, а поступление минимальное, идет падение веса -100 гр в день.
⚡ Погода отличная +18. Уменьшила км прогулки, а увеличила время зарядки, активности дома и тренажеров.
⚡ Когда разрыв небольшой, а поступление минимальное, идет падение веса -100 гр в день.
⚡ Погода отличная +18. Уменьшила км прогулки, а увеличила время зарядки, активности дома и тренажеров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| Жир печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески натуральная консервы |
12
|
73.2 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
16
|
33.6 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Вафли Кабачки+Творог |
25
|
65.3 | 3.5 | 1.1 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб злаковый с морковью |
15
|
42 | 1.4 | 1.1 | 6.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 476 | 17 | 27 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
54
|
29.1 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Сыр Легкий 17% |
21
|
56.5 | 6.1 | 3.6 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Итого | 995 | 291 | 14 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Финиковая паста |
26
|
72.5 | 0.4 | 0.1 | 17.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 456 | 196 | 12 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
116
|
94.2 | 3.5 | 0.2 | 18.8 |
| Супчик курица с пшеном |
190
|
73.7 | 8.6 | 2.5 | 4.6 |
| Форель слабосоленая Taniana |
73
|
118.3 | 14.5 | 4.6 | 3.8 |
| Икра из Свеклы ВС |
47
|
61.1 | 1.4 | 4.2 | 5.6 |
| Арахис вареный без соли |
14
|
44.5 | 1.9 | 3.1 | 3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вафли Кабачки+Творог |
27
|
70.5 | 3.8 | 1.1 | 11.2 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 479 | 35 | 15 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
13
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
13
|
36.4 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
5
|
31.5 | 0.6 | 3 | 0.4 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 298 | 9 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3326 | 1743 | 88 | 70 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного убавила км в прогулке, но добавила время зарядки и на
тренажерах
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17421 |
17421 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1046 ккал
Время: 80 мин
Количество шагов: 17421
4
Татьяна
06.11.2025 17:58
Приготовила суп с грудкой бройлера.
Создаю рецепт - Записала все ингредиенты в рецепт... вес начального - вес готового...
И МЗР выдает - в 100 гр 38 ккал..
Подумав логически - мясо не может быть 38 ккал на 100 гр... Но... Рецепт то Супа...
И как записывать:
⚡ Порции вместе с мясом?
⚡ Или Мясо отдельно, суп отдельно берется??
Создаю рецепт - Записала все ингредиенты в рецепт... вес начального - вес готового...
И МЗР выдает - в 100 гр 38 ккал..
Подумав логически - мясо не может быть 38 ккал на 100 гр... Но... Рецепт то Супа...
И как записывать:
⚡ Порции вместе с мясом?
⚡ Или Мясо отдельно, суп отдельно берется??
2
3
Татьяна
05.11.2025 22:51
🥰 С утра Чудесное Настроение и Кипучая Энергия... Сделала небольшую
разминку ...
Легкий завтрак...
☀ А на улице Солнце и +19.
Сказала всем домашним делам Фу... и ушла гулять...
🚶♀ Прошлась пешочком до парка 8 км, зашла посмотреть площадку с тренажерами... и даже немного позанималась...
Легкий завтрак...
☀ А на улице Солнце и +19.
Сказала всем домашним делам Фу... и ушла гулять...
🚶♀ Прошлась пешочком до парка 8 км, зашла посмотреть площадку с тренажерами... и даже немного позанималась...
Тренажёров немного, но нашла интересные для себя ... Накачать мышцы
рук и груди.
Браслет поет мне дифирамбы и шлет награды!!!
🚶♀ потом еще погуляла 4 км
Браслет поет мне дифирамбы и шлет награды!!!
🚶♀ потом еще погуляла 4 км
Ужин пока не планируется... есть еще не хочу... потом внесу данные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
14
|
39.2 | 1.3 | 1 | 6.4 |
| Жир печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески натуральная консервы |
3
|
18.3 | 0.1 | 2 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
13
|
36.4 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
10
|
21 | 0.9 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый консервы |
19
|
6.7 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 275 | 11 | 18 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре |
72
|
38.8 | 0.6 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр Большой куш 20% |
16
|
34.6 | 5.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 832 | 152 | 6 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
107
|
86.9 | 3.2 | 0.2 | 17.3 |
| Грибная икра |
113
|
99.9 | 2.5 | 6.9 | 7.3 |
| Салат с пекинской капустой |
97
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Арахис вареный без соли |
14
|
44.5 | 1.9 | 3.1 | 3 |
| Скумбрия с/с Taniana |
38
|
74.5 | 6.6 | 4.8 | 1.1 |
| Икра из Свеклы ВС |
64
|
83.2 | 1.9 | 5.8 | 7.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 687 | 418 | 18 | 21 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Кабачки+Творог |
45
|
117.5 | 6.3 | 1.9 | 18.7 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 487 | 215 | 6 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик курица с пшеном |
199
|
77.2 | 9 | 2.6 | 4.8 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка бройлера без кожи вареная |
37
|
42.9 | 7.3 | 1.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра из Тыквы (агрокомплекс) |
59
|
56.1 | 0.6 | 4.1 | 4.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 648 | 273 | 23 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3106 | 1335 | 67 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вау... С утра повышенная активность!!!
Браслет мне выдал 7 наград!!!
Браслет мне выдал 7 наград!!!
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
225 |
225 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1994 ккал
Время: 225 мин
Дистанция: 13000 м
7
3
Татьяна
04.11.2025 21:10
🍁 День домашних дел... сил и времени потрачено много:
🍁 Сделала Вафли Кабачок+Творог... Кабачка было больше и из за влажности пришлось добавить больше муки и пропекать дольше... Получились вкусные, но суховаты.
🍁 Сварила супчик, гарнир, постирала. убралась... И еще масса дел ждет...
🍁 А вот таблички рациона очень радуют... практически все 100%
Всех с Праздниками!!!
🍁 Сделала Вафли Кабачок+Творог... Кабачка было больше и из за влажности пришлось добавить больше муки и пропекать дольше... Получились вкусные, но суховаты.
🍁 Сварила супчик, гарнир, постирала. убралась... И еще масса дел ждет...
🍁 А вот таблички рациона очень радуют... практически все 100%
Всех с Праздниками!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
26
|
72.8 | 2.3 | 1.8 | 12 |
| Печень трески натуральная консервы |
20
|
122 | 0.8 | 13.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| йогурт греческий 2% |
58
|
37.1 | 5 | 1.2 | 1.6 |
| Повидло тыквенно-яблочное |
28
|
67.1 | 0.3 | 0.1 | 15.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир печени трески |
24
|
216.5 | 0 | 24 | 0 |
| Итого | 524 | 618 | 22 | 44 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 888 | 153 | 2 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик курица с пшеном |
248
|
96.2 | 11.2 | 3.2 | 6 |
| Икра из Свеклы ВС |
57
|
74.1 | 1.7 | 5.1 | 6.8 |
| Арахис вареный без соли |
9
|
28.6 | 1.2 | 2 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Вафли Кабачки+Творог |
25
|
65.3 | 3.5 | 1.1 | 10.4 |
| Чай каркаде |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 273 | 18 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Кабачки+Творог |
44
|
114.9 | 6.1 | 1.8 | 18.3 |
| йогурт греческий 2% |
36
|
23 | 3.1 | 0.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 144 | 9 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
100
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16.2 |
| Скумбрия с/с Taniana |
38
|
74.5 | 6.6 | 4.8 | 1.1 |
| Икра из Тыквы (агрокомплекс) |
50
|
47.5 | 0.6 | 3.5 | 4 |
| чай зелёный сухая заварка |
1.5
|
1.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 204 | 10 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 20 | 43 | 6 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 1437 | 69 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Новые рецепты
