Оксана Самандеева

12.01.2026 00:32

Возвращение!

И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много лет я не заходила сюда,и зря!
В моей жизни произошло много событий и главное: Я стала Мамой!! Я очень сильно этого хотела,но более 10 лет не могла.. а тут - О! Чудо!!!
И конечно же это не бесследно отобразилось на моем теле.
На сегодня мой вес составляет: 121кг при росте 164см
Моя цель: скинуть 50 кг
Да,звучит практически нереально,но в принципе возможно!! И я очень буду стараться,ради здоровья и не только))
Пожелайте мне терпения, сил и мотивации!!

105

Света Бор 11.01.2026 23:52

Делаем терпения и взятия новых вершин в идеальном весе

Андрей_Б 11.01.2026 23:56

Почему нереально? Все возможно , главное не здавайтесь , успехов.

Оксана Самандеева 11.01.2026 23:56

Света Бор, спасибо большое!! Я всю жизнь борюсь с лишним весом а тут вообще докатилась до такого веса.. это и ГВ и стресс сильный,а его я с детства "заедаю" и это одна из проблем (((

Оксана Самандеева 11.01.2026 23:58

Андрей_Б, спасибо!! Я максимум скидывала 20кг.. потому и не варится,что могу больше.. но вы правы, нельзя сдаваться после одного или второго срыва!!

Андрей_Б 12.01.2026 00:00

Как по мне тут главное понимание что это не быстро и растянется на год а то и больше пере самим такая же цель стоит -50кг

Оксана Самандеева 12.01.2026 00:12

Андрей_Б, год это минимум.. Я готовлюсь на активность года на 3 , потом поддерживать вес. Я прекрасно понимаю теперь, что всю жизнь придётся изменить : и питание и привычки. Потому что стоит расслабиться и вес очень быстро возвращается. И с каждым годом его потерять становится всё труднее.

ann 12.01.2026 00:24

Оксана Самандеева, поздравляем с возвращением на сайт и с рождением ребенка!

по себе могу сказать, что единственный вариант снижения веса - строгий подсчет калорий. пусть медленно, но обязательно добьетесь своей цели, если не запускать дневник питания С улыбкой

желаю удачи, у вас все получится!

Оксана Самандеева 12.01.2026 00:25

thom, Спасибо большое ❤️ да вы правы, меня спасёт только расчёт калорий и дисциплина, которая пока хромает. У меня РПП, поэтому расслабляться нельзя никогда.

ann 12.01.2026 00:39

Оксана Самандеева, знаете, я думаю дело не только в рпп: например, у меня нет расстройства и в общем то, я даже склона голодать во время стресса. но замечаю, что с годами организм незаметнено набирает вес. активность в виде спорта и пеших прогулок не помогает без дневника, всегда наедаю в 2 раза больше на следующий день... так что не думайте, что с вами что то не так - расслабляться не стоит никому! только хардкор, только расчет калорий! 😁

Оксана Самандеева 12.01.2026 00:43

thom, 😅 успокоили))

Алена Х 12.01.2026 00:49

Успехов! Терпения и сил не падать духом! Так же с Вами начинаю свой, не первый, путь после длительного перерыва и пережитого стресса с последствиями. Все получится! Все в наших руках!

Оксана Самандеева 12.01.2026 00:51

Алена Х, Спасибо большое и взаимно!! 😉

Женя 12.01.2026 01:39

Пусть всё получится!
Я тоже вот вернулась спустя года..)

Анастасия Андреевна 12.01.2026 01:40

Все обязательно получится! Я с вами, тоже очень хочу прийти в форму🙏💪🧘

Оксана Самандеева 12.01.2026 01:48

Женя, спасибо и вам отличных результатов!!

Оксана Самандеева 12.01.2026 01:48

Анастасия Андреевна, да будет так! Спасибо) мы это сделаем)))

Татьяна 12.01.2026 01:59

Быть мамой-это такое счастье! Мои поздравления. У вас все получится, вы в правильном месте и на верном пути.

Lanana 12.01.2026 05:39

А с каким весом ушли с сайта?

Оксана Самандеева 12.01.2026 07:10

Татьяна, спасибо 😚

Оксана Самандеева 12.01.2026 07:11

Lanana, Я уже не помню, примерно 114 было или 110. Я до беременности весила 105

Светик_015 12.01.2026 07:13

Удачи, стремления и достижения цели!

Валентина 12.01.2026 07:34

Почему нереально сбросить 59 кг? Тут и больше сбрасывают.
Успеха.

Света Бор 12.01.2026 08:50

Оксана Самандеева, подруга пллла к врачу и ей выписали типа оземпика

Света Бор 12.01.2026 08:52

Оксана Самандеева, тут есть девушка Веган , так вот самый реактивный способ по ее и не только ее опыту это сыроедение ..

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:14

Света Бор, боюсь,Я не смогу долго на нем пробыть)

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:14

Светик_015, спасибо большое ❤️

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:14

Валентина, спасибо! Дай боги сил всем, кто стремится стать лучшей версией себя!

Света Бор 12.01.2026 09:15

Оксана Самандеева, ну можно начать ,, 70 проц хотя бы сырых продуктов .. а там посмотрите по ситуации . Эта девушка тоже долго не смогла на сыроедении

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:15

Света Бор, мне эндокринолог тоже намекнула на уколы, после анализов подумаю,стоит ли

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:16

Света Бор, из сырого только овощи фрукты .. мясо точно сырое не буду есть,максимум сушёную куриную грудку ( и вкусно и белок)

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:17

Света Бор, а вы сами не пробовали? Какого это?)

Света Бор 12.01.2026 09:18

Оксана Самандеева, оставьте для животного как раз 20 процентов или сколько там .. каждый день с едой сырой салат , перекус сырые овощи и фрукты

Света Бор 12.01.2026 09:19

Оксана Самандеева, летом очень легко заходит) зимой сложнее . Сыроеды зимой частично переходят на обработанную пищу
Вообще думаю тоже начать сыроедить
Недавно салат из сырой свеклы ела
Это бомба
Говорят из тыквы тоже бомба

Света Бор 12.01.2026 09:21

Оксана Самандеева, просто она не могла никак похудеть без уколов , может у вас и так получится без них похудеть

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:32

Света Бор, надо попробовать хоть салаты каждый день разные сырые кушать

Оксана Самандеева 12.01.2026 09:32

Света Бор, да, всё возможно

Mariа_? 12.01.2026 09:45

Не бросайтесь очертя голову в диеты и незнакомые системы питания) долго не продержитесь, сорветесь. Помните, что похудеть не так сложно,как удержать результат долгие годы. Худеть надо на таком питании,которого вы сможете придерживаться несколько десятков лет. Питание должно быть поддержкой в трудные минуты, в счастливые моменты и периоды болезни. Для начала достаточно уменьшить привычный рацион на 10-15% и добавить активности в виде прогулок и утренней зарядки. Вес начнет медленно снижаться. И настройесть на долгий процесс,только похудение может занять больше года, потом долгие годы удержания весв

Оксана Самандеева 12.01.2026 10:42

Mariа_?, спасибо,учту ваш совет.

Genia 12.01.2026 13:02

Держим за вас кулачки! Пусть все получится💪

Света Бор 12.01.2026 13:09

Mariа_?, 🥲🥹👍🏻

Ольга 12.01.2026 13:28

Оксана, искренне рада за Вас, главное в жизни женщины - это быть мамой. Здоровья Вам и Вашему малышу. Я тоже недавно вернулась на этот сайт, а ещё меня очень замотивировала Ирина Шубина из Казахстана, нашла ее на просторах YouTube, ее сайт называется "Стройнеем вместе", она и в Telegram есть. С ее помощью мой вес понемногу начал уходить.

Елена Петрова 12.01.2026 13:29

50 кг скинуть за год реально.главное не отступать

Ирина 12.01.2026 13:36

Мне кажется, не стоит кардинально менять рацион. Это большой стресс для ЦНС. Просто кушать привычные продукты и блюда, но в рамках калорийности. Уменьшение калорий от привычного рациона это уже стресс, а похудение должно быть комфортным, потому что путь долгий и не простой. Поэтому кушайте любимые блюда, считайте калории и не выходите за рамки

Lanana 12.01.2026 13:51

Света Бор, Сыроедение, как и любая другая диета работает на дефиците калорий. За счет чего реактивность?

Света Бор 12.01.2026 13:54

Lanana, за счет ГИ
Сыроедение похоже на оземпик
Не хочется долго есть , ведь переработать еду надо долго … но это не точно 🤪

Светлана 12.01.2026 14:04

Lanana, дефицит работает, конечно. Не знаю научного объяснения, но 2500 калорий макорон, не равны 2500 калриям фруктов и овощей. На сыром похудеть быстрее,чем на таких же термо калориях. А вот с голодом- не согласна- пост ниже. Голода больше будет, но не сразу. Но важно , чтоб это было низко жировое сыроедение. Процент 10- 15% от общей.Это по опыту, моему и мужа.

Genia 12.01.2026 14:23

Света Бор, ну, кстати, здесь есть определенная взаимосвязь.
Препараты с семаглутидом (оземпик, вегови и т.д.) они замедляют опорожнение желудка за счёт имитации гормона ГПП-1, у людей с ожирением чувствительность к данному гормону существенно снижена, и ее нужно восстанавливать.
Без использования препаратов, эту чувствительность за более долгий период времени можно вернуть в том числе за счёт увеличения белка в рационе, так как он стимулирует выработку ГПП-1, обязательно клетка и пребиотики, это как раз овощи, зелень, фрукты и т.д., ну и конечно полезные жиры из авокадо, рыбы и т.д. Поэтому отчасти сыроедение работает👍ну а еда промышленного производства, конечно, эти все системы угнетает, а восстановить чувствительность потом это целая история

Светлана 12.01.2026 14:28

Если вы кормите ребенка грудью, то вообще забудьте о каких либо диетах, анализ своего рациона, убрать кусочничество. и снизить количество еды в тарелке, + вода + сон + увеличение физ активности, хотя бы больше ходить в любом темпе для начала, иногда устраивать себе запланированный читмил. В начале пути не рекомендую резко менять свой рацион, можно ВСЁ, только не выходите за рассчитанную для вас норму калорий и не занижайте ее.
И у вас обязательно получиться оставить в прошлом свой костюм тюленя, по мне это оказалось гораздо легче чем я думала.

Оксана Самандеева 12.01.2026 15:00

Genia, спасибочки ❤️

Оксана Самандеева 12.01.2026 15:01

Ольга, когда я скидывала 20 кг за полгода у меня очень мотивировал Антон Петряков.. вот планирую повторно прочитать его книгу и просмотреть ролики.

Оксана Самандеева 12.01.2026 15:01

Елена Петрова, пусть всё получится!!

Оксана Самандеева 12.01.2026 15:01

Ирина, спасибо большое ❤️

Оксана Самандеева 12.01.2026 15:03

Светлана, спасибо,учту!)

Елена Петрова 12.01.2026 15:11

Ирина, а мне не кажется, а проверено: при старом питании, уменьшив порцию ничего не добьёшься ( вернее мало). Организм начнёт упираться и не отдавать жир.
Да и вообще, какие вме нежные стали " стресс для ЦНс". 😁 Какой стресс в похудении? Да и может органищму как раз такое и надо?
Ведь 125 кг чтоб прокормить, есть надо на 2500-3500 калорий! Я помню то время когда 100 кг была. Вот где стресс!

Елена Петрова 12.01.2026 15:12

Светлана, 🤣

Елена Петрова 12.01.2026 15:14

Оксана Самандеева, больше слушайте таких вот без аватарок. Хотите реальный совет? От мамы 5 детей?
Помогите себе так: уберите все перекусы, даже если это 1 орех или одна семечка. Ешьте не чаще чем раз в 3 . 5 часа и дело пойдёт

Lanana 12.01.2026 16:22

Светлана, 2500 хоть из макарон, хоть из сыроедения при калорийности поддержания 2000 ккал даст плюс. Из макарон, плюс еще задержка воды . какой смысл в низкожировом сыроедении, если и сбалансированное питание работает. Ну, могу понять, если это показания какие то по здоровью.

Genia 12.01.2026 16:25

Оксана Самандеева, я долго от уколов отказывалась, после вторых родов прошло уже 6 лет, что бы я ни делала, вес не хотел снижаться. После комплексного анализа крови, выявили ряд скрытых проблем, врач сказала,что для того, чтобы толкнуть процесс похудения, можно попробовать уколы, поначалу все было вяло, но анализы крови приходили в норму, и вот спустя три месяца процесс пошел💪но перед уколами обязателен контрол щитовидки, поджелудочно, желчного и сахара

Светлана 12.01.2026 16:28

Lanana, нет, 2500 сыроедения при проценте жира 10- 15%, не даст плюс при калорийности поддержания 2000 рассчитанный с термо. Можно быть не согласной, можно ссылаться на науку. Но мой опыт уже не раз убеждает меня в правоте))Уйти в плюс на сыроедении 10- 15% жира от общей калорийности- просто не реально))

Oksana 12.01.2026 16:32

Конечно, надо сбрасывать, но без вреда для себя и для ребенка. По-маленьку. Ставить промежуточные цели. 50 кг сразу, конечно, пугают, но их надо разбить на несколько раз и уже все по-другому смотрится !

Оксана 12.01.2026 16:42

Светлана, да уж, у овощей, особенно зелёных, можно сказать отрицательная калорийность, потому что на их переработку уходит энергии больше, чем они дают😁 Вот в чём основная польза для похудальщиков от их потребления. А я смотрю рационы, и мало где вижу прям большие салаты, так, пару листиков с краю тарелки с чем-нибудь более сытным

Lanana 12.01.2026 16:43

Светлана, не знаю, какой механизм может работать. По сути это противоречит всем канонам мзр про дефицит калорий.

Елена 12.01.2026 16:44

Какое счастье 🙏🤗
Здоровья Вам и малышу!!!
Я тоже недавно стала мамой, моему сыночку 2,5 месяца😊

Светлана 12.01.2026 17:02

Lanana, потому что есть нюансы всегда. На низко жировое сыроедение вдохновила книга "диета 80 10 10" Дуглас Грэмм. Как диета мне нравится, на постоянке- не могу, мешает голод не утоляемый никаким объёмом сырой еды. В идеале разнообразие зелени, ягод фруктов, овощей- а это сложно позволить, дорого, и просто нет в доступе.Тут один вариант- просто проверить)) Но я думаю не многие на это готовы, так как это противоречит идее: ешь что вкусно, к чему привык, лишь бы вписывалось в рацион, ешь белок, а то мышцы исчезнут, ешь мясо, иначе умрешь, ешь жир, а то кожа исохнет и т п.,

Lanana 12.01.2026 17:30

Светлана, да, нет, это не идея. Надо, чтобы такое питание откликалось, чтобы было достаточно комфортно и главное, выполнимо. Поэтому все подстраивают под себя. Мы все разные. Я первый раз худела на ПП, то нельзя, это нельзя, хлеб убрать, сладкое убрать. Скинула 15 кг и потом ушла в зажор, как итог все вернула, сама мысль, хоть какое то малейшее ограничение отклонялась. Я тогда еще и сбрасывала на низких калориях, организм запомнил, как над ним издевалась. Года два прошло, прежде чем начала сбрасывать вновь. Уже более осмысленно, отдавая предпочтение здоровой еде, но и не исключая совсем сладкое или выпечку. У меня есть продукты, которые исключены полностью и я не страдаю. Колбаса, например. Потому что для меня она голимая соль. Т.е это осознанный выбор, и я не страдаю. Мне ее не надо.

Света Бор 12.01.2026 17:34

Светлана, голод хорошо утоляется зерновыми, которые вы исключаете во время сыроедения

Светлана 12.01.2026 17:45

Lanana, согласна с Вами. Меня тема сыроедения очень привлекает, пытаюсь её покорить как Эверест, но постоянно скатываюсь вниз))Я иногда ем торт, чтоб в итоге понять, что я его не хочу )) Часто срабатывают старые привычки- тяги, на фоне формирования новых.

Светлана 12.01.2026 17:51

Света Бор, исключаю так как на сыроедении мне прям не хочется есть зерна, это очень грубая еда как сырой продукт. А голод ещё ,наверное, связан с тем,что я за полтора месяца уничтожаю запасы жира в теле, какой-то процент , после которого он и возникает.И ещё нет разнообразия. Я не покупаю ягоды- дорого, из зелени укроп, петрушка, капуста. Фрукты хотелось бы черешню, персики, нектарины, дыни, арбузы, манго на постоянной основе, но увы....яблоки, груши, виноград, цитрусовые, в какой-то момент перестают радовать...

Света Бор 12.01.2026 17:57

Светлана, даже летом нет ягод ?
Зерновые нужны . Вы можете замачивать овсянку , потом разогревать ее до 50 гр, и есть с медом
Сейчас я делаю и пью овсяный кисель
Очень утоляет и насыщает
Не обработанный овес замочить на ночь
Потом все это в блендер
Процедить
Пить два дня
Красота
Вкусно и здорово !😊

Светлана 12.01.2026 18:05

Света Бор, не с зерном, не. Я сырой картофель в смузи с помидором или сладкий вариант с бананом))У нас нет дачи, а покупное даже летом дорого. Клубника 900 руб держалась цена за 1 кг этим летом. Много не наешь(((

Света Бор 12.01.2026 18:07

Светлана, правда ? Не могу поверить
В заморозке она стоит 600 р всего
Кстати в лесу ягод полно
Про зерно , не .. не поняла
Что не так с моими кашами ?

Светлана 12.01.2026 18:10

Света Бор, с твоим все норм, я ем зерно, только когда ем термо, сырое я не хочу, не нравится.Я по лесам не хожу, боюсь клещей, не знаю мест и на это тоже нужно время.В заморозке, кстати, не так дорого.В идеале сыроедение не затратное по времени хотелось бы. Чтоб все было и не надо превращаться в собирателя))Чтоб не точить бесконечно салатики и искать новые вкусы, сочетания. Хорошо, когда все просто.

Alex 12.01.2026 18:14

А сколько Вы весили 2 года назад, Оксана, до беременности?

Света Бор 12.01.2026 18:15

Светлана, странная ты , лес не любишь , но любишь животных и бегать на природе
Клещей не надо бояться , есть одежда и спрей и врачи )
Овсяная каша замоченная по вкусу ничем не отличается от вареной , могу скинуть какие я покупаю , очень быстро намокает .

Светлана 12.01.2026 18:23

Света Бор, я люблю лес, но там и клещ, и лосиная блоха, и комары, и змеи, и кабаны, и медведя можно встретить))Я выросла в Молдавии, там такого не было по лесной живности ))

Света Бор 12.01.2026 18:24

Светлана, бери с собой мужа

Светлана 12.01.2026 18:26

Света Бор, не, он тоже не лесной, не местный)) Только если по культурным тропинкам в парке и отдых, но никак не сбор ягод- грибов))

Света Бор 12.01.2026 18:35

Светлана, у мужа нет друзей грибников ? Про местный не местный не поняла .. мой родственник постоянно ездиет далеко по городам, по дороге набирает багажник грибов
Пока не встречал Кабанов и медведя

Светлана 12.01.2026 18:53

Света Бор, так совпало, что и у меня, и у мужа нет навыка собирательства, местность не знаем. Насекомых не переносим. Нам проще что- то купить или отказаться от того, что уж совсем дорого, заменить другим.У нас в регионе живность выходит из леса к жилым домам, к людям, это чаще сейчас происходит, чем раньше. Возможно потому что загородного строительства стало больше. Вполне реально найти медвежью какашку на лесной тропе, и хорошо, что если не её хозяина.

Светлана 12.01.2026 18:56

Света Бор, может это все фейковые новости про следы медведей в нашей области...но проверять нет желания))

Света Бор 12.01.2026 18:59

Светлана, катастрофа

Светлана 12.01.2026 19:00

Света Бор, грибников это не оставливает, а мы и до этих новостей по лесам не бродили))

Света Бор 12.01.2026 19:01

Светлана, вот о чем и я
Где мужики еще остались ? Не трусливые

Светлана 12.01.2026 19:04

Света Бор, мне больше по душе умные ))А грибы- меня вполне шампиньоны устраивают😄

Света Бор 12.01.2026 19:06

Светлана, не знаю, вроде мфти закончили , не тупые