Александра
19.09.2014 16:29

Дневник питания и тренировок за 19.09.2014

Уже, уже завтра суббота))) завтра можно сладкое, завтра можно всё лишь бы в калорийность убиралось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
80
25.6 2.4 0 3.9
Яичный белок куриный
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.8 5.5 7.5 12.5
Говядина 1 кат.
9
19.6 1.7 1.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Помидор (томат), парниковый
151
21.1 0.9 0 5.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Желудок куриный
100
130 21 6.4 0.6
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 3 0.5 14.7
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
luiza terdjanyan 19.09.2014 18:42
eto nazivayetsya postnaya dieta
ina 19.09.2014 22:17
Я себе  тоже иногда по выходным  даю раслабиться и калории превышаю,но не сильно много и ничего страшного от этого не происходит,вес всеравно потихонечку уходит
Елена 02.11.2014 10:28
Очень полезно иногда расслабиться и скушать что-то вкусное! Я вот не устраиваю сладкий день, просто каждый день до 12 часов съедаю одну конфетку! Тоже хорошо помогает!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы