Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
каша пшеничная |
231
|
189.9 | 6.7 | 0.7 | 39 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
90
|
189 | 4.4 | 0.9 | 40.3 |
Салат из капусты |
200
|
132.8 | 3.2 | 8 | 11.6 |
Итого | 2936 | 619.8 | 17.9 | 17.9 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
Итого | 100 | 320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
350
|
304.5 | 17.2 | 13.7 | 28.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
Итого | 500 | 587.6 | 33.2 | 25.6 | 56.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
Колбаса печеночная |
33
|
84.8 | 4.8 | 5.3 | 4.4 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
306
|
198.9 | 9.8 | 11 | 14.7 |
Итого | 549 | 498 | 24.8 | 26.1 | 40.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
Итого за день | 4485 | 2158.5 | 95.9 | 76 | 270.3 |
rangy написал:
но хочу рост минус 110
ВАРВАРА ВАРИНА написал:Лучшее -- враг хорошего, изгоните из подкорки крамолу. Взрослая тётя рано или поздно вернётся на минус 100, а организм не резиновый шарик -- надули/спустили, он переживает и расстраивается
Или все же минус 110?(это сидит в подкорке
rangy написал:В технике есть понятие устойчивого и неустойчивого равновесия.
не согласна!!!
rangy написал:
вернулась к формуле - рост минус 100,но хочу рост минус 110
Ирина Сина написал:Позволю себе заметить, что колбаса не простая, а печёночная А кулича доза-то и не смертельная совсем.
а кулич и колбасу зачем съели?
Limon99 написал:А что делать, если равновесия нет вообще? Например, я если не буду себя ограничивать поправлюсь от любого веса , хоть минус 110 (такого 20 лет не было) хоть минус 100, хоть минус 90, 80, 70 итд. Контроль нужен всегда. Те, кому он не нужен не зайдут на этот сайт, ибо незачем.
есть понятие устойчивого и неустойчивого равновесия.
Лана Иванова написал:Средний человек обычно за зиму прибавляет в весе, а за лето сбрасывает и так из года в год. Ну, а излишне расслабляться ни к чему, особенно в нынешние времена.
набираются 2-3 кг незаметно
Галин@ написал:На этот сайт, ПМСМ, или аналог, нужно всем, ибо культуру питания (не владение вилками-ножами) мы утратили напрочь.
Те, кому он не нужен не зайдут на этот сайт
Галин@ написал:Я об этом писал. Просто жёсткий контроль это каждый грамм, а при нормализации -- порция. Или строго: мужикам в землекопы, дамам на полевые работы. Или те же самые нагрузки в зале/на стадионе.
Контроль нужен всегда.
Limon99 написал:с этим трудно поспорить,но есть у меня сейчас мечта-мечт и вроде как я при деле -исполняю свою же мечту сама практически,ну еще товарищи-единомышленники помогают А если мне сейчас отстановиться на достигнутом -якобы нужном мне весе -то.что? уже можно с вами со всеми прощаться и что -даже чаю не попьем на дорожку???
нужно стремиться к физиологически оправданному весу, поддерживать который можно с минимальными усилиями.
Елена Третьякова написал:да я тоже об этом постоянно думаю.когда мечтаю и фотки старые разглядываю,где я прям стройняшка-стройняшка Но ничтоже сумняшеся продолжать худеть лишь бы худеть не буду...,пока топаю к круглой отметке 70кг .Потом крупный и думаю,что длинный по времени этап -за лето бы его преодолеть и до 65 кг добраться.
Я тоже как-то призадумалась
Limon99 написал:нИхАчу по кругу,хочу шагать по жизни с одним весом,надоело носить одежду трех размеров по очереди,гардеробная всегда забита.а тело прикрыть буквально нечем
по кругу ходить
Hiver написал:уговорили ,возьмите меня ,ну возьмите меня нИхАчуху
: "Оставайся с нами,
Юлия Бержанина написал:))))Юля,с МЗР все возможно))))
Я тоже хочу есть на 2000 кк и худеть)))
rangy написал: минус 105 или110ага.афтар кушает хорошо Да))).Люблю я это дело))))
rangy написал:Вот и мне ведь эти проблемные места не дают покоя.
рост минус 100,но хочу рост минус 110,так как и по всему телу жирок и на проблемных места еще -как раз на 10кг и набирается разница
Liliya написал:Спасибо!
Полюбопытствовала и посмотрела Ваши фото- по-моему у Вас очень красивая женственная фигура и формула -110 перебор
Liliya написал:Не ну как стараюсь.))По мере возможности)))
А спортом Вы занимаетесь?
Liliya написал:А вот прямо тут читаете мои мысли.
Может просто силовых немного добавить, "отшлифовать" результат. Но по мне-у Вас всё
ВАРВАРА ВАРИНА написал:я тоже сейчас их дома практикую дополнительно -глубокие.по 30 раз несколько подходов делаю в течении дня, приседать в зале со штангой чет совсем не хочется.особых проблем со спиной нет,но и заиметь боюсь.
И меня хватает на несколько приседаний
Ирина Сина написал:
питаться 6 раз в день? хлеб с кашей? это по-моему извращение. а кулич и колбасу зачем съели?
Ирина Сина написал:
столько калорий я съедаю за 2 дня.
Limon99 написал:
В технике есть понятие устойчивого и неустойчивого равновесия.
Эти же термины можно применить и к набору веса и его сбросу. Устойчивым равновесием в этом случае будет жрать от пуза и не шевелиться. Чем дальше от этого состояния, тем труднее сдержать организм от сползания к устойчивому равновесию. Выходя на уровень вес минус 110, IMHO, организм попадает в зону турбулентности неустойчивого равновесия и требует неусыпного контроля, при малейшем ослаблении которого он (организм) норовит соскользнуть в состояние устойчивого равновесия и жить в нём (это, кстати, подтверждает количество возвращающихся на данный сайт дам). При весе минус 100 контроль тоже нужен, но уже не такой строгий, можно слегка расслабиться и получать удовольствие.
Lind Линда написал:Вот и я всегда прислушиваюсь,но
Очень красиво изложили!
Limon99 написал:А как вот понять свой личный физиологически оправданный вес,если организм пол жизни носил на себе лишнее,что взять за основу,вес в 18, 20,25....???
Скорее всего, нужно стремиться к физиологически оправданному весу, поддерживать который можно с минимальными усилиями.
rangy написал:Аналогично!
не,не,я уже вас всех люблю и не на какие куличи не променяю!!!
Светлана Чернова написал:
Бухенвальдский крепыш какой-то
Олечка Любимая написал:Рост 172-вес сейчас72.Фото заходите на мою страничку и сверху выбираете фото.)))))))))Но там ничего особенногонет.
а какой у вас рост? фото ваших не нашла, увы, а их тут расхвалили хотелось поглядеть
Варвара,кому как,я уже тоже за 2 месяца вернулась к формуле - рост минус 100,но хочу рост минус 110,так как и по всему телу жирок и на проблемных места еще -как раз на 10кг и набирается разница