Люся_Ли?
19.07.2014 23:25
Дневник питания
за 19.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
90
|
293.7 | 6.2 | 0.9 | 65.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
33
|
14.9 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| кальмар в соусе |
68
|
122.8 | 12.2 | 6.3 | 4 |
| Омлет |
75
|
124.1 | 8 | 5.5 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 685.5 | 29.1 | 15.2 | 106.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники с морковью |
104
|
172.6 | 5.5 | 5.2 | 25.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 840 | 469 | 23.3 | 27.4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
300
|
41.4 | 6 | 0.3 | 3.3 |
| салат с пекинкой |
100
|
16.6 | 0.8 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат) |
86
|
17.1 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1112 | 221.9 | 9.3 | 11.6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 817 | 251.6 | 19 | 11.3 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 371 | 199.9 | 12.9 | 5.1 | 23.6 |
| Итого за день | 3863 | 1826.8 | 91.4 | 74 | 195.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
