Андрей_ANDY
01.01.2026 13:00
Всех с наступившим Новым годом и доброго дня. Хорошо выспался. На
весах без изменений 87,5 кг. Вот такое сегодня новогоднее утро:)
Есть практически не хочется. На завтрак стандартно - фрукты, сыры,
эспрессо, какао:D. Пойду чистить снег, за ночь еще
нападало:D А завтра обещают плюс 15 см к снежному
покрову:) Будет кардио:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Лангр |
15
|
45.2 | 2.7 | 3.8 | 0.3 |
| Гогонзола |
17
|
67.7 | 3.1 | 4.6 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1157 | 371 | 16 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1157 | 371 | 16 | 18 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Андрей_ANDY
01.01.2026 10:52
Всех с наступающим Новым годом. На весах 87,5. кг. Сегодня с
утра специально ничего не ел, кроме витаминок и воды, чтобы
вписаться в калорийность. На ужин сделал рыбную нарезку с имбирем,
авокадо и маскарпоне под соусом терияки, витаминный салат из
моркови, белокочанной капусты, морской капусты, чили и сырого
яичного желтка, отлично подошло в качестве закуски к брюту. К
красному вину запёк телятину в аэрогриле добавил репчатый лук,
зеленый горошек и гранатовый сироп. И в завершении глоток коньячка.
Камю и без закуски очень вкусный:)
Прикольно:D, рейтинг получился 95%. Но реально, алкоголь свёл
всю полезность рациона к нулю:D Думаю, неплохо было бы
добавить такую функцию, чтобы при добавлении в рацион алкоголя
рейтинг уменьшался пропорционально количеству употребленного:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть |
297
|
261.4 | 57.6 | 3.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Перец чили красный острый |
23
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
37
|
29.6 | 0.7 | 0.3 | 5.8 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
95
|
145.4 | 19 | 7.7 | 0 |
| Маскарпоне |
35
|
142.8 | 1.2 | 14.3 | 2.3 |
| Терияки |
5
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
75
|
101.3 | 14.3 | 4.9 | 0 |
| просекко |
170
|
127.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
170
|
144.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1413 | 1423 | 110 | 47 | 45 |
| Итого за день | 3664 | 1505 | 114 | 51 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Андрей_ANDY
31.12.2025 23:50
Андрей_ANDY
31.12.2025 06:26
Всем доброго дня. Сегодня плохо спал, не выспался от слова
"совсем". После контрастного душа стало получше. На весах вернулся
вес 88 кг:D плюс 0,4 кг мышечной массы и плюс 0,3 кг жира:D,
интересно как они так измеряют... А вчера было минус 0,7 мышечной
массы, то есть за вчерашний день я наел 300 г жира:D Сегодня
аппетита практически нет, но от кофе не могу отказаться. Сделал
эспрессо с какао(уже давно не ем шоколад, даже горький, полностью
заменил его чистым порошком какао, так вкусней:)) и как обычно
к нему фрукты и сыр.:)
Вернулся домой, снова насыпало снега:D. Опять небольшая разминка
перед сном:) За день вышло более 10к шагов. Чистка снега(140
кв. м толщиной 0.2м)- часы показали за час 653 ккал, прикольно,
никогда бы не подумал:) На ужин очень захотелось есть, запек
телятину с картофелем в аэрогриле. Из напитков - томатный сок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Лангр |
15
|
45.2 | 2.7 | 3.8 | 0.3 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 1055 | 251 | 10 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть |
315
|
277.2 | 61.1 | 3.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
125
|
116.3 | 3.1 | 0.2 | 23.7 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец чили красный острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 1007 | 546 | 68 | 4 | 52 |
| Итого за день | 3562 | 798 | 78 | 14 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Андрей_ANDY
29.12.2025 20:59
Всем доброго дня. Сегодня выспался, хорошо отдохнул. На весах 87,3
кг, если им верить, то минус 0,7 кг мышечной массы за вчерашний
день и сегодняшнюю ночь, жир остался на месте:D. Присутствует
легкое чувство голода. На завтрак витаминный салатик, овощи,
творог, паштет из говяжьей печени с горошком, и как обычно, груша,
сыры, эспрессо с какао:D
Вечером по приезду с работы было легкое чувство голода. Сделал
острый овощной салат из белокочанной капусты, перца чили, авокадо,
чеснока, горчицы и сырого яичного желтка. Из напитков -
безалкогольное пиво и томатный сок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
78
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
50
|
88.5 | 9.1 | 5.6 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Груша |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Гогонзола |
17
|
67.7 | 3.1 | 4.6 | 0.2 |
| Шевр |
15
|
60 | 2.6 | 5.6 | 0.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 1651 | 1003 | 61 | 63 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Перец чили красный острый |
45
|
18 | 0.8 | 0.2 | 3.3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 700 | 285 | 15 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3851 | 1289 | 77 | 72 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Андрей_ANDY
29.12.2025 07:53
Всем доброго дня. Сегодня хорошо выспался. На весах те же 88 кг.
Сегодня абсолютно пассивный день, хочется отдохнуть перед
рабочей неделей. В плане еды тоже сделаю разгрузку, сегодня только
кефир и томатный сок:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 500 | 110 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 500 | 295 | 14 | 16 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 500 | 110 | 3 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3751 | 596 | 24 | 20 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Андрей_ANDY
29.12.2025 07:46
Всем доброго дня. Сегодня проспал почти до обеда. На весах без
изменений 88 кг. Аппетита сначала не было:) Но после легкой
физ нагрузки (чистки снега) вроде как появился:) Часы
насчитали 622 ккал за 40 минут чистки снега:D
В обед сделал перекус из фруктов, сыра и эспрессо с
какао:) Есть пока больше не хочется
Весь день не хотелось есть, даже уже подумал о том, что даже может
обойдусь без ужина:D. Но в половине одиннадцатого ночи появилось
чувство голода, точнее, просто захотелось белого сухого с
пузыриками с какой-нибудь вкусняшкой:D Достал из
морозилки уже почищенную и нарезанную на порционные куски горбушу,
запёк её в аэрогриле, к ней, в качестве гарнира, отварил рис,
добавил сладкий и острый свежий перец, авокадо, лимон и горчицу и
сделал витаминный салат из моркови, белокочанной и морской капусты
с яичным желтком и ко всему этому немного брюта, буквально
пару-тройку глотков:D Чувство голода было полностью
удовлетворено, появилось сильное желание лечь спать.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Виноград |
51
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Шевр |
15
|
60 | 2.6 | 5.6 | 0.6 |
| Итого | 1196 | 400 | 12 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
215
|
329 | 52.8 | 11.4 | 0 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
107.7 | 2.3 | 0.3 | 23.9 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Перец чили красный острый |
23
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
143
|
224.5 | 18.2 | 16.4 | 1 |
| Лимон |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
78
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брют |
130
|
71.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 889 | 972 | 79 | 42 | 41 |
| Итого за день | 2085 | 1373 | 92 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Андрей_ANDY
26.12.2025 09:25
Доброго дня всем. Сегодня хорошо спал, проснулся отдохнувшим. Есть
чувство голода. На весах без изменений 88 кг. На завтрак салат из
айсберга, моркови, морской капусты и яичного желтка, паштет из
говяжьей печени, соленая свинина, зеленый горошек и на десерт
фрукты и ассорти сыров с эспрессо и какао. Завтрак получился очень
калорийный и сытный (и из-за сыров баланс натрия просто полный
п..ц:D), даже появилось чувство, что переел:D Но горгонзола с
грушей и шевр с виноградом - это просто вкусовая бомба, так что
сожалений по поводу переедания нет:DДа и фиг с ним с натриевым
балансом на один день:D Всё в кайф:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
85
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
75
|
405.8 | 27.8 | 31.3 | 1.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
50
|
88.5 | 9.1 | 5.6 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Виноград |
57
|
41 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Шропшир |
20
|
79.6 | 4.2 | 5 | 0.2 |
| Гогонзола |
21
|
83.6 | 3.8 | 5.7 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Шевр |
15
|
60 | 2.6 | 5.6 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 1600 | 1153 | 70 | 72 | 45 |
| Итого за день | 1600 | 1153 | 70 | 72 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Андрей_ANDY
25.12.2025 19:29
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. На весах всё те же 88
кг. Присутствует аппетит. Приготовил на пару кубик минтая, к нему
салат айсберг, лимон и оливки, сделал сливочно-горчичный соус,
салат из моркови, морской капусты и яичного желтка и как обычно на
десерт груша, сыры и эспрессо с какао. Аппетит удовлетворен:)
Вернулся с работы, есть чувство голода, в течение часа пил кефир и
томатный сок, чувство голода удовлетворено полностью, да литр
жидких продуктов хорошо заполняет желудок, и кефир и томатный сок
отлично насыщают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
85
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Минтай |
173
|
124.6 | 27.5 | 1.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Лимон |
33
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
12
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Сливки 31% жирности |
15
|
43.8 | 0.3 | 4.6 | 0.4 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
23
|
84.9 | 5 | 7 | 0.5 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
16
|
60.5 | 2.7 | 5.4 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 1598 | 694 | 55 | 35 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 1000 | 405 | 17 | 16 | 39 |
| Итого за день | 4098 | 1099 | 73 | 52 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Андрей_ANDY
24.12.2025 07:38
Доброго дня всем. Сегодня хорошо выспался. На весах по прежнему без
изменений 88 кг. Есть аппетит. На завтрак яичница, салат из морской
капусты с морковью, творог с песто и чили. И как обычно Эспрессо с
фруктами и сыром, ну сегодня еще захотелось мороженку:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Перец чили красный острый |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
141
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
75
|
405.8 | 27.8 | 31.3 | 1.1 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
76
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
15
|
56.7 | 2.6 | 5.1 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Клубника |
18
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 1747 | 1350 | 89 | 83 | 53 |
| Итого за день | 1747 | 1350 | 89 | 83 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-01-2026
Сходила к диетологу 🤦♀️
Э...э...
Какой вес/рост?
Вам срочно надо вошеб...
06-01-2026
#шопинг
Пока все толкаются в центре, пытаясь непременно на...
05-01-2026
Дневник питания за 04.01.2026
Доброе утречко! 🤩
Вчера 2020 ккал БЖУ 100/52/241
...
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
2026-01-08
Калорийность: 1404 кКал
Новые рецепты
