Виктория Акилина
03.01.2026 20:45
Дневник питания за 03.01.2026
❄️Сон 6 ч 36 мин
Проснулась за 10 минут до будильника. Чтобы наладить режим, нужно вставать примерно в одно время, не отсыпаться по выходным.
Восстановление 43 из 100
Шаги 10474
Экранное время 4 ч 35 мин
🏕Еда
Очень хотела икры. Странно, потому что я ее не люблю. Видимо чего-то не хватает в организме. Сделала утром бутерброд на протеиновом панкейке.
Потом приготовила вафли в вафельнице из кабачка и индейки. Не стала создавать рецепт. Нашла похожий. Давно хотела и дождалась пока ребенок к бабуле уедет, теперь можно готовить только то, что я хочу. Вот она-холостятская жизнь!:)
Купила коллегам пачку нута, буду приучать к пп снекам :)
☯️ Настроение
Уставшая. Не восстанавливаюсь. Решила не давать себе дополнительную нагрузку.
❤️Энергия дня
Моя энергия, где ты?:)
❤️ Психология
Дух, душа и тело — понятия, которые в некоторых представлениях о человеческом существе обозначают разные аспекты природы человека. Эти понятия могут иметь разные значения в зависимости от контекста.
Дух
Дух — высшая и таинственная часть человека. Дух отличает человека от всех других земных существ.
Душа
Душа — личность, внутренний мир, вместилище мыслей, чувств, желаний и воли.
Тело
Тело — физическая структура человека, человеческий организм.
Тело образовано клетками различных типов, которые организуются в ткани, формирующие органы, заполняющие пространство между ними или покрывающие снаружи.
Важно понимать, что дух, душа и тело — не три отдельных «отсека», а единая, живая личность. Они находятся в постоянном взаимодействии: тело влияет на душу (например, болезнь тела может вызвать уныние), душа влияет на тело (например, сильная радость или гнев сразу отражаются на лице).
Занимаясь только одной сферой, мы пренебрегаем остальными. Забывая о душе, не обрести гармоничного существования.
В книге "Атомные привычки" эта тема раскрывается особенно хорошо.
-----
Чрезмерное внимание еде может быть признаком расстройства пищевого поведения (РПП). Это расстройство психики, при котором человек уделяет внимание еде, внешности и фигуре.
Некоторые признаки РПП:
страх перед едой;
навязчивые мысли о еде;
негативные эмоции, связанные с приёмом пищи (чувство вины, стыд, страх, отвращение и другие);
нарушенное пищевое поведение (человек не чувствует потребность в еде, ест много или мало, «по режиму», по списку «разрешённых продуктов»);
потеря прежних интересов и круга общения (всё сводится к еде и/или похудению).
К терапии психогенного переедания относятся: еда по расписанию, умеренные порции, осознанный приём пищи, избегание провоцирующих продуктов и ситуаций.
Где граница между медицински допустимыми ограничениями, как способами лечения и начинающимся расстройством пищевого поведения, описанным выше?
❤️ Успехи
Вчера удалось привести в порядок дом, сегодня наслаждаюсь чистотой.
Несмотря на общую усталость, не хочется кушать сверх запланированного.
❤️ Мотивация
Была сегодня на вечерней службе в Храме. Удивительно как Богослужение наполняет гармонией и умиротворенностью... Кум тоже оценил.
❤️ Мысли дня
А не сходить ли мне на ночную Рождественскую службу? На Новогодней была в прошлом году, в этом физически не доползла.
🧸 Благодарности
Спасибо искусственному интеллекту за замечательные фотографии. Фотографы сейчас печалятся, наверное....
Примерно такая конституция будет при достижении целевого веса.
Проснулась за 10 минут до будильника. Чтобы наладить режим, нужно вставать примерно в одно время, не отсыпаться по выходным.
Восстановление 43 из 100
Шаги 10474
Экранное время 4 ч 35 мин
🏕Еда
Очень хотела икры. Странно, потому что я ее не люблю. Видимо чего-то не хватает в организме. Сделала утром бутерброд на протеиновом панкейке.
Потом приготовила вафли в вафельнице из кабачка и индейки. Не стала создавать рецепт. Нашла похожий. Давно хотела и дождалась пока ребенок к бабуле уедет, теперь можно готовить только то, что я хочу. Вот она-холостятская жизнь!:)
Купила коллегам пачку нута, буду приучать к пп снекам :)
☯️ Настроение
Уставшая. Не восстанавливаюсь. Решила не давать себе дополнительную нагрузку.
❤️Энергия дня
Моя энергия, где ты?:)
❤️ Психология
Дух, душа и тело — понятия, которые в некоторых представлениях о человеческом существе обозначают разные аспекты природы человека. Эти понятия могут иметь разные значения в зависимости от контекста.
Дух
Дух — высшая и таинственная часть человека. Дух отличает человека от всех других земных существ.
Душа
Душа — личность, внутренний мир, вместилище мыслей, чувств, желаний и воли.
Тело
Тело — физическая структура человека, человеческий организм.
Тело образовано клетками различных типов, которые организуются в ткани, формирующие органы, заполняющие пространство между ними или покрывающие снаружи.
Важно понимать, что дух, душа и тело — не три отдельных «отсека», а единая, живая личность. Они находятся в постоянном взаимодействии: тело влияет на душу (например, болезнь тела может вызвать уныние), душа влияет на тело (например, сильная радость или гнев сразу отражаются на лице).
Занимаясь только одной сферой, мы пренебрегаем остальными. Забывая о душе, не обрести гармоничного существования.
В книге "Атомные привычки" эта тема раскрывается особенно хорошо.
-----
Чрезмерное внимание еде может быть признаком расстройства пищевого поведения (РПП). Это расстройство психики, при котором человек уделяет внимание еде, внешности и фигуре.
Некоторые признаки РПП:
страх перед едой;
навязчивые мысли о еде;
негативные эмоции, связанные с приёмом пищи (чувство вины, стыд, страх, отвращение и другие);
нарушенное пищевое поведение (человек не чувствует потребность в еде, ест много или мало, «по режиму», по списку «разрешённых продуктов»);
потеря прежних интересов и круга общения (всё сводится к еде и/или похудению).
К терапии психогенного переедания относятся: еда по расписанию, умеренные порции, осознанный приём пищи, избегание провоцирующих продуктов и ситуаций.
Где граница между медицински допустимыми ограничениями, как способами лечения и начинающимся расстройством пищевого поведения, описанным выше?
❤️ Успехи
Вчера удалось привести в порядок дом, сегодня наслаждаюсь чистотой.
Несмотря на общую усталость, не хочется кушать сверх запланированного.
❤️ Мотивация
Была сегодня на вечерней службе в Храме. Удивительно как Богослужение наполняет гармонией и умиротворенностью... Кум тоже оценил.
❤️ Мысли дня
А не сходить ли мне на ночную Рождественскую службу? На Новогодней была в прошлом году, в этом физически не доползла.
🧸 Благодарности
Спасибо искусственному интеллекту за замечательные фотографии. Фотографы сейчас печалятся, наверное....
Примерно такая конституция будет при достижении целевого веса.
Немножко фото кулинарных шедевров...
А запах какой потрясающий от яблочек с медом запекающихся! Просто фантастика!
А запах какой потрясающий от яблочек с медом запекающихся! Просто фантастика!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Индейка, только мясо |
34
|
39.1 | 7.7 | 0.7 | 0 |
| Куропатка с апельсинами |
32
|
63 | 5.8 | 4.3 | 0 |
| Печенье сладкий сыр |
1
|
107 | 10 | 4.8 | 6.4 |
| Смесь протеиновая Вкус & Польза |
35
|
128.8 | 12.3 | 2.1 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Итого | 483 | 544 | 56 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
43
|
132.9 | 8.6 | 1.9 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 319 | 205 | 11 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вафли с курицей и кабачком |
194
|
308.7 | 26.6 | 20.2 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| карпачо |
28
|
27.1 | 5.5 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 727 | 525 | 34 | 28 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 158 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| шоколад RED апельсин и миндаль |
7
|
26.1 | 0.4 | 1.7 | 3.1 |
| Сгущеное молоко халва FIT ACTIVE |
15
|
21 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Яблоко (Запекание) |
87
|
35.2 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| карпачо |
45
|
43.6 | 8.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 604 | 347 | 38 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2291 | 1689 | 141 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода шикарная сегодня. Мороз, ветра нет... Как в сказке сугробы.
Гулять и гулять.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10474 |
10474 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Количество шагов: 10474
3
127
Ирина Макс
03.01.2026 20:37
ИИ красиво рисует. У меня моих созданных фото целая
коллекция.
Виктория Акилина
03.01.2026 20:40
Ирина Макс
03.01.2026 20:50
Виктория
Акилина, ах, как интересно посмотреть! Покажешь?
Виктория Акилина
03.01.2026 21:48
Ирина
Макс, конечно! Думаю в феврале фото готовы будут. Выложу
обязательно 
Ирина Макс
03.01.2026 21:55
Genia
03.01.2026 22:26
Мне тоже понравилась обработка текущего фото, красиво получается,
очень красиво и естественно получилось 
Надежда
03.01.2026 22:33
Добрый вечер, а почему вы заговорили про рпп?
Виктория Акилина
03.01.2026 22:44
Genia,
очень достойно обработано!
Виктория Акилина
03.01.2026 22:45
Надежда,
добрый вечер! Боюсь приобрести какую-нибудь разновидность,
противоположную компульсивному перееданию...
Ирина Макс
03.01.2026 22:50
Genia,
ИИ грешит только
одним - шеи делает длинными.
ИИ грешит только
одним - шеи делает длинными. 
TataNS
03.01.2026 22:51
Вика, приветствую! У меня прозаический вопрос по поводу вафель. А
чем они от оладушек отличаются? Какие они по вкусу, хрустящие или
мягкие? И вообще в чем прикол? Сейчас , сморю, многие их делают из
разных ингредиентов.
Света Бор
03.01.2026 22:58
Виктория
Акилина, это что например ?
Вы через сколько планируете веса в 64 -63 кг достигнуть ?
Вы через сколько планируете веса в 64 -63 кг достигнуть ?
Genia
03.01.2026 23:30
Ирина
Макс, это точно😅
Виктория Акилина
04.01.2026 05:05
Света
Бор, например орторексию. Такой вес примерно к марту.
Виктория Акилина
04.01.2026 05:06
TataNS,
на вкус вафли с курицей и кабачком мне понравились. Очень вкусные.
Мягкие.
Света Бор
04.01.2026 06:44
Виктория
Акилина, вы уже начали замечать за собой признаки этого
заболевания ?
Виктория Акилина
04.01.2026 07:25
Света
Бор, есть такое. Исключаю продукты, очень много разговоров о
питании. Может я уже это... Того
Света Бор
04.01.2026 11:10
Виктория
Акилина, как считаете это мзр так повлиял ? Я тоже начала
замечать на подсчетах неадекватно преувеличенное внимание к приемам
пищи .. и поэтому ушла от этого 😍
Светлана
04.01.2026 11:41
Виктория
Акилина, если исключаете малополезные, так может это наоборот
признак здоровья, хорошей разборчивости.Много разговоров о питании бывает часто на дефиците. Как только вы
решите свои задачи по весу- разговоры уйдут.Вторая причина этих разговоров- это общение на форуме МЗР, где
большинство людей слегка голодные и все мысли об одном. Чаще
общайтесь с людьми в реале, вне пищевого форума,и вы заметите, что
общаться постоянно на тему еды, калорий, рецептов, отвесов -
привесов- как минимум странно.Решать свои задачи нужно, и чем меньше слов, тем больше дела))
Ann
04.01.2026 11:50
Виктория
Акилина, Без легкой одержимости или увлеченности нереально
что-то из высоких результатов получить. А 40 кг согнать так быстро
- это высокие результаты.
Если говорить об опережении проблем, я бы на гормоны голода внимание обратила и почитала бы о них (там есть и те, что после диеты как раз). Мне кажется с их стороны может быть подстава, а не психики.
Если говорить об опережении проблем, я бы на гормоны голода внимание обратила и почитала бы о них (там есть и те, что после диеты как раз). Мне кажется с их стороны может быть подстава, а не психики.
Виктория Акилина
04.01.2026 11:58
Светлана,
уже зареклась общаться о питании. Но прорывается постоянно. Уже
всех достала )))
Виктория Акилина
04.01.2026 11:58
Ann, не,
у меня психологическое. Уже вычислила.
Светлана
04.01.2026 12:10
Виктория
Акилина, тоже так. Но это проходит на поддержке. Зацикленность
уходит и появляются новые перспективы для действий.При общении в реале с счастливыми людьми, замечаешь, что все они
разного веса, и всем не важно сколько ты весишь и сколько калории
потребляешь.При достижении веса своей мечты, начинаешь больше понимать свою
истинную мотивацию. Что цель не сам вес, а что- то другое. И вот к
этому " другому" можно стремиться уже сейчас.Мы выглядим одинокими, боязливыми людьми, которые за разговорами о
питании, прячут свои истинные мечты, желания.
Svetlana M (не худею)
04.01.2026 12:16
TataNS,
да! Я с вами. Не понимаю. Пробовала делать. Если классические, не
ПП, то в них масла довольно много, они более сухие, чем оладьи,.
Банановые хрустящие. Творожные - что-то среднее между сырником и
булочкой. А ПП, думаю, да, скорее оладьи, только красивой формы🙂
Мне больше нравятся обычные жареные нежные оладушки. Вафли всё же
суховаты, как по мне. И яичный привкус - поэтому не люблю и не
понимаю и овсяноблин.
Виктория Акилина
04.01.2026 12:18
Светлана,
Есть такое дело. Но я целеустремленная. Внешний вид не является
мотивацией, а то, что цель поставлена и надо ее достичь во что бы
то ни стало, это да...
Светлана
04.01.2026 12:41
Виктория
Акилина, ну тогда, все ОК))Удачи, чтоб все получилось по плану. Я б не переживала б тогда о
разговорах, отклонениях- все работает на цель!
Света Бор
04.01.2026 12:46
Виктория
Акилина, не является ли достижение вашей цели во имя цели
компульсивным достижением цели ?
Ann
04.01.2026 13:14
Виктория
Акилина, когда я пошла в тренажерку в первый раз, в голове
только и было метаболизм/катаболизм,
очень много вопросов было, как тренить, а инфа противоречивая (про женский тренинг так вообще). И у меня эта тема была на 1 месте, долго.
А сейчас нет. Я потратила на это до хрена времени в прошлом, а сейчас могу спокойно тренить, вообще без разговоров, сомнений и проч.
Цену своего внимания тоже надо заплатить.
очень много вопросов было, как тренить, а инфа противоречивая (про женский тренинг так вообще). И у меня эта тема была на 1 месте, долго.
А сейчас нет. Я потратила на это до хрена времени в прошлом, а сейчас могу спокойно тренить, вообще без разговоров, сомнений и проч.
Цену своего внимания тоже надо заплатить.
Виктория Акилина
04.01.2026 13:55
Света
Бор, первый раз о таком слышу
А что Вы понимаете под "Компульсивным достижением цели?"
А что Вы понимаете под "Компульсивным достижением цели?"
Виктория Акилина
04.01.2026 13:56
Ann, это
да. Я, видимо, ещё не познала свой дзен в питании
Света Бор
04.01.2026 13:58
Виктория
Акилина, вот что интернет выдал , определение :
Компульсивное достижение цели — это не диагноз, а скорее описание поведения в рамках Обсессивно-Компульсивного Расстройства (ОКР) (OCD), где навязчивые мысли (обсессии) вызывают сильную тревогу, а компульсивные действия (ритуалы) — это принудительные, часто бессмысленные или избыточные шаги для её снятия, которые человек чувствует себя обязанным выполнить, чтобы достичь чувства завершённости или предотвратить воображаемую беду, даже если цель кажется рациональной, но стремление становится навязчивым и неконтролируемым.
Компульсивное достижение цели — это не диагноз, а скорее описание поведения в рамках Обсессивно-Компульсивного Расстройства (ОКР) (OCD), где навязчивые мысли (обсессии) вызывают сильную тревогу, а компульсивные действия (ритуалы) — это принудительные, часто бессмысленные или избыточные шаги для её снятия, которые человек чувствует себя обязанным выполнить, чтобы достичь чувства завершённости или предотвратить воображаемую беду, даже если цель кажется рациональной, но стремление становится навязчивым и неконтролируемым.
Света Бор
04.01.2026 14:01
Виктория
Акилина,
Вот это похоже на навязчивое желание подсчитывать калории , если не подсчитывать , то будет чувство тревоги 
Вот это похоже на навязчивое желание подсчитывать калории , если не подсчитывать , то будет чувство тревоги
Ann
04.01.2026 14:03
Виктория
Акилина, в научпопе мне сказали, что микробиота перестраивается
9-12 месяцев))
Виктория Акилина
04.01.2026 14:05
Света
Бор, может и МЗР. Я только рада этому. Смогла
сконцентрироваться на процессе и за 8 мес сбросить 40 кг. Да хоть
все время моё год отнимать будет. Оно того стоит. Потом привыкну и
все подсчеты будут быстрее происходить. Я уже много осознала,
дисциплинировалась, научилась готовить полезные блюда,
разнообразила свой рацион, обогатила организм микроэлементами, ушла
от вредного питания. В целом этот метод (подсчет калорий) мне
нравится и ничегоменять не хочу. Как у Вас с интервальным
голоданием дела обстоят?
Виктория Акилина
04.01.2026 14:07
Света
Бор, в целом очень даже может быть. Была на приеме психиатра,
рассказывала и про это тоже. Диагноза такого нет. Не нашла такую
проблему у меня.
Виктория Акилина
04.01.2026 14:09
Света
Бор, мне кажется что такое тоже не исключено. Но мои друзья
говорят, что я просто целеустремленная. Пру как танк к цели. К
любой, что бы это ни было
Виктория Акилина
04.01.2026 14:09
Ann,
ждём...
Ann
04.01.2026 14:10
Виктория
Акилина, : )))
Ann
04.01.2026 14:18
Виктория
Акилина, 🤦🏼♀️ честно сказать я в перманентном ахере. Если ты
полная - все расскажут, что ты делаешь "не так".
Если ты похудела (а это именно с усилиями делается, как бы журналы не несли херню), то теперь тебе опять все расскажут что " не так".
Актрисы всякие, модели побогаче, все это проделывают с армией профи, с диетологами, тренерами, коучами, поварами. У нас нет этой команды, нам приходится все знать самим, пробовать на себе, готовить, считать, тратить время.
Требования к внешности ого-го, но оказывается мы должны это магией получать 🧚🏻♀️ а про затраты и труд надо молчать,иначе и к этому докопаются. Я в ахере.
Если ты похудела (а это именно с усилиями делается, как бы журналы не несли херню), то теперь тебе опять все расскажут что " не так".
Актрисы всякие, модели побогаче, все это проделывают с армией профи, с диетологами, тренерами, коучами, поварами. У нас нет этой команды, нам приходится все знать самим, пробовать на себе, готовить, считать, тратить время.
Требования к внешности ого-го, но оказывается мы должны это магией получать 🧚🏻♀️ а про затраты и труд надо молчать,иначе и к этому докопаются. Я в ахере.
Света Бор
04.01.2026 14:19
Виктория
Акилина, у меня проблема с постановкой целей ..
Света Бор
04.01.2026 14:20
Виктория
Акилина, спасибо , что напомнили ) пока замечательно ) но пишут
, что вес снизится только через пару недель..
Виктория Акилина
04.01.2026 14:23
Ann,
спокойно! Без паники! Мама
моя вообще решила что я похудела потому что у меня онкология. Но я
не с тобой в целом согласна. Всё как-то не так... Не оправдываем мы
ожидания общественности... Но я психологические готова к атаке на
тему "ты уже слишком худая, женщина! Остановись! Ешь шавуху и будет
тебе счастье!"
Без паники! Мама
моя вообще решила что я похудела потому что у меня онкология. Но я
не с тобой в целом согласна. Всё как-то не так... Не оправдываем мы
ожидания общественности... Но я психологические готова к атаке на
тему "ты уже слишком худая, женщина! Остановись! Ешь шавуху и будет
тебе счастье!"
Виктория Акилина
04.01.2026 14:28
Света
Бор, у многих людей есть такое и у меня было. Помогло
замотивироваться изучение вопроса питания, выбор тактики. Когда
выбор сделан, принимается решение, ставится цель, составляется
план. Именно в такой последовательности. В похудении, как проекте.
Виктория Акилина
04.01.2026 14:28
Света
Бор, желаю Вам преуспеть в этом деле
Света Бор
04.01.2026 14:28
Виктория
Акилина, благодарю
Света Бор
04.01.2026 14:29
Виктория
Акилина, у меня по жизни, я не про еду щас говорю .. даже шаман
на Кипре ко мне подошел и стал советы давать в том числе цели мне
надо ставить 😢
Виктория Акилина
04.01.2026 14:33
Света
Бор, ну мы с Вами, значит разные по характеру люди. Я бы еще
спортом продолжила заниматься как зверь, но здоровье не позволяет.
Поэтому прогрессирую над собой как могу.
Света Бор
04.01.2026 14:36
Виктория
Акилина, а что со здоровьем не так ? Хотя бы пешком ходить и
зарядку с плаванием?
Ann
04.01.2026 14:54
Виктория
Акилина, ахххххах, мамы)))
Но, блин, тут соо должно быть шарящих, же.
Но, блин, тут соо должно быть шарящих, же.
Виктория Акилина
04.01.2026 14:57
Виктория Акилина
04.01.2026 14:58
Ann, или
тех кто не шарит, а садится на хвоста шарящим.
Ann
04.01.2026 14:58
Виктория
Акилина, аххххаахха да!!!
Аларм
Аларм
Евгений Михайлович
04.01.2026 14:59
Виктория
Акилина, Всё замечательно, при физической активности 150-300
минут в неделю и 2 раза в неделю силовых, аппетит не появится.
Главное не снижать суточный калораж ниже 5-10% от рекомендуемого.
Мало калорий не значит правильно, скорее наоборот.
Ann
04.01.2026 15:02
Виктория
Акилина, ну, вот я пока сижу на хвосте, между прочим : )
Только научилась витамины закрывать на 80-85. Много чего еще хочу.
И хочу научиться планомерности, и годами считать,и без драмы, ах ох я на диете, ах ох я на ограничениях, ах ох я на срыве (жутко надоело все это в соо из не взрослых)
Только научилась витамины закрывать на 80-85. Много чего еще хочу.
И хочу научиться планомерности, и годами считать,и без драмы, ах ох я на диете, ах ох я на ограничениях, ах ох я на срыве (жутко надоело все это в соо из не взрослых)
Виктория Акилина
04.01.2026 15:06
Ann, а я
вообще мало чему в витаминах научилась. Это целое искусство. Буду
дальше пыхтеть
Виктория Акилина
04.01.2026 15:08
Евгений
Михайлович, хорошо когда можно силовые. Я бы тоже сейчас в
зальчик, но не могу. Доктор не пускает
Ann
04.01.2026 15:13
Виктория
Акилина, я закупила мелкой фигни из суперфудов. Отруби,
пчелиная перга, лимонник китайский.
Витамины группы В реально убрали тягу к хлебу (у меня с этим была проблема). Но, пока на этом все.
Быстрые угли не убрала, сахар не убрала, калораж они жрут, не могу сытость поймать.
Калий/натрий еще из того, что очень хочу пофиксить, работает.
Буду пыхтеть тоже дальше : ))))
Витамины группы В реально убрали тягу к хлебу (у меня с этим была проблема). Но, пока на этом все.
Быстрые угли не убрала, сахар не убрала, калораж они жрут, не могу сытость поймать.
Калий/натрий еще из того, что очень хочу пофиксить, работает.
Буду пыхтеть тоже дальше : ))))
Евгений Михайлович
04.01.2026 15:14
Виктория
Акилина, можно дома: приседание с опорой 2 раза по максимуму, с
перерывом 3-7 минут и отжимание от пола, подоконника с той же
интенсивностью.
Виктория Акилина
04.01.2026 15:20
Евгений
Михайлович, я не могу делать приседания. Отжимания надо
попробовать. Спасибо
Виктория Акилина
04.01.2026 15:24
Ann,
по-тихонечку рассчитываю вычислить свой баланс. Чувство легкого
голода в моем случае это нормально и является сигналом о том,что
что начался процесс похудения.
Ann
04.01.2026 15:31
Виктория
Акилина, да, голод это нормальное чувство, вообще. Его забивать
едой по первому требованию - это как раз не норма, а проблемы с
весом.
Еще, раздражительность часто побочка похудения, и усталость вечером. Жир когда тратится, там есть дискомфорт, я тоже ему в какой-то степени рада, это показатель.
Но, голод я уже терпеть боюсь. Я почитала про какой-то гормон или пептид, блин, я не спец, даже название его забыла. Но, я так догадываюсь, он у меня, после моих диеток буйствует. Если я голод терплю неск дней подряд, то потом ловлю обратку. Так что я теперь с ним очень аккуратна.
Еще, раздражительность часто побочка похудения, и усталость вечером. Жир когда тратится, там есть дискомфорт, я тоже ему в какой-то степени рада, это показатель.
Но, голод я уже терпеть боюсь. Я почитала про какой-то гормон или пептид, блин, я не спец, даже название его забыла. Но, я так догадываюсь, он у меня, после моих диеток буйствует. Если я голод терплю неск дней подряд, то потом ловлю обратку. Так что я теперь с ним очень аккуратна.
Виктория Акилина
04.01.2026 15:53
Ann, фух!
Слава Богу у меня раздражительность на этом фоне нет. И домашним не
запрещала никогда есть при мне запрещенку. А какая именно побочка?
Ann
04.01.2026 17:42
Виктория
Акилина, ну, побочка похудения)) Чтобы жир тратился, должна
потратиться энергия же, ты не будешь огурцом, особенно вечером.
Просто, легкая энергия исчерпана.
Виктория Акилина
04.01.2026 17:47
Ann, я
целый день далеко не огурец. Уже пятый
Ann
04.01.2026 18:04
Виктория
Акилина, хех 🫂 Ну, тут и без диеты многие вымотаны к нг ужасно,
и праздники иногда только сажают батарейку.
А ты, по-моему, заслуживаешь отдыха и перерыва. 40 кг скинуть для тела очень серьезное дело. Я по 2 скидываю и то прям чувствую, что нужна перестройка что ли, по другому себя чувствую какое-то время. Какой-то уязвимой. А потом проходит.
Сейчас очень страшно обратно набрать еще.
Я пока не худею, до тепла отложила подвиги, или хотя бы солнца (всм световой день)
А ты, по-моему, заслуживаешь отдыха и перерыва. 40 кг скинуть для тела очень серьезное дело. Я по 2 скидываю и то прям чувствую, что нужна перестройка что ли, по другому себя чувствую какое-то время. Какой-то уязвимой. А потом проходит.
Сейчас очень страшно обратно набрать еще.
Я пока не худею, до тепла отложила подвиги, или хотя бы солнца (всм световой день)
Виктория Акилина
04.01.2026 18:24
Ann, я
пока не сплю нормально, тоже худеть не буду
Василиса
04.01.2026 18:37
Виктория
Акилина,по идее, если есть жалобы на сон, то я бы для начала
просто отоспалась сколько сможет выдержать организм. Ну прям
максимальное количество сна.
Независимо от будильников. Конечно если график работы позволяет. А потом уже ложится - вставать в одно время. Или пока работа не позволяет отоспаться? тогда хотя бы в выходные дни
Независимо от будильников. Конечно если график работы позволяет. А потом уже ложится - вставать в одно время. Или пока работа не позволяет отоспаться? тогда хотя бы в выходные дни
Ann
04.01.2026 18:57
Виктория
Акилина, я плохо засыпаю. Мое засыпание очень хочет переехать
на рассвет, это прям его цель 🤦🏼♀️
Я пила мелатонин - я его чувствую, но он скорее час сна утром накидывает. Не совсем то, что мне надо
Я пила мелатонин - я его чувствую, но он скорее час сна утром накидывает. Не совсем то, что мне надо
Виктория Акилина
04.01.2026 19:46
Василиса, это не помогает. Мне поможет
только режим. Если я посплю одну ночь 9 часов, потом до 2 ночи
уснуть не могу...
Виктория Акилина
04.01.2026 19:47
Ann,
мелатонин работает при смене циркадных ритмов. Я поняла что
комплексно надо над этим работать. Важно вставать примерно ы одно и
то же время. А раньше ложиться мне дитё не дает.
Ann
04.01.2026 21:59
Виктория
Акилина, согл про комплексно, очень согл
TataNS
04.01.2026 22:27
Svetlana M
(не худею), дааааа, я тоже овсяноблин бееее
Василиса
05.01.2026 05:46
Ирина
Макс,ахах, и иногда 6 пальцев на руке рисует
Василиса
05.01.2026 05:51
Виктория
Акилина,почему то думаю, что сам факт, что человек ведет свой
рацион на этом сайте - уже можно причислить к показателю РПП.
Конечно не все 100% и не обязательно в критичной форме, что уже пора на госпитализацию. Но всё же люди, которые не имеют склонности к РПП чаще не заморачиваются подсчетами рационов - весов - тренировок.
Так что чего уже бояться, уже большинство там. Ну я то точно. Извиняюсь, конечно могу судить только по себе и своему восприятию. Которое видимо имеет искажения в связи с РПП.
Возможно у Вас всё более позитивно.
Конечно не все 100% и не обязательно в критичной форме, что уже пора на госпитализацию. Но всё же люди, которые не имеют склонности к РПП чаще не заморачиваются подсчетами рационов - весов - тренировок.
Так что чего уже бояться, уже большинство там. Ну я то точно. Извиняюсь, конечно могу судить только по себе и своему восприятию. Которое видимо имеет искажения в связи с РПП.
Возможно у Вас всё более позитивно.
Виктория Акилина
05.01.2026 06:00
Василиса, ожирение по психологическим
причинам по сути и есть РПП. А это инструмент, который помогает
держать вес под контролем и оздоравливаться. У нас же как? Отпусти
контроль и все вернется на круги своя
Василиса
05.01.2026 06:02
Ann,ага,
а если в принципе вес в рамках ИМТ и внешне не особо заметны
моменты которые меня не устраивают (объем талии, пресс или еще
что-то) - то окружающие думают и даже иногда вслух говорят,
что
"ей можно есть вёдрами и без последствий" . Поэтому я в живом общении уже давно перестала касаться темы еды и веса. Так как опыт показал, что такие беседы как бы дают негласное разрешение на "можно съесть ведро".
И потом ешь, и потом долго и мучительно возвращаешь свой нормальный вес.
"ей можно есть вёдрами и без последствий" . Поэтому я в живом общении уже давно перестала касаться темы еды и веса. Так как опыт показал, что такие беседы как бы дают негласное разрешение на "можно съесть ведро".
И потом ешь, и потом долго и мучительно возвращаешь свой нормальный вес.
Василиса
05.01.2026 06:14
Виктория
Акилина,не ну в рамках 2-х дней это не работает. Это
длительный процесс. Тут же по идее как и с едой: нет никакой
катастрофы в том, что ежедневный сон неодинаковое количество
времени и качества тоже.
Мне наверное больше 5 лет понадобилось, чтобы вернуть в тело этот естественный механизм. Но начинала именно с того, что отстала от себя с требованиями "спать столько-то и во столько-то".
Хотя природные механизмы сна сложнее сломать, чем механизмы питания, но вполне возможно. Из своего печального опыта скажу - я многие годы пыталась тратить как можно времени на сон. Начиталась разных данных про "великих" людей, которые спали и по 15 минут несколько раз в день и всего по 4 часа в сутки.
Да еще график работы подстегивал на эти эксперименты. В общем капитально "сломала". Единственный плюс, что вынесла из этих экспериментов - могу и правда "как Штрилиц" - в середине дня или в любое время суток, если сильно устала, а надо еще работать.
сесть с наушниками на 15 минут (можно и лечь, но не всегда атмосфера позволяет) и буквально вырубиться в глубокий сон. Потом ощущение, как будто восстановилась за нормальную ночь сна.
Конечно, возможно Вам что-то другое подойдет, но может что пригодится из моего опыта.
Мне наверное больше 5 лет понадобилось, чтобы вернуть в тело этот естественный механизм. Но начинала именно с того, что отстала от себя с требованиями "спать столько-то и во столько-то".
Хотя природные механизмы сна сложнее сломать, чем механизмы питания, но вполне возможно. Из своего печального опыта скажу - я многие годы пыталась тратить как можно времени на сон. Начиталась разных данных про "великих" людей, которые спали и по 15 минут несколько раз в день и всего по 4 часа в сутки.
Да еще график работы подстегивал на эти эксперименты. В общем капитально "сломала". Единственный плюс, что вынесла из этих экспериментов - могу и правда "как Штрилиц" - в середине дня или в любое время суток, если сильно устала, а надо еще работать.
сесть с наушниками на 15 минут (можно и лечь, но не всегда атмосфера позволяет) и буквально вырубиться в глубокий сон. Потом ощущение, как будто восстановилась за нормальную ночь сна.
Конечно, возможно Вам что-то другое подойдет, но может что пригодится из моего опыта.
Василиса
05.01.2026 06:21
TataNS,я
вот тоже смотрю на них. Вафельницу уже давно продала при переезде.
Да и кроме загромождения кухни она вроде незачем.
Мне кажется тут больше эстетический момент. Например или просто хлеб маслом намазать. Или из этого масла рисуночек какой на нем сотворить. Мелочь, а приятно.
Но мысли опять купить вафельницу уже свербят. Отгоняю как могу, но они как мухи назойливые. Пока ищу минусы, чтобы лишних трат не делать.
Мне кажется тут больше эстетический момент. Например или просто хлеб маслом намазать. Или из этого масла рисуночек какой на нем сотворить. Мелочь, а приятно.
Но мысли опять купить вафельницу уже свербят. Отгоняю как могу, но они как мухи назойливые. Пока ищу минусы, чтобы лишних трат не делать.
Василиса
05.01.2026 06:23
Виктория
Акилина,ну вот, а психологи по теме питания советуют "отпусти
контроль и будет тебе счастье"
Поработав так с несколькими из них, теперь вообще больше психологов боюсь, чем подсчетов и контроля.
Поработав так с несколькими из них, теперь вообще больше психологов боюсь, чем подсчетов и контроля.
Виктория Акилина
05.01.2026 06:25
Василиса, я еще не могу спать как есть
возможность. Постоянно появляется ну очень много важных дел
Придумываю себе
рамки. Люблю жить по плану и в режиме . Они мне помогают. Сейчас
основная цель спать больше 7 часов и ложиться как можно раньше. Я
годами себе расшатывала организм ночным образом жизни. Стараюсь от
этого уйти и превратиться в жаворонка
Придумываю себе
рамки. Люблю жить по плану и в режиме . Они мне помогают. Сейчас
основная цель спать больше 7 часов и ложиться как можно раньше. Я
годами себе расшатывала организм ночным образом жизни. Стараюсь от
этого уйти и превратиться в жаворонка
Василиса
05.01.2026 08:59
Виктория
Акилина,надо надеяться, что всё восстановится до желаемого
уровня!
Mariа_?
05.01.2026 09:27
Василиса, само по себе нахождение на
этом сайте не является симптомом РПП. У нас у всех есть какие-то
нарушения пищевого поведения, где-то заедаем эмоции, где-то теряем
аппетит от стресса, где-то излишне состедодачиваемся на полезности
еды, Но расстройсством нарушение становится, когда начинает
руководить нашей жизнью. Например, когда отказываемся от встреч с
друзьями, потому что там будут угощать пиццей, от поездок, потому
что не будет возможности взвесить еду и посчитать, когда
отрабатывают съеденное на беговой дорожке, не смотря на усталость и
самочувствие, главное чтоб дебит с кредитом сошёлся. Или когда
настолько озабочен полезностью еды, что готов голодать, лишь бы не
съесть что-то с сахаром или белой мукой. Когда есть хочется до
одури, но страх еды сильнее животного голода. РПП разнообразно
Виктория Акилина
05.01.2026 09:30
Василиса, это да. По-тихоньку
восстанавливаю
Ирина Макс
05.01.2026 09:31
Ann
05.01.2026 12:24
Светлана,
а почему это плохо? Тема еды для вкуса
постоянно обсуждается, рецепты, реклама, что приготовить, что заказать, лучший ресторан.
А тем, кто от еды ищет не только едовое удовольствие, почему им не иметь свои соо и свои обсуждения.
Ну да, это будут немного рутинные разговоры, но так и еда каждый день : ))
постоянно обсуждается, рецепты, реклама, что приготовить, что заказать, лучший ресторан.
А тем, кто от еды ищет не только едовое удовольствие, почему им не иметь свои соо и свои обсуждения.
Ну да, это будут немного рутинные разговоры, но так и еда каждый день : ))
Ann
05.01.2026 13:38
Светлана,
так ВСЕ постоянно говорят о еде, что сытые, что сверхсытые.
Инстаграм на фотках еды развернулся : )
Понятно, что на диетке больше внимания на еду (немного маньячного ахххах), но это в фазе активного похудения только, по-моему.
А потом хочется просто другого взгляда на еду, по-м, более здорового взгляда. Вкратце, жалко калораж тратить на шлак. Можно назвать это гурманством, просто другого вида. И на легком голоде вкус чувствуешь сильнее, хотя об этом редко говорят
Понятно, что на диетке больше внимания на еду (немного маньячного ахххах), но это в фазе активного похудения только, по-моему.
А потом хочется просто другого взгляда на еду, по-м, более здорового взгляда. Вкратце, жалко калораж тратить на шлак. Можно назвать это гурманством, просто другого вида. И на легком голоде вкус чувствуешь сильнее, хотя об этом редко говорят
Светлана
05.01.2026 13:46
Ann, для
меня - это будет признак моего нездоровья и узости интересов, если
я буду постоянно говорить о еде, фоткать еду , и т п- прям только в
кошмаре могу себя представить Если , конечно, это не моя работа))В семье, быту разговоры "что купить, что приготовить, куда пойдём
.. " - это часть быта. Но , когда это переходит в соц сети, я вижу
одиноких, голодных людей- которые продолжают смаковать свои едовые
фантазии и им не с кем поделиться рядом.Это я так вижу.Добавлю, что в реале разговоры о еде есть, но они ситуативные.
Светлана
05.01.2026 14:02
Ann, а
может мы слишком хорошо живём, что тратим свою жизненную энергию,
на то чтоб, не съесть лишнего и вредного))Это к теме голода- другая крайность , менее приятная. Я его не
знаю. Голод на дефиците- это не тот голод, когда реально нечего
есть, потому что нечего, а не потому, что это твой челлендж.Мне нравится кормить уличных птиц, стайку недалеко от дома. Мне
приятно ,что кто- то становится сытым. Это в какой-то степени меня
мотивируют не переедать самой. Я делюсь едой.
Ann
05.01.2026 14:10
Светлана,
про узость интересов я немного согл. Избыточный интерес к любым
предметам, например косметике или ремонте тоже немного давят.
"Но , когда это переходит в соц сети, я вижу одиноких, голодных людей- которые продолжают смаковать свои едовые фантазии и им не с кем поделиться рядом."
Так смысл соц сетей в том числе - соо по интересам. Типа, если вы джаз слушаете и обсуждаете в соц сети, или язык учите - вам прям обязательно в полях это делать, держась за руки и только так здорово? А почему? Или живое окружение надо синтаксисом задолбать, пока ты его учишь)))
По-м гораздо проще зайти в соо по интересам, и да, эти интересы разделить.
И найти новые!
Вот я прочла про зимние пробежки у тебя тут. Пока я могу его разделить с живым окружением только так - мне таксист предложил отвезти меня в какие-то дали с купелями, но приятнее с тобой в инетике, знаешь, аххахх
"Но , когда это переходит в соц сети, я вижу одиноких, голодных людей- которые продолжают смаковать свои едовые фантазии и им не с кем поделиться рядом."
Так смысл соц сетей в том числе - соо по интересам. Типа, если вы джаз слушаете и обсуждаете в соц сети, или язык учите - вам прям обязательно в полях это делать, держась за руки и только так здорово? А почему? Или живое окружение надо синтаксисом задолбать, пока ты его учишь)))
По-м гораздо проще зайти в соо по интересам, и да, эти интересы разделить.
И найти новые!
Вот я прочла про зимние пробежки у тебя тут. Пока я могу его разделить с живым окружением только так - мне таксист предложил отвезти меня в какие-то дали с купелями, но приятнее с тобой в инетике, знаешь, аххахх
Светлана
05.01.2026 14:15
Ann,
согласна, в реале люди тебя не поймут, прям сразу замечаю, что
такие разговоры не зайдут. Только здесь можно искренне слить-
поделиться своим накипевшим на тему еды))Я тоже здесь замотивировалась на бег, узнала про кроссы ли- нинг,
про витамины стала больше вникать.Но когда листаешь ленту, и там только еда- ну прям совсем не о чем
почитать
Василиса
05.01.2026 16:33
Mariа_?,интересная трактовка термина
РПП.
Если мне ей руководствоваться, то получается можно часть психологического груза легко отбросить: от встреч с посиделками за едой не отказываюсь, люблю ездить и там уже "что Бог послал, то и норм", отработка калорий - тоже не практикую. Да еще грешок водится - я не все дни считаю и не всё всегда учитываю.
Однако, все перечисленные качества я объясняю себе как недостаточная дисциплина и недостаточное внимание к еде. Опять же впечатления от поездок, общения, от разных физкультурных тусовок - это же ведь тоже некие удовольствия, которые
дисциплинированный человек как-то для себя регламентирует, старается всё в меру, а я просто сколько сил хватает. А ну и от необычной новой еды я редко отказываюсь.
Тем не менее диагностирую себе РПП, так как всё-равно никогда не стану таким человеком (каких много в моем живом окружении), которые просто едят без всяких заморочек, и с весом и здоровьем у них всё ок.
Если мне ей руководствоваться, то получается можно часть психологического груза легко отбросить: от встреч с посиделками за едой не отказываюсь, люблю ездить и там уже "что Бог послал, то и норм", отработка калорий - тоже не практикую. Да еще грешок водится - я не все дни считаю и не всё всегда учитываю.
Однако, все перечисленные качества я объясняю себе как недостаточная дисциплина и недостаточное внимание к еде. Опять же впечатления от поездок, общения, от разных физкультурных тусовок - это же ведь тоже некие удовольствия, которые
дисциплинированный человек как-то для себя регламентирует, старается всё в меру, а я просто сколько сил хватает. А ну и от необычной новой еды я редко отказываюсь.
Тем не менее диагностирую себе РПП, так как всё-равно никогда не стану таким человеком (каких много в моем живом окружении), которые просто едят без всяких заморочек, и с весом и здоровьем у них всё ок.
Виктория Акилина
05.01.2026 17:05
Ann, вот
про это я ещё не вычитала
Ann
05.01.2026 17:31
Виктория
Акилина, на диетке, и переходе на другую схему питания, будут
перегибы в сторону еды, я бы диагностику до поддержания бы
оставила.
Психология часто плодит сущности.
Вот, смотри, сейчас я по всем признакам одержима поиском и покупками недешевых вещей, к-е потом не носятся.
Можно подвести под это очень много психологических вопросиков? Можно.
Но, разгадка там - формирую удобный комплект для трень. И пока поиск, ошибки, траты. Этап такой.
Вот и твое похудение - это же не типичное поведение, а сверх усилия для результатов.
Психология часто плодит сущности.
Вот, смотри, сейчас я по всем признакам одержима поиском и покупками недешевых вещей, к-е потом не носятся.
Можно подвести под это очень много психологических вопросиков? Можно.
Но, разгадка там - формирую удобный комплект для трень. И пока поиск, ошибки, траты. Этап такой.
Вот и твое похудение - это же не типичное поведение, а сверх усилия для результатов.
Виктория Акилина
05.01.2026 17:35
Ann,
наверное.... Но я ковыряюсь информацию для поддержания себя в
тонусе..
Ann
05.01.2026 18:04
Виктория
Акилина,
Интересно : )))
Надо бы мне тоже найти источник с интересной инфой, к-й еще и тонизирует : ))
Интересно : )))
Надо бы мне тоже найти источник с интересной инфой, к-й еще и тонизирует : ))
Виктория Акилина
05.01.2026 18:10
Ann, мне
кажется Вы уже всё знаете
Ann
05.01.2026 18:28
Виктория
Акилина, я имела ввиду не тему рпп, а вообще : )
АЛЕСЯ
05.01.2026 20:54
Виктория, здравствуйте! Что значит восстановление 43 из 100 и
экранное время?
Виктория Акилина
05.01.2026 21:44
АЛЕСЯ,
добрый вечер! Экране время-время, когда был активен экран
телефона.
Восстановление-показатель из фитнес часов. Показывает уровень восстановления организма.
Восстановление-показатель из фитнес часов. Показывает уровень восстановления организма.
Василиса
06.01.2026 07:52
Ann,разница получается есть -
расстройства и нарушения. Сложно конечно определить у конкретного
человека. Наверное даже хорошему специалисту.
До психиатров не хотелось бы доходить. Но по факту так и приходится "ходить по краю пропасти". Переедания ведь присутствуют в жизни, отсюда и вес "в подарок".
Думаю, что меня пока как-то спасает плохой рвотный рефлекс. Даже когда было реальное пищевое отравление, то очень сложное мероприятие. Ну и наверное такая нехорошая черта характера как излишняя экономность (если уж съела еду, заработанную непосильным трудом, то грех её вот так выплевывать, всё в добро должно пойти).
Короче, я чего-то после таких интересных бесед, обнаружила у себя массу отрицательных черт. Причем они же меня и спасают
До психиатров не хотелось бы доходить. Но по факту так и приходится "ходить по краю пропасти". Переедания ведь присутствуют в жизни, отсюда и вес "в подарок".
Думаю, что меня пока как-то спасает плохой рвотный рефлекс. Даже когда было реальное пищевое отравление, то очень сложное мероприятие. Ну и наверное такая нехорошая черта характера как излишняя экономность (если уж съела еду, заработанную непосильным трудом, то грех её вот так выплевывать, всё в добро должно пойти).
Короче, я чего-то после таких интересных бесед, обнаружила у себя массу отрицательных черт. Причем они же меня и спасают
Василиса
06.01.2026 07:55
Виктория
Акилина,так это так часы рассчитывают! Любопытный механизм. А я
почему-то подумала, что это просто какой-то интуитивный показатель
по собственным ощущениям.
Просто переведенный в цифровую шкалу. Например, как оценить свое самочувствие по 10-бальной системе.
Просто переведенный в цифровую шкалу. Например, как оценить свое самочувствие по 10-бальной системе.
Виктория Акилина
06.01.2026 09:33
Василиса, вот так восстановление
выглядит в приложении часов. Еще рекомендации пишут полезные. 
Майя
06.01.2026 09:48
Виктория
Акилина, какие полезные часы!
Виктория Акилина
06.01.2026 09:55
Майя,
согласна. Для меня самочувствие, в связи с не качественным сном и
плохим восстановлением вопрос насущный. Хорошими когда можно на
цифры посмотреть, поделать выводы и предпринять шаги к нормализации
этих показателей.
Василиса
06.01.2026 13:36
Виктория
Акилина,приятные часы. Можно сказать что даже мотивируют к
действиям!
Виктория Акилина
06.01.2026 16:22
Василиса, так точно!
Новые рецепты
Яичница шакшука с брынзой
194.9
9.4
16.1
3
9
Мороженое земляничное протеиновое
184.9
23.1
6.3
8.4
4
Мраморная ветчина из курицы домашняя
134.5
27.1
2.2
1.5
13
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1478 кКал
Интересные блоги
