Дневник питания и тренировок за 17.07.2015 Как внести пилатес в дневник тренировок?

Подскажите пожалуйста, как следует записывать такой вид физической активности как занятие пилатесом? Совершенно не знаю, как внести его в дневник тренировок и сколько ккал сжигается за час занятий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетический салат с морской капустой	100	80.7	5.9	3.6	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	80.7	5.9	3.6	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	133.8	21	2.1	6.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Заправка для салата масляная	5	24	0.1	2.5	0.2
Суп с зеленым горошком и яйцом	200	136.2	8.6	8	7.8
плов с куриной грудкой	180	206.3	15.3	7.6	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	815	476	30.2	21.4	41.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожное желе с нектарином и черной смородиной	150	84.9	9.2	2.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	87.9	9.2	2.4	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат "Греческий"	200	104.4	11	2.6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	823	134	12	2.7	14.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Диетический салат с морской капустой	150	121.1	8.9	5.4	7.2
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	510	143.5	10.1	5.6	11.2
Итого за день	4018	1059.6	88.3	38.2	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 253.6 ккал

Время: 60 мин

Елена Борисова 17.07.2015 23:51

В инете прочла, что 200-250. Заведите свою упражнение, если нет доступа, выберите например велотренажер и набивайте время, пока не появится нужное количество потраченных калорий. Может кто--то еще подскажет какой-нибудь другой способ.

Rosali (Ирина) 17.07.2015 23:53

Елена Борисова, спасибо) я приблизительно ввела,как легкую гимнастику,за час расход 253ккал, думаю,что нормально)

Елена Борисова 17.07.2015 23:57

Ирина, не за что. Удачи. )

Марина 18.07.2015 10:02

Здравствуйте! чистый расход при занятиями пилатеса , за час- 134 кК
в пилатесе больше на укрепление мышц и к улучшению здоровья , направлены упражнения, а не на сжигание калорий... а вот как ввести в программу его, не знаю... самой интересно, у меня если и есть физ.нагрузка-то не просто упражнения, а пилатес, танец для похудения, обруч хулахуп... потому приходится физические нагрузки считать на другом сайте, более для меня удобном...

Rosali (Ирина) 18.07.2015 16:25

Марина Романова, спасибо большое! я, если честно думала,что побольше будет.... ну и так хорошо) а каким сайтом для расчета физ.нагрузок пользуетесь вы?