1 |
Итог |
|
Дистанция |
14500 |
14500 |
Время |
111 |
111 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
266 |
266 |
Количество шагов |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
97 |
97 |
Количество шагов |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5930 |
5930 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Количество шагов |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафля сладкая |
160
|
341.3 | 18.6 | 15.8 | 23.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
40
|
102.8 | 1.3 | 8.9 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 624 | 28 | 34 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
160
|
296 | 34.1 | 17.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Вафля сладкая |
40
|
85.3 | 4.6 | 4 | 5.9 |
| Шоколад финики кунжут |
10
|
47.7 | 0.7 | 2.8 | 4.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 610 | 643 | 47 | 32 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей, сок |
85
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец без кожуры |
175
|
17.5 | 1 | 0.3 | 2.6 |
| Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
30
|
11.7 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
170
|
163.2 | 31.5 | 3.2 | 0 |
| Хумус |
100
|
248.2 | 9.1 | 18.7 | 9.1 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
5
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вафля сладкая |
30
|
121.7 | 4.2 | 5.6 | 11.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 695 | 626 | 48 | 28 | 38 |
| Итого за день | 1815 | 1894 | 125 | 95 | 116 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5220 |
5220 |
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Количество шагов |
9800 |
9800 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сливки 31% жирности |
15
|
43.8 | 0.3 | 4.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб домашний без глютена |
55
|
131.3 | 4.6 | 7.3 | 11.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 787 | 32 | 53 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлеб домашний без глютена |
25
|
59.7 | 2.1 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 325 | 146 | 7 | 5 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
225
|
51.8 | 4.1 | 0.2 | 6.8 |
| Хлеб домашний без глютена |
50
|
119.4 | 4.2 | 6.6 | 10.4 |
| Кровь свиная, сухая |
15
|
50.3 | 12.6 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
40
|
252.8 | 3.7 | 26.3 | 0 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 740 | 833 | 38 | 54 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
110
|
56.1 | 0.5 | 0.7 | 10.4 |
| Черешня, консервированная в собственном соку |
150
|
81 | 1.4 | 0 | 18.5 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
30
|
77.1 | 1 | 6.7 | 3.7 |
| Хлеб домашний без глютена |
35
|
83.5 | 2.9 | 4.6 | 7.3 |
| Итого | 325 | 297 | 5 | 12 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Хлеб домашний без глютена |
50
|
119.4 | 4.2 | 6.6 | 10.4 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 165 | 520 | 28 | 39 | 13 |
| Итого за день | 2223 | 2585 | 113 | 164 | 154 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Время |
77 |
77 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
200 |
200 |
Количество шагов |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4870 |
4870 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
64 |
64 |
Количество шагов |