Дневник питания за 04.12.2025

пришлось поесть в столовке вуза... ну не страшно
сегодня еще и тренировка
а завтра зачет и лабы по физике, в общем развлекаемся как можем.

кто считает, что рацион плохо сбалансирован... ну ваше право
я себя прекрасно чувствую, кушаю любимый творог и грудку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес вареный	245	225.2	8.8	4.4	37.5
Творог обезжиренный	180	162	32.4	0.9	5.9
Итого	425	387	41	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе петелинка запеченое	210	353	61.7	11.8	0
Брокколи на пару	150	52	4.2	0.5	6.9
Итого	360	405	65	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметанник	100	314.7	4.7	18.3	32.4
Итого	100	314	4	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе петелинка запеченое	178	299.2	52.3	10	0
Итого	178	299	52	10	0
Итого за день	1063	1406	164	45	82