Илья
09.05.2026 22:30
парад посмотрели, ветеранов помянули, садом/огородом позанимались,
на концерт сходили, шашлык пожарили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
563
|
253.4 | 16.9 | 8.4 | 27 |
| Итого | 563 | 253 | 16 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Итого | 450 | 202 | 13 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
38
|
125.8 | 5.3 | 5.5 | 11.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
89
|
324 | 20.6 | 26.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
110
|
221.1 | 7.5 | 1.4 | 43.8 |
| Итого | 395 | 952 | 52 | 55 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Творог 5% Палиева НИ |
350
|
423.5 | 52.5 | 17.5 | 10.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 647 | 563 | 53 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
68
|
177.5 | 7.5 | 16.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
480
|
52.8 | 3.4 | 0.5 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
93
|
186.9 | 6.3 | 1.2 | 37 |
| Итого | 826 | 443 | 18 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) |
581
|
1096.9 | 76 | 87.1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
450
|
216 | 8.1 | 0.5 | 44.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
115
|
266.8 | 6.4 | 1.3 | 56.8 |
| Огурец парниковый |
223
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1395 | 1642 | 94 | 89 | 111 |
| Итого за день | 4276 | 4057 | 249 | 196 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Илья
08.05.2026 23:02
вот кто агроном-садовод с опытом борьбы с вредными (в смысле
характера🙃 ) растениями?
подскажите, пожалуйста, что ей ещё от меня надо? лет за десять последних, один!! цветок🤬
раз в два года навоз\чернозём наравне с другими, а толку, как от берёзы рядом..
вот что ей не хватает?
хотел до следующего года подождать, но видимо в этом выкопаю..
подскажите, пожалуйста, что ей ещё от меня надо? лет за десять последних, один!! цветок🤬
раз в два года навоз\чернозём наравне с другими, а толку, как от берёзы рядом..
вот что ей не хватает?
хотел до следующего года подождать, но видимо в этом выкопаю..
стволу лет за 90, прадед сад сажал, четыре осталось, видимо будет
три..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 757 | 475 | 38 | 4 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи успенские LunchTime |
1
|
83.8 | 2.9 | 2.1 | 13.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
513
|
71.8 | 3.1 | 0 | 19.5 |
| Огурец парниковый |
581
|
63.9 | 4.1 | 0.6 | 11 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 1825 | 435 | 25 | 4 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
400
|
456 | 80 | 8 | 12 |
| Итого | 400 | 456 | 80 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
268
|
96.5 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 268 | 96 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
393
|
43.2 | 2.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
313
|
116.9 | 4.2 | 0.6 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
633
|
78 | 3.6 | 0 | 21.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 1601 | 756 | 36 | 28 | 93 |
| Итого за день | 4866 | 2271 | 199 | 48 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Илья
07.05.2026 22:22
приседал сегодня с большим весом, чем мой, уря🥳
правда, всего на 400г, и только 8х3🤣🤣
недельки через две, надеюсь и жим догоню🙃
колени вроде в норме, но бандаж всё равно оставлю
а вот укольчики от невролога, мильгамма, это что-то., витаминки, блин.. будто магнезию колю😁
правда, всего на 400г, и только 8х3🤣🤣
недельки через две, надеюсь и жим догоню🙃
колени вроде в норме, но бандаж всё равно оставлю
а вот укольчики от невролога, мильгамма, это что-то., витаминки, блин.. будто магнезию колю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
42
|
79.8 | 5.3 | 1.3 | 11.8 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 732 | 463 | 48 | 6 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 205 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
358
|
57.3 | 4.3 | 0.7 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
549
|
60.4 | 3.8 | 0.5 | 10.4 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы. 5 морей. с составом |
250
|
362.5 | 51.8 | 17.3 | 0 |
| Итого | 1438 | 519 | 61 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 1026 | 483 | 32 | 7 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 410 | 192 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Бульон куриный |
318
|
114.5 | 8 | 3.8 | 11.2 |
| Пекинская капуста |
196
|
31.4 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
383
|
42.1 | 2.7 | 0.4 | 7.3 |
| отруби овсяные зелёная линия |
57
|
153.9 | 7 | 2.6 | 26.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1313 | 411 | 23 | 7 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 32 | 118 | 24 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5171 | 2335 | 205 | 42 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Илья
06.05.2026 21:53
день бесполезной беготни, хлопот и разочарований
единственный светлый момент, что с утяжелителями весь день отходил после трехмесячного перерыва, завтра посмотрю как колени
единственный светлый момент, что с утяжелителями весь день отходил после трехмесячного перерыва, завтра посмотрю как колени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
520
|
234 | 15.6 | 7.8 | 25 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 285 | 28 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
54
|
102.6 | 6.8 | 1.7 | 15.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 598 | 439 | 41 | 4 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
358
|
57.3 | 4.3 | 0.7 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
453
|
63.4 | 2.7 | 0 | 17.2 |
| Огурец парниковый |
490
|
53.9 | 3.4 | 0.5 | 9.3 |
| Лук репчатый |
109
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
185
|
318.4 | 36.6 | 18.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Аджика |
96
|
56.9 | 1 | 3.6 | 5.6 |
| Итого | 1705 | 657 | 49 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 510 | 313 | 3 | 2 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Бульон куриный |
325
|
117 | 8.2 | 3.9 | 11.5 |
| Пекинская капуста |
393
|
62.9 | 4.7 | 0.8 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
315
|
34.7 | 2.2 | 0.3 | 6 |
| отруби овсяные зелёная линия |
47
|
126.9 | 5.7 | 2.2 | 21.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1322 | 385 | 22 | 7 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 5212 | 2414 | 180 | 54 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
7
Илья
05.05.2026 21:55
посетил сегодня невролога, а как у психиатра побывал:
''боль может быть только в голове, мозг запоминает что какое-то движение вызывает боль, и заранее реагирует на него как на причиняющее боль.. травмы уже нет, но осталось воспоминание.. и соответственно лечить надо..''🧐
получил список лекарств на 10 дней и 8т.руб.😭
у ортопеда лекарства были подемократичней😁
''боль может быть только в голове, мозг запоминает что какое-то движение вызывает боль, и заранее реагирует на него как на причиняющее боль.. травмы уже нет, но осталось воспоминание.. и соответственно лечить надо..''🧐
получил список лекарств на 10 дней и 8т.руб.😭
у ортопеда лекарства были подемократичней😁
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
55
|
104.5 | 6.9 | 1.7 | 15.4 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 953 | 586 | 50 | 7 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 207 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
358
|
57.3 | 4.3 | 0.7 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
369
|
51.7 | 2.2 | 0 | 14 |
| Огурец парниковый |
389
|
42.8 | 2.7 | 0.4 | 7.4 |
| Лук репчатый |
98
|
40.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
441
|
427.1 | 92.6 | 5.5 | 1.8 |
| Соус с хреном по 2-104 |
39
|
10.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1698 | 629 | 103 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 922 | 483 | 33 | 7 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 414 | 194 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
305
|
109.8 | 7.7 | 3.7 | 10.8 |
| отруби овсяные зелёная линия |
63
|
170.1 | 7.7 | 2.9 | 29 |
| Свекла отварная по 1-76 |
500
|
240 | 9 | 0.5 | 49 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 872 | 525 | 25 | 7 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 32 | 118 | 24 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5098 | 2634 | 239 | 31 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Илья
04.05.2026 22:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| Творог мягкий обезжиренный простоквашино |
120
|
86.4 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
404
|
189.9 | 1.6 | 1.6 | 39.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 828 | 401 | 23 | 4 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
404
|
189.9 | 1.6 | 1.6 | 39.6 |
| Итого | 404 | 189 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
434
|
420.3 | 91.1 | 5.4 | 1.7 |
| Соус с хреном по 2-104 |
29
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
277
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
391
|
43 | 2.7 | 0.4 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
358
|
57.3 | 4.3 | 0.7 | 7.3 |
| Лук репчатый |
81
|
33.2 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1573 | 600 | 101 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 817 | 384 | 31 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 202 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Бульон куриный |
299
|
107.6 | 7.5 | 3.6 | 10.6 |
| Пекинская капуста |
433
|
69.3 | 5.2 | 0.9 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
497
|
54.7 | 3.5 | 0.5 | 9.4 |
| отруби овсяные зелёная линия |
61
|
164.7 | 7.4 | 2.8 | 28.1 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1566 | 445 | 26 | 8 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные зелёная линия |
38
|
72.2 | 4.8 | 1.2 | 10.6 |
| Итого | 38 | 72 | 4 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый протеин |
1
|
115.5 | 24 | 0.2 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 32 | 118 | 24 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5475 | 2358 | 226 | 30 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
37
Илья
02.05.2026 23:00
..а когда я дошёл до 450г шашлыка, я сразу вписал 500, а докладывал
я ещё его или нет, я уже и не помню, главное - вкууууусно🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
427
|
192.2 | 12.8 | 6.4 | 20.5 |
| Итого | 427 | 192 | 12 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
638
|
287.1 | 19.1 | 9.6 | 30.6 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 810 | 367 | 19 | 10 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
81
|
294.8 | 18.8 | 23.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
84
|
194.9 | 4.7 | 0.9 | 41.5 |
| Итого | 454 | 1238 | 61 | 90 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
350
|
423.5 | 52.5 | 17.5 | 10.5 |
| Итого | 350 | 423 | 52 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
543
|
255.2 | 2.2 | 2.2 | 53.2 |
| Итого | 543 | 255 | 2 | 2 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
500
|
240 | 9 | 0.5 | 49 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
76
|
176.3 | 4.3 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 626 | 644 | 15 | 22 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) |
500
|
944 | 65.4 | 75 | 0 |
| Огурец парниковый |
294
|
32.3 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
341
|
47.7 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 1135 | 1024 | 69 | 75 | 18 |
| Итого за день | 4345 | 4145 | 234 | 224 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Илья
01.05.2026 23:14
всё сделал, с'ездил за своими, привёз их, и понял как же мне вчера
было тихо и спокойно🤣🤣
всё забыл привезти, и весы, и кофеварку, и..
значит взвешусь в воскресенье вечером😁
всё забыл привезти, и весы, и кофеварку, и..
значит взвешусь в воскресенье вечером😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
635
|
285.8 | 19.1 | 9.5 | 30.5 |
| Итого | 635 | 285 | 19 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
140
|
324.8 | 7.8 | 1.5 | 69.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 786 | 1083 | 52 | 54 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
379
|
170.6 | 11.4 | 5.7 | 18.2 |
| Творог 5% Палиева НИ |
350
|
423.5 | 52.5 | 17.5 | 10.5 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Говядина тушеная, консервы |
135
|
297 | 22.7 | 23 | 0.3 |
| Итого | 1027 | 967 | 87 | 46 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
57
|
265.6 | 9.2 | 25.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
82
|
190.2 | 4.6 | 0.9 | 40.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 220 | 467 | 14 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
382
|
42 | 2.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
145
|
54.2 | 1.9 | 0.3 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
166
|
20.5 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
82
|
190.2 | 4.6 | 0.9 | 40.5 |
| Итого | 1117 | 615 | 24 | 19 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
300
|
270 | 54 | 1.5 | 9.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 272 | 54 | 1 | 10 |
| Итого за день | 4087 | 3692 | 251 | 157 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Илья
30.04.2026 23:08
какой же аппетит на даче!🤤
приехал, конечно голодный, поужинал, вроде наелся, сбегал в магазин за яблоками, ещё и их заточил, щас творожок схомячу, и тоже с аппетитом, будто полдня не ел🤣🤣
а, весов всё равно тут нету😁
приехал, конечно голодный, поужинал, вроде наелся, сбегал в магазин за яблоками, ещё и их заточил, щас творожок схомячу, и тоже с аппетитом, будто полдня не ел🤣🤣
а, весов всё равно тут нету😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
51
|
96.9 | 6.4 | 1.6 | 14.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 605 | 461 | 61 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
244
|
256.7 | 53.6 | 4.3 | 1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Винегрет со свежей капустой |
467
|
326.9 | 8.9 | 15.4 | 37.8 |
| Итого | 739 | 750 | 63 | 36 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
317
|
50.7 | 3.8 | 0.6 | 6.4 |
| Итого | 932 | 340 | 34 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
372
|
40.9 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
380
|
141.9 | 5.1 | 0.7 | 28.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
613
|
75.5 | 3.5 | 0 | 21 |
| Говядина тушеная, консервы |
204
|
448.8 | 34.3 | 34.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
5
|
379.5 | 31.8 | 27.3 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
151
|
350.3 | 8.5 | 1.7 | 74.6 |
| Итого | 2017 | 1452 | 86 | 64 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
378
|
177.7 | 1.5 | 1.5 | 37 |
| Итого | 378 | 177 | 1 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4868 | 3399 | 292 | 118 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
