Ольга
11.03.2025 06:52
Дневник питания за 11.03.2025
Сегодня отлично выспалась, решила что сегодня будет 8 часов))) на
улице тепло, правда обещают дождик, но буду надеяться что Гидра из
метео центра ошибается, всём отличного дня😉😉😉
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 5 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фасованный Тильзитер |
10
|
31.1 | 2.6 | 2.3 | 0 |
| Сочник |
60
|
204 | 2.7 | 11.4 | 22.2 |
| Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом |
33
|
102 | 2.7 | 3.3 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
30
|
84 | 7 | 6.2 | 0 |
| Сыр Творожный Классический с Зеленью |
10
|
23 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Растительный Продукт "Пармезан Соевый" |
10
|
38.2 | 0.3 | 2.8 | 3 |
| Маршмеллоу |
10
|
33.4 | 0.4 | 0 | 7.9 |
| Итого | 339 | 684 | 25 | 36 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
204
|
112.2 | 0.5 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 204 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Котлеты из индейки и курицы с черносливом и луком |
76
|
108.8 | 15.5 | 3.3 | 4.6 |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ С ТЫКВОЙ |
160
|
210.7 | 17.8 | 12.5 | 5.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Цезарь Соус для Салата |
20
|
80 | 0.2 | 7.6 | 2.6 |
| Итого | 546 | 663 | 43 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
250
|
55 | 4.3 | 0.5 | 8.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
140
|
266 | 37.3 | 11.9 | 0 |
| Итого | 440 | 402 | 42 | 19 | 10 |
| Итого за день | 1534 | 1870 | 113 | 81 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
11.03.2025 08:32
Ferris
wheel, 😁😁😁
