Дневник питания за 11.02.2025

Вторник, и вкусный завтрак! А что ещё надо, чтобы начать новый день! Иногда мне кажется что больше всего я обожаю завтраки! Всегда делаю их максимально разно составными, ведь это заряд позитива на весь день! Я заядлый кофеман, но сейчас в состоянии выхода из этой зависимости, сама не заметила как плавно перешла на чаи без сахара и цикорий с молоком, хотя раньше каждый приём пищи сопровождался чашечкой американо с молоком и каким нибудь сиропчиком! Теперь мне достаточно одной двух чашек кофе в неделю😜😜😜

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Итого	5	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Урбеч мёд арахис расторопша	7.5	31.3	1.1	1.8	2.7
Ленивая ватрушка с вишней	0.5	108.6	8.1	3	11.7
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр Пармезан [Belster]	30	111.6	9	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	385	516	26	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	180	99	0.5	0.3	24.8
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	340	167	1	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная с черносливом и луком	1	195.8	23.4	6.9	10.7
Паста Птитим	50	162.5	6	0.5	33.5
Ленивая ватрушка с вишней	0.5	108.6	8.1	3	11.7
Урбеч мёд арахис расторопша	7.5	31.3	1.1	1.8	2.7
Тыквенный мармелад	33	53.8	1.7	0	11.7
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сельдерей	100	18	0	0	3
Итого	573	694	43	22	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	170	307.7	31.5	17.9	5.4
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	50	27.5	5	0.1	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	425	424	39	23	14
Итого за день	1728	1811	112	75	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.02.2025 07:10

А для меня кофе с молоком если только растворимый, а вот сахар и сироп уже почему то ну очень не вкусно, в прикуску пожалуйста, Но с утра сладкого вообще нет никакого желания.
А вот красиво оформленный завтрак - это удовольствие, не люблю на ходу кушать, действительно делает настроение.
Была какая то передача по радио, там про чай как по этикету правильно и зашел разговор если подали чай в пакетиках как надо с пакетиком поступать, эксперт сказала на блюдечко, ведущий спрашивает, а если нет блюдечка, только чашка, ответ нам очень понравился она на пару секунд замерла и сказала: чашка без блюдца? Ну господа, давайте пить чай красиво!

Ольга 11.02.2025 07:19

Светлана, Вот вот!! Точно, красота должна быть везде! Полностью с Вами согласна!!

Марат 11.02.2025 07:19

Отличный рацион, только понизил жирность молока или вовсе убрал, так как, даже и если ккал немного, заливает прилично, даже от мелочи. Хлеб и сыр не нужны.

Ольга 11.02.2025 07:23

Марат, Благодарю! чесно пока не могу избавиться от хлеба на совсем, говорили что люди пережившие войну очень дорожили хлебом, и даже в послевоенные всё ели с хлебом, помню удивлялась как бабушка ела арбуз с белым хлебом, У меня не было тяжёлого детства, но чёрный хлеб я очень люблю, обычный Дарницкий, не прямо чтоб каждый день, но нравится)

Марат 11.02.2025 07:29

Это наш самообман, потому что нас так воспитали, тоже бабушка с детства, это фраза в голове, "Ешь с хлебом", "ешь с хлебом", постоянно, действительно, даже Арбуз с хлебом вкусней) но на самом деле, организм подсознательно знает, что там много ккалорий и требует восполнить запасы, думаю это и есть наша главная борьба в современном обществе с инстинктами пришедшими к нам от предков. Когда я так ставлю вопрос, что это "Война", мне становится проще бороться и относиться к таким продуктам как к врагам) Может мой лайф-хак поможет)

Светлана 11.02.2025 07:33

Марат, Круто вы!

Ирина 11.02.2025 07:43

Ольга, да не надо избавляться от хлеба, он может выступать обычным гарниром, наряду с крупами, источник сложных углеводов. Ничего страшного в нем нет.

Марат 11.02.2025 08:59

Светлана, Без частичного фанатизма, ещё не одно произведение искусства не было создано в этом мире Широкая улыбка

Светлана 11.02.2025 09:24

Марат, Разве?...
Спорить не стану, по всей видимости это ваш подход и он для вас эффективен, что безусловно замечательно, хотя я этим тоже пользуюсь когда все другие методы вразумления исчерпаны, действительно помогает, но по отношению к продуктам это для меня ново, запомню, возможно понадобиться.