Всем доброго дня! Понимаю чётко. что критерием калорийности моего рациона будет на ближайшие полторы недели мой вес. Сегодня он с утра он не изменился. Значит, калории были в норме. Но с отслеживанием питания, взвешиванием совсем проблематично. Точно пониманию, что сегодняшний ужин превзошёл пасхальный обед. Завтра увижу результат. Скромная цифра в отчёте совсем не соответствует действительности. Всё, что было после завтрака не просто не взвешено, но не записано. а многое вылетело из головы. Даже приблизительно записать не получится. Не могу сказать, что это меня сильно огорчает. Есть некоторая досада, что я выпала из привычного контроля. Для моей неорганизованной натуры это может привести к срыву, чего очень бы не хотелось.  Всем желаю прекрасных праздничных выходных!

Вес - критерий калорийности моей еды. Сегодня я с тем же весом, что и 2 дня назад. Значит, не переусердствовала. 
Вот и к нам пришёл холод. Яблони в цвету - какое чудо!!! В цвету все плодовые деревья, кроме абрикосов. Утром рано было -1, по ощущениям -9. Ледяной ветер северный, вчера падал снег, правда, не лёг. Посмотрим, чем обернётся эта непогода. И будем ждать тепла.

Это круто. Позавтракал. Потом пообедать со всеми не успел. Всех покормили ,работающие дети удалились, внуков маленьких троих спать с мужем уложили, потом полдник для малышей приготовили, затем уже вспомнила, что не обедала. С весовым глазомером у меня проблемы. Поэтому день по питанию заполнен кое-как. Критерием моей нормы питания будет несколько дней вес. Но пока и его определить не получается. :|

До обеда получилось посчитать. А вот дальше... Тарам-там-там.... Приехала семья сына, привезли внуков младшего сына, плюс собака. И тут закрутилось. Смогла сесть и "поужинать" очень поздно. А вот дневником заниматься было некогда. Думаю, что по калориям перебрала. Но у меня плохо с глазомером. Понимание объёма иногда выручает.))))

День подходит к концу. Такая сказочная красота в городе и за городом! Цветёт всё!!! Черёмуха с сиренью тоже зацвели, поэтому понятно, почему надвигаются холода. ))) И зачем мы их сажаем. глядишь, и похолодания в пору цветения не было).
В рационе доминируют жиры. С уходом овощных заготовок домашних, овощных салатов из запечённых овощей. ушли углеводы и клетчатка. Белки. конечно, добавились, но не до нормы, зато жиры заняли свободную нишу. 
Нагрузки физические связаны с садово-огородными работами. Сегодня прямо продуктивно поработали (по нашим меркам :хихикаю:). Всем хорошего воскресного дня!

Не совсем активный день в плане физической нагрузки, прогулки. Едва получилось увести баланс в 0. Снова перебор жиров.  Успокаивает только то. что я на поддержании веса для адаптации к этим кг. Сегодня пришлось пробежаться. И... трам-та-та! Я не задохнулась. Не было сильной отдышки, свободно поднялась на 4 этаж. Это для меня новость, так как давно так легко не поднималась. Ходьба была интенсивной. Жаль. ограничено время было, и не смогла отметить, когда начнёт падать скорость. Спасибо мне,  и МЗР), и вам всем за поддержку. советы и примеры.

Печально я смотрю на свой отчёт. Радоваться бы, а у меня озабоченность))). Я, конечно вижу. откуда у меня жиры. Но почему их так много в этих вкусняшках :(? Схема "завтра" и "потом" ,в принципе, для меня, слабовольного человека, не допустима. Радует, что в профицит не ушла. Сегодня с утра прогулялась в хлебный магазин при нашем хлебозаводе. Последние годы здесь пекут изумительный хлеб и разные кондитерские и хлебобулочные изделия. Много новинок и всё вкусное. Сегодня не удержалась от слойки с пеканом. Честно хотела поделить с мужем. Но он опоздал. А какой изумительно вкусный тыквенный хлеб, деревенский с клюквой. И это пишу я, человек, который планирует стать более изящным в своих параметрах. 

Другая проблема. Поизучала рационы других, вроде уже можно есть мясное. Но не ем я его столько. чтобы закрыть суточную потребность. При всём при этом белок в сыворотке крови у меня нормальный.  Конечно, хлеб и сладенькое убирается однозначно, но вот белковое вряд ли увеличиться сильно. Буду пробовать, но если будет некомфортно, то напрягаться точно не буду! Всем отличных рационов, тонких талий и хорошего настроения!

Не смотря на то, что сегодня профицит калорий, это мотивировало меня на вечернюю прогулку, позволило положить в рот вкусняшечки и задуматься о том. что нужно  вкусняшечкам говорить стоп. Побаловала себя немного и хватит. :party: Другой мотивирующей силой должна стать волшебная цифра 83 кг, которую я не видела, наверное, с 2017 года. А вот 18 и 19 апреля я видела эту цифру, с граммами. конечно))). Завтра увижу, интересно?)))

С праздником Светлой Пасхи! Всем, кто празднует этот христианский праздник, добра и счастья. Всем, кто не празднует, тоже добра и счастья!!! 
Праздник удался. Пост закончился. Ела по минимуму всё, что было на праздничном столе. Всё вкусное. Но белка не добрала, зато калорий ...  Естественно, в гостях невозможно было всё учесть и взвесить. Поэтому вес и объёмы прикидывала на глазок. Не исключено, что могла какой-то продукт и забыть. Завтра по весу проверим результат сегодняшнего праздника живота.

Совсем без еды не получилось обойтись. Нужно пить лекарства и капельницу желательно ставить не натощак. Капельницу (400 мл физраствора) засчитываю в воду. Правда, соль не добавляла. Это около 3,5 г.