Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
14.03.2026 15:58
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 1 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 1 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 416 | 630 | 41 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Итого | 430 | 638 | 49 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Итого | 606 | 746 | 46 | 21 | 85 |
| Итого за день | 6532 | 2416 | 152 | 109 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
14.03.2026 01:05
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 3 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 3 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 416 | 630 | 41 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Итого | 430 | 638 | 49 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 606 | 686 | 50 | 22 | 68 |
| Итого за день | 6532 | 2355 | 157 | 109 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
12.03.2026 14:42
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 2 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 2 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 416 | 630 | 41 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Итого | 430 | 638 | 49 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 606 | 686 | 50 | 22 | 68 |
| Итого за день | 6532 | 2355 | 157 | 109 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
11.03.2026 14:50
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 1 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 1 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 386 | 583 | 37 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Итого | 430 | 638 | 49 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 606 | 686 | 50 | 22 | 68 |
| Итого за день | 6502 | 2308 | 153 | 106 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
10.03.2026 19:22
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
100
|
399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Итого | 100 | 399 | 0 | 0 | 99 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 401 | 678 | 38 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 430 | 637 | 48 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Итого | 606 | 693 | 47 | 20 | 78 |
| Итого за день | 6617 | 2808 | 150 | 114 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
09.03.2026 23:45
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
100
|
399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Итого | 100 | 399 | 0 | 0 | 99 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 401 | 678 | 38 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 430 | 637 | 48 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Итого | 606 | 693 | 47 | 20 | 78 |
| Итого за день | 6617 | 2808 | 150 | 114 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
08.03.2026 19:05
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 15 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 401 | 678 | 38 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 430 | 637 | 48 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Итого | 606 | 693 | 47 | 20 | 78 |
| Итого за день | 6532 | 2468 | 150 | 114 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
07.03.2026 18:26
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
100
|
399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Итого | 100 | 399 | 0 | 0 | 99 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 401 | 678 | 38 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 430 | 637 | 48 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Итого | 606 | 693 | 47 | 20 | 78 |
| Итого за день | 6617 | 2808 | 150 | 114 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
06.03.2026 20:13
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 0 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
100
|
399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Итого | 100 | 399 | 0 | 0 | 99 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 401 | 678 | 38 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 430 | 637 | 48 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Итого | 606 | 693 | 47 | 20 | 78 |
| Итого за день | 6617 | 2808 | 150 | 114 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
05.03.2026 19:36
Цель: "Я не употребляю мучное, сахар, алкоголь и фрукты 254 дня
подряд до 01.01.2027"
Сегодня 12 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Сегодня 12 день подряд я не употреблял мучное, сахар, алкоголь и фрукты,
Вода и др.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
9
|
24 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 5009 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 386 | 583 | 37 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 430 | 637 | 48 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 70 | 375 | 15 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь |
22.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Итого | 606 | 693 | 47 | 20 | 78 |
| Итого за день | 6502 | 2314 | 150 | 104 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
2026-03-06
Калорийность: 1398 кКал
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
13-03-2026
Дневник питания за 13.03.2026
А не объяснит ли мне кто, этот фанатизм к оливково...
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
Новые рецепты
