Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

"приходил Сережка, мы с ним пошалили немножко". а такой идеальный рацион складывался... пока не пришла подруга с 2мя бутылками вина))))) которые мы с удовольствием уговорили))) было вкусно... на утро, если честно, думала скажется на весе. но странно - вес ушел наоборот. минус 500гр. но вот лицо... - все-таки весь алкоголь сразу на лице у меня проявляется- опухла утром и цвет лица просто жуть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Рисовая каша на молоке без сливочногг масла	200	183.2	5.8	4.8	27.4
Итого	1323	307.4	11.7	9.6	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Инжир сушеный	24	61.7	0.7	0.2	13.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	234	492.9	9.8	23.4	58.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	120	248.5	21.2	18.2	0
Овощи весенние Краски Лета	180	77.2	5.6	0.5	13.5
Сердце куриное	60	95.4	9.5	6.2	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	863	448.1	36.3	28	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	999	361	18.9	6.7	54.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	600	528	1.2	0	30
Итого	982	715.2	23.7	6.3	40.5
Итого за день	4401	2343.3	99.5	76.6	207.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 199.1 ккал

Время: 30 мин

Ирина 23.04.2014 15:29

Привесы от алкогодя обычно бывают не сразу, а через день-два, так что сильно не расслабляйтесь Подмигиваю

Ирина 23.04.2014 15:30

Привесы от алкоголя обычно бывают через день-два (он сначала воду сильно выгоняет), так что особо не расслабляйтесь Подмигиваю

Мария Я 23.04.2014 15:34

Ирина, эх.... надеюсь завтра не буду удивлена цифрами на весах... а ведь завтра опять гулянка... чувствую я что к концу недели после таких гуляний мой организм все-таки мне намекнет цифорками на весах, что пора заканчивать. а то в субботу свадьба, во вторник просто посидели, в четверг встреча с одноклассниками... чувствуется что лето приходит... -активизировались все друзья-подруги. стали чаще встречаться)

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.04.2014 15:36

Мария Я, после таких гуляний, организм к наркологу поросится начнет, а у печени руки вырастут, чтобы горло передавить)))

Мария Я 23.04.2014 15:38

Сергей (a.k.a. Сергей), ну ё-мое))) неужели уже к наркологу пора?))) да. печень свою совсем не берегу. а она ведь и сказать не может и знак подать)

Мария Я 23.04.2014 15:39

ну все! завтра идем в бар, планирую себе позволить 1 бокальчик пива. НО что-то мне подсказывает: " ох не зарекайся Маша" ))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.04.2014 15:41

Мария Я, ну если уже на лице видно, то возможно и пора))

Ольга 23.04.2014 15:44

Сергей (a.k.a. Сергей), пора тебе в писатели переквалифицироваться, ужастики писать. Хичкок нервно курит в сторонке С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.04.2014 15:46

Ольга Бостан, Оля, нация спивается! Я за Отчизну переживаю)))

Мария Я 23.04.2014 17:24

Сергей (a.k.a. Сергей), ой ну вы меня прям в краску вгоняете. стыдно мне уже) Смущаюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.04.2014 17:25

Мария Я, да шучу я Подмигиваю

Яна Косенко 24.04.2014 14:30

Блин все начинается с бокальчика вина, а потом еще в ход и конфеты идут... вообще пить нельзя, сразу расслабляешься и позволяешь себе запретные продукты...