Мария Я
22.04.2014 05:33
Дневник питания и тренировок за 21.04.2014
болею.... нос заложен... для меня: что яблоко, что мясо - одного
вкуса.... аппетита нет совсем... но норму запланированного все
равно съела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Пшенная каша на молоке со сливочным маслом |
200
|
206.2 | 7 | 9 | 24 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
44.9 | 3.4 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 1428 | 736.9 | 20.2 | 37.3 | 76.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Овощи весенние Краски Лета |
80
|
34.3 | 2.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 730 | 345 | 29 | 23 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 999 | 361 | 18.9 | 6.7 | 54.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 237 | 156.7 | 20.7 | 6 | 5.1 |
| Итого за день | 3514 | 1648.3 | 88.7 | 72.8 | 153.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199.8 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
