Дневники похудения и здорового образа жизни

Первый день комом, практически была голодная, а в калориях лишних - 224,5 (утренний перекус нужно было заменить чем-нибудь другим).
Интересно, откуда вышло столько воды, ведь выпила-то я всего 600 грамм, ни тебе кофе, ни чая... а что есть-то тогда, чтобы желудок не урчал?

Рука выглядит почти как новенькая, (ну могло бы быть и лучше чуть-чуть, капельку), то есть мой доблестный организм героически прибил пакость, в него прорвавшуюся. Я всегда в него верила!!! Анализы еще не все готовы, так что версии выдвигать рано, факт, что я могу уже работать, чем ударно и занималась весь день. Результаты радуют.
Тренировки пока возобновлять побаиваюсь, все же воспаление было не хилое, затронуло все системы и таблетки все еще приходится кушать. 
Похоже, организм мой не долго мучился от новых "нормативов", весь ушел в работу и про еду вспоминал неназойливо, выбирал, блин, низкокалорийное. Хотела его вафлями побаловать за хорошее поведение вечером (чтобы "угли" добрать, не перед сном - раньше), - даже половину порции не съел. Умница, что скажешь... Верьте люди своим организмам, слушайте их ВНИМАТЕЛЬНО
ЗАВТРАК

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
белковый коктейль порция	100	140	25	2	5

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
глюкозамин	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	3	748	0.5	82.5	0.8
Перловая крупа, приготовленная	170	123	2.3	0.4	24.4

ОБЕД

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
плов из грудок индейки	320	103.6	9.8	3	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Брусника	180	46	0.7	0.5	8.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	110	89	1.1	0.3	20.2

УЖИН

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
плов из грудок индейки	260	103.6	9.8	3	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	70	20	1.3	0.1	3.2

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	47	0.4	0.4	9.8
Ряженка 4,0 проц. жирности	200	67	2.8	4	4.2
Вафли	22	210.9	5.5	6.5	34.9
Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности	60	114	20	2	3

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	1609.1	86%	1870
Белки (гр)	117.551	107.8%	109
Жиры (гр)	42.593	74.1%	57.5
Углеводы (гр)	172.436	73.7%	234
Вода (гр)	2316	83.9%	2760
Пищевые волокна (гр)	29.228	146.1%	20
Органические кислоты (гр)	11.16	558%	2
Бэта-каротин (мг)	8.071	161.4%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	1761	195.7%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	0.738	49.2%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	3.17	176.1%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	3.817	76.3%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	4.556	227.8%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	326.461	81.6%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	4.554	151.8%	3
Витамин C (мг)	106.61	118.5%	90
Витамин D (мкг)	1.273	12.7%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	4.922	32.8%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	21.998	44%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	129.7	108.1%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	29.494	147.5%	20
Холин (мг)	252.71	50.5%	500
Кальций (мг)	835.25	83.5%	1000
Магний (мг)	367.32	91.8%	400
Натрий (мг)	1706.9	131.3%	1300
Калий (мг)	3378.63	135.1%	2500
Фосфор (мг)	1456.8	182.1%	800
Хлор (мг)	752.33	32.7%	2300
Сера (мг)	223.82	22.4%	1000
Железо (мг)	15.586	86.6%	18
Цинк (мг)	8.515	71%	12
Йод (мкг)	21.62	14.4%	150
Медь (мкг)	1224.78	122.5%	1000
Марганец (мг)	4.9987	249.9%	2
Селен (мкг)	106.304	193.3%	55
Хром (мкг)	16.33	32.7%	50
Фтор (мкг)	951.61	23.8%	4000
Молибден (мкг)	59.2	84.6%	70
Бор (мкг)	761.9	38.1%	2000
Ванадий (мкг)	352.99	882.5%	40
Кремний (мг)	877.34	2924.5%	30
Кобальт (мкг)	21.304	213%	10

Дневной рацион составлен в приложении Мой здоровый рацион.