Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Почки телячьи, тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1033 г
Белки 26.3 г 76 г 34.6% 21.2% 289 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.3% 982 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.8% 3357 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201 мкг 900 мкг 22.3% 13.7% 448 г
Ретинол 0.201 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 7.8% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 1.99 мг 1.8 мг 110.6% 67.9% 90 г
Витамин В5, пантотеновая 0.86 мг 5 мг 17.2% 10.6% 581 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 5.5% 1111 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 3.3% 1905 г
Витамин В12, кобаламин 36.9 мкг 3 мкг 1230% 754.6% 8 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 5.5% 1125 г
Витамин РР, НЭ 4.63 мг 20 мг 23.2% 14.2% 432 г
Макроэлементы
Калий, K 159 мг 2500 мг 6.4% 3.9% 1572 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3448 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 3.7% 1667 г
Натрий, Na 110 мг 1300 мг 8.5% 5.2% 1182 г
Сера, S 263.2 мг 1000 мг 26.3% 16.1% 380 г
Фосфор, P 372 мг 800 мг 46.5% 28.5% 215 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.04 мг 18 мг 16.9% 10.4% 592 г
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.9% 1575 г
Медь, Cu 360 мкг 1000 мкг 36% 22.1% 278 г
Селен, Se 100 мкг 55 мкг 181.8% 111.5% 55 г
Цинк, Zn 4.25 мг 12 мг 35.4% 21.7% 282 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.622 г ~
Валин 1.392 г ~
Гистидин* 0.636 г ~
Изолейцин 1.119 г ~
Лейцин 2.131 г ~
Лизин 1.751 г ~
Метионин 0.552 г ~
Треонин 1.2 г ~
Триптофан 0.338 г ~
Фенилаланин 1.248 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.392 г ~
Аспарагиновая кислота 2.277 г ~
Глицин 1.554 г ~
Глутаминовая кислота 2.447 г ~
Пролин 1.292 г ~
Серин 1.147 г ~
Тирозин 1.009 г ~
Цистеин 0.292 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.26 г от 0.9 до 3.7 г 28.9% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.87 г от 4.7 до 16.8 г 18.5% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 791 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.74 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.94 г ~
18:0 Стеариновая 0.63 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.24 г min 16.8 г 7.4% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.07 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.13 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.32 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.09 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.07 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.03 г ~

Энергетическая ценность Почки телячьи, тушеные составляет 163 кКал.

  • 3 oz = 85 гр (138.6 кКал)
  • unit, cooked (yield from 1 lb raw meat) = 184 гр (299.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163 кКал -%
Белки 26.3 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЧКИ ТЕЛЯЧЬИ, ТУШЕНЫЕ

Почки телячьи, тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином B2 - 110,6 %, витамином B5 - 17,2 %, витамином B12 - 1230 %, витамином PP - 23,2 %, фосфором - 46,5 %, железом - 16,9 %, медью - 36 %, селеном - 181,8 %, цинком - 35,4 %

Чем полезен Почки телячьи, тушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Почки телячьи, тушеные калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Почки телячьи, тушеные, калории, нутриенты, полезные свойства Почки телячьи, тушеные
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы