Калорийность Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 26.6 г 76 г 35% 19.3% 286 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.4% 747 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 4.1% 1353 г
Витамин В4, холин 101.2 мг 500 мг 20.2% 11.2% 494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 5.8% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.349 мг 2 мг 17.5% 9.7% 573 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 1.36 мкг 3 мкг 45.3% 25% 221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 4.483 мг 20 мг 22.4% 12.4% 446 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 4.8% 1147 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 2.5% 2222 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 1.5% 3714 г
Сера, S 265.7 мг 1000 мг 26.6% 14.7% 376 г
Фосфор, P 169 мг 800 мг 21.1% 11.7% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.15 мг 18 мг 11.9% 6.6% 837 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Медь, Cu 69 мкг 1000 мкг 6.9% 3.8% 1449 г
Селен, Se 26.5 мкг 55 мкг 48.2% 26.6% 208 г
Цинк, Zn 4.53 мг 12 мг 37.8% 20.9% 265 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.718 г ~
Валин 1.318 г ~
Гистидин* 0.848 г ~
Изолейцин 1.209 г ~
Лейцин 2.113 г ~
Лизин 2.245 г ~
Метионин 0.692 г ~
Треонин 1.061 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 1.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.615 г ~
Аспарагиновая кислота 2.42 г ~
Гидроксипролин 0.279 г ~
Глицин 1.618 г ~
Глутаминовая кислота 3.988 г ~
Пролин 1.267 г ~
Серин 1.047 г ~
Тирозин 0.847 г ~
Цистеин 0.343 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.756 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.205 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.695 г ~
18:0 Стеариновая 0.845 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.121 г min 16.8 г 18.6% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.836 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная составляет 181 кКал.

  • roast (yield from 1388 g raw meat) = 1141 гр (2065.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 26.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА СОРТОВАЯ КАТЕГОРИЙ, ОГУЗОК, МЯСО С ЖИРОМ УБРАННЫМ ДО УРОВНЯ 0", ОБЖАРЕННАЯ

Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,2 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 45,3 %, витамином PP - 22,4 %, фосфором - 21,1 %, железом - 11,9 %, селеном - 48,2 %, цинком - 37,8 %

Чем полезен Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, калории, нутриенты, полезные свойства Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты