Серафим
25.04.2024 12:37
Забыл вчера опубликовать. Как ваше отношение к майонезу?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица фасоль тпаста |
517
|
715 | 80.1 | 16.5 | 61 |
| Гречиха, зерно |
150
|
514.5 | 19.9 | 5.1 | 92.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
104
|
20.8 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 871 | 1264 | 102 | 21 | 159 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский ИТ [Зеленая Линия ] |
100
|
329 | 26 | 25 | 0 |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
29
|
109.9 | 1.5 | 4.4 | 16 |
| Чернослив Шоколадный с Грецким Орехом [Кремлина] |
61
|
244 | 1.5 | 10.4 | 34.8 |
| Итого | 190 | 682 | 29 | 39 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти #1 [Barilla] |
150
|
538.5 | 21 | 3 | 104.6 |
| Сыр Голландский ИТ [Зеленая Линия ] |
99
|
325.7 | 25.7 | 24.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 349 | 878 | 47 | 27 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
124
|
470 | 6.2 | 18.6 | 68.2 |
| Сыр Голландский ИТ [Зеленая Линия ] |
109
|
358.6 | 28.3 | 27.3 | 0 |
| Итого | 233 | 828 | 34 | 45 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайские Пельмени с Говядиной и Свининой [Азбука Вкуса] |
207
|
590 | 23.4 | 35.8 | 43.5 |
| Майонез [Слобода] |
40
|
248 | 0.1 | 26.8 | 1.2 |
| Итого | 247 | 838 | 23 | 62 | 44 |
| Итого за день | 1890 | 4492 | 236 | 197 | 429 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Святослав
24.04.2024 19:50
Всем привет!
Наконец-то у меня выпало свободное время, чтобы написать тут!
Я сегодня узнал обо всех своих оценках. Итак:
Русский - 5! Это 2 место, не хватило 4 балла чтобы стать самым крутым!
Математика - 5! Единственная пятерка в классе! А один из наших отличников чуть не получил 3!
История - 4. До пятерки не хватило всего 2 балла.
Биология - 4. Это было очень сложно. Да и предмет из-за нашей учительницы сложный и страшный. Она у нас особо требовательная. Прям очень!
В общем такие вот мои успехи.
По весу был отвес, теперь снова набираю. Тренироваться почти никогда нет времени. В свободное время отдыхаю от школьного напряга.
Наконец-то у меня выпало свободное время, чтобы написать тут!
Я сегодня узнал обо всех своих оценках. Итак:
Русский - 5! Это 2 место, не хватило 4 балла чтобы стать самым крутым!
Математика - 5! Единственная пятерка в классе! А один из наших отличников чуть не получил 3!
История - 4. До пятерки не хватило всего 2 балла.
Биология - 4. Это было очень сложно. Да и предмет из-за нашей учительницы сложный и страшный. Она у нас особо требовательная. Прям очень!
В общем такие вот мои успехи.
По весу был отвес, теперь снова набираю. Тренироваться почти никогда нет времени. В свободное время отдыхаю от школьного напряга.
10
23
Ирина Макс
25.04.2024 11:17
Сегодняшний рациончик. :)
Сижу, работаю. Погода испортилась, в балконной двери воет ветер, на улице похолодало и идёт дождь.
Пришла собака с папой с прогулки. Комбинезончик спасает, а то была бы по уши грязная. Лапы помыли, комбинезон сполоснула, к вечеру высохнет.
Всем хорошей погоды, а у нас черёмуха зацветает, вот и похолодало. :rose:
Сижу, работаю. Погода испортилась, в балконной двери воет ветер, на улице похолодало и идёт дождь.
Пришла собака с папой с прогулки. Комбинезончик спасает, а то была бы по уши грязная. Лапы помыли, комбинезон сполоснула, к вечеру высохнет.
Всем хорошей погоды, а у нас черёмуха зацветает, вот и похолодало. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Сыр Черный граф |
14
|
49.7 | 3.3 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 253 | 348 | 13 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик из мясных и куриных остатков. |
400
|
128.8 | 8.4 | 4.8 | 12.4 |
| Плов с булгуром |
150
|
161.1 | 14.6 | 1.4 | 22.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 736 | 558 | 29 | 26 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
84
|
131.9 | 10.7 | 9.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 416 | 31 | 15 | 35 |
| Итого за день | 3113 | 1330 | 75 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Арина
24.04.2024 20:31
Весь день зеваю и сплю на ходу😴
Шаги 14500✅ на улице душно и просится дождик, но надо шагать. Шагай, Арина, шагай😁
Вода✅
Питание✅ не переела, скорее не доела. Жиров недобор, но мне больше хочется фруктов, особенно клубники. Кажется, я могу ее ящик сьесть😁 поэтому решила на вечерний перекус съесть клубнику с сыром, муж смотрел с подозрением😁😁😁
Время для себя✅тут хорошо, и маску очищающую нанесла и пяточки обработала.
Время для дома✅ жуткая люстра вымыта, духовка как новенькая.
Вообще, днем довольна. И отдохнула, и погуляла и поработала👍
Шаги 14500✅ на улице душно и просится дождик, но надо шагать. Шагай, Арина, шагай😁
Вода✅
Питание✅ не переела, скорее не доела. Жиров недобор, но мне больше хочется фруктов, особенно клубники. Кажется, я могу ее ящик сьесть😁 поэтому решила на вечерний перекус съесть клубнику с сыром, муж смотрел с подозрением😁😁😁
Время для себя✅тут хорошо, и маску очищающую нанесла и пяточки обработала.
Время для дома✅ жуткая люстра вымыта, духовка как новенькая.
Вообще, днем довольна. И отдохнула, и погуляла и поработала👍
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коллаген |
5
|
17.8 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кабачок (Жарка) |
230
|
47.5 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
170
|
15.2 | 1 | 0 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
32
|
55.9 | 5.4 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 289 | 17 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 600 | 113 | 6 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
82
|
86.5 | 14.7 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 506 | 327 | 20 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог влажный 2% жирности |
125
|
105 | 13.8 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 275 | 166 | 15 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина шея |
50
|
65 | 8.5 | 3.5 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 378 | 207 | 15 | 8 | 16 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3018 | 1122 | 78 | 46 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Наталья
25.04.2024 00:51
Давление снизилось, но теперь сильно болит голова. Может, из-за
перепада давления, а может. потому, что сильная магнитная буря
начинается.
Сегодня опять поймала леща. Не равнодушна я к речной рыбе. Еще вечером привезли заказ - салат из морской капусты. Завтра буду насыщать себя йодом.
С каждым разом, смотря на рейтинг, удивляюсь: самые бесполезные продукты - это рыбий жир и сливочное масло, малополезные - лещ и сыр камамбер, а суперполезные - чай и огурец. И почему-то в камамбере очень много НЖК . значит. его нужно не более 15 гр. есть.
Хвастаюсь. Это пойманный мной лещ. аж 1100 гр
Сегодня опять поймала леща. Не равнодушна я к речной рыбе. Еще вечером привезли заказ - салат из морской капусты. Завтра буду насыщать себя йодом.
С каждым разом, смотря на рейтинг, удивляюсь: самые бесполезные продукты - это рыбий жир и сливочное масло, малополезные - лещ и сыр камамбер, а суперполезные - чай и огурец. И почему-то в камамбере очень много НЖК . значит. его нужно не более 15 гр. есть.
Хвастаюсь. Это пойманный мной лещ. аж 1100 гр
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 354 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
100
|
172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 434 | 327 | 37 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Баба Ромовая [ВкусВилл] |
65
|
175.5 | 2.1 | 3.4 | 34.2 |
| Сыр Камамбер |
45
|
103.5 | 7.7 | 8.1 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 502 | 394 | 11 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
5
|
32.8 | 0.3 | 3.5 | 0 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
42
|
93.7 | 5.1 | 7.3 | 1.6 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Итого | 468 | 223 | 7 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Люля кебаб |
100
|
203.7 | 15 | 11.9 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 307 | 18 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 420 | 204 | 9 | 7 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2923 | 1488 | 84 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Марина
25.04.2024 05:06
Пусть год нелёгким был, но весьма интересным и неповторимым. Так
пусть все события в моей жизни идут в правильном русле, и в
приятном ожидании чего-то сокровенного и светлого! С днем рождения
меня! 
9
17
Катерина
25.04.2024 14:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Шиповник растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетка ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 341 | 24 | 24 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
7
|
40.4 | 1.3 | 2.9 | 2.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 337 | 83 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленым горошком |
350
|
164.9 | 8.8 | 6.3 | 17.5 |
| Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 655 | 181 | 9 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Гуляш |
170
|
153.2 | 8.8 | 11.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 303 | 14 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2524 | 908 | 50 | 47 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Oleksandra Tymchenko
25.04.2024 01:18
Мне 37, рост 192, вешу 91 кг, кажется что норм, но мне не
комфортно. Хочу 75. Попробую вести дневник и питаться нормально.
План сидеть на интервальном голодании 17/7, но так выходит, что ем
нормально только в обед, а до 20 закидываюсь чем попало, то яблоко,
то сладкий чай, то чипсы. Ощущение тяжести в желудке, так как
голодала, а потом запихалась до отвала. Мой желудок в панике.
Спасибо, кстати, навёл меня на мысль разделить обед на две части,
не запихиваться с голодухи)))
Так же с сегодня ограничиваю сахар, картошку и хлеб, внедряю гимнастику ежедневную, хотя бы 5 минут, лёгкие тренировки 3р/нед.
Так же с сегодня ограничиваю сахар, картошку и хлеб, внедряю гимнастику ежедневную, хотя бы 5 минут, лёгкие тренировки 3р/нед.
2
11
Натали
23.04.2024 09:00
Вот такой милый салатик из сельдерея, помидоров, квашеной капусты и
грецкого ореха сегодня. Эта капуста с клюквой мне очень зашла.
Вкусная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Хлопья Гречневые [Гудвилл] |
20
|
68.4 | 2.6 | 0.7 | 13 |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] |
7
|
62.9 | 0 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
20
|
62.6 | 2.3 | 0.4 | 14.2 |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
100
|
98 | 8.6 | 5.5 | 3.5 |
| Варенье Клюквенное [Варенька] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 534 | 643 | 29 | 31 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты деревенские морковка |
1
|
274.1 | 19.6 | 12.6 | 19.7 |
| Булгур [Агро-Альянс] |
50
|
180 | 6 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 238 | 454 | 25 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста Квашеная с Клюквой [Global Village] |
50
|
13.5 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 310 | 134 | 2 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство] |
60
|
126 | 10.2 | 9.6 | 0 |
| Весенние Овощи [Хортекс] |
200
|
90 | 6 | 0 | 16 |
| Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf] |
10
|
26 | 0.7 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 270 | 242 | 16 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1352 | 1474 | 74 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Валентина
25.04.2024 14:45
Всем добра, тепла и стройности
Что то подустала я от вчерашнего ударного огородного творчества. И не выспалась. Спать хочется. Да и погода сегодня шепчет «пойди, вздремни» - на улице пасмурно, дождик идет. Так что после завтрака постараюсь прикорнуть. Кстати, про завтрак: творог+ржаные отруби+грецкий орех+банан+яблоко+апельсин, кофе и кекс нашли свое место в моем благодарном организме.
Что то подустала я от вчерашнего ударного огородного творчества. И не выспалась. Спать хочется. Да и погода сегодня шепчет «пойди, вздремни» - на улице пасмурно, дождик идет. Так что после завтрака постараюсь прикорнуть. Кстати, про завтрак: творог+ржаные отруби+грецкий орех+банан+яблоко+апельсин, кофе и кекс нашли свое место в моем благодарном организме.
Пекла внучке блины, ну и сама блинок с абрикосовым джемом зацепила.
Отнесем это в утренний перекус
В обед приехал из города муж. Ему пришлось там ночевать, потому что
сломалась машина. Но до квартиры доехал. Так что вы думаете? Пришел
утром к машине, крышка от бензобака на земле валяется, и бензин
слили практически весь. 100 лет такого не было, с лихих девяностых.
Но машину муж сумел починить, и до заправки доехал.
Обед: венигрет, вчерашний борщ, посыпанный морской капустой и бутерброд с грибной икрой. На икру сыпанула горсточку семечек подсолнуха, думала, что добавится эстетики. Не сильно получилось. Но очень вкусно. Еще в обед случайно залетел кусочек шоколадки Степ, с арахисом и карамелью которая. Вот из-за нее то, да еще из за блина, конечно, углеводы и пожелтели.
Обед: венигрет, вчерашний борщ, посыпанный морской капустой и бутерброд с грибной икрой. На икру сыпанула горсточку семечек подсолнуха, думала, что добавится эстетики. Не сильно получилось. Но очень вкусно. Еще в обед случайно залетел кусочек шоколадки Степ, с арахисом и карамелью которая. Вот из-за нее то, да еще из за блина, конечно, углеводы и пожелтели.
На ужин запланирована пекинская капуста+морковь, греча+подсолнечные
семечки, жареные в сметане сморчки+яйцо куриное, тоже жареное. К
чаю ржаные отруби+грецкий орех.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
81.9 | 2.2 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 60 | 187 | 9 | 9 | 17 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
135
|
183.6 | 28.4 | 5.4 | 4.1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
65
|
106.6 | 11.2 | 2.6 | 8.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 525 | 546 | 44 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 347 | 94 | 2 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Венигрет |
90
|
83.9 | 1.6 | 3.8 | 10.1 |
| Яичная скорлупа |
1
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Грибная икра |
50
|
64.6 | 4.5 | 4.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
68.3 | 1.8 | 0.6 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
8
|
39.3 | 0.7 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 632 | 356 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сморчки жареные |
100
|
95.5 | 6.5 | 6.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 676 | 507 | 30 | 32 | 22 |
| Итого за день | 3160 | 1739 | 104 | 83 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
